10 tegn du kan være en kontrollfreak

Å vite nøyaktig hva du vil kan betraktes som en god ting. Å ha en visjon om hvordan fremtiden din er, er tross alt trøstende. Men micromanaging alle detaljer av ... vel,altkan bli utmattende. Hvis du føler at du viser tegn på at du kan være en kontrollfreak , det er måter å bremse den obsessive oppførselen en gang for alle. Alle har noen kontrollerende tendenser til en viss grad, og det er spesielt nyttig å forstå hvor disse tendensene stammer fra, spesielt hvis din besettelse med kontroll garanterer en klinisk diagnose av noe mer alvorlig.

'En klinisk diagnose for kontrollfreak er å beskrive en person som lider av tvangsmessig tvangsmessig oppførsel. De har en slik angst fra å bare være i verden at de er tvunget til å styre den og menneskene i den, sier lisensiert ekteskaps- og familieterapeut. Dr. Paul Hokemeyer J.D., PhD i et intervju med Bustle via e-post. Som alle kliniske diagnoser manifesterer denne oppførselen seg i grader. På laveste karakter er en person som er irriterende. I den andre enden av spekteret er det mennesker som blir lammet gjennom stivheten i sin kontrollerende atferd og som utstøter seg fra verden. De fleste mennesker eksisterer imidlertid i midten. '

Selv når du føler at du har full kontroll over alt som skjer rundt deg, kan du faktisk være detmerfornøyd med livet ditt hvis du lærer å gi slipp. Hvis du ikke er sikker på om du er for kontrollerende eller ikke, er det noen tegn på at noen kan være en kontrollfreak.

1. Du nekter å delegere

'Når vi nekter å delegere, når vi tror at ingen kan gjøre en jobb så bra som vi kan, så vi overvelder oss selv med oppgaver, kan vi være en kontrollfreak,' sier psykolog Nicole Martinez, Psy.D., LCPC i et intervju med Bustle via e-post. I stedet for ikke å stole på andres evner eller arbeidsmoral, tillat deg selv å delegere noen oppgaver slik at du ikke blir overveldet av å ha så mange ting på tallerkenen din.

2. Alt må være på timeplanen din

Hvis du er den typen person som stadig blir sur over den minste endringen i planene dine, kan du være litt kontrollerende. 'Hvis vi må ha alt hjemme i timeplanen og på plass, så vel som gjort akkurat slik vi vil ha det, kan vi være en kontrollfreak,' 'sier Martinez.

3. Du er en perfeksjonist

Ønsket om å ha konstant kontroll kan bety at du er en perfeksjonist og er veldig opptatt av hvordan andre tenker på deg. I følge The Huffington Post, psykolog Monica Ramirez Basco sa, ”Rekkevidden for perfeksjon kan være smertefull fordi den ofte drives av både a ønske om å gjøre det bra og frykt for konsekvensene av å ikke gjøre det bra. ” En av de eneste måtene du kan være perfekt i øynene og andre, er hvis du har konstant kontroll over alt og hva som helst.

4. Du kan være humørsyk

Kontrollfreaks har en tendens til å være på spissen fordi de hele tiden blir stresset av sine egne frustrasjoner. I følge The Huffington Post, noen ganger går ting bare ikke slik du planlegger, og når det skjer, kan ditt ønske om perfeksjon bli avbrutt av kronisk frustrasjon, humør og stress, som muligens kan føre til grubling.

5. Dine forventninger kan føles truet

Selv om det kan være mange andre grunner til at du kontrollerer, kan du gjøre det fordi det faktisk får deg til å føle deg bra.'Kontroll føles bra fordi den stimulerer dopamin ... Hjernen din er designet for å belønne deg med den gode følelsen av dopamin når du kommer et skritt nærmere noe som tilfredsstiller dine behov. Problemet er at en dårlig følelse (kortisol) frigjøres når forventningene dine er skuffet. Cortisol får deg til å føle at din overlevelse er truet, selv når du er trygg, fordi jobben er å varsle deg når du har gått av kurs. Du kan unngå den dårlige følelsen ved å gi slipp på forventningene dine, men da får du selvfølgelig ikke dopamin, og du går ikke i retning av å møte dine behov, sier du. Loretta Graziano Breuning , Ph.D. i et intervju med Bustle via e-post.

hvordan fungerer øyeblikksstreker

6. Du Micromanage andre

Hvis du er typen person som trenger å vite hva alle gjør til enhver tid, kan du bare være en kontrollfreak. I følgeINC., micromanagers har en tendens til å være krevende når det gjelder deres ansatte. De ønsker å bli CC'd i hver e-post fordi de ikke kan stole på teamet sitt. La heller dine ansatte holde hverandre ansvarlige slik at du kan slappe av og føle deg mindre stresset.

7. Du bedømmer andres atferd

'Å dømme andre er en form for kontrollerende atferd. Det får personen til å føle seg midlertidig bedre med seg selv ved å redusere den andre personen, sier Hokemeyer. `` Dessverre, på lang sikt lider personen som dommer sterkt fordi de mangler kvalitetsforhold i livet. Bedømme atferd som et forsvar mot å føle seg dømt. Så personen som dømmer andre er hyper kritisk til seg selv og ble dømt på et eller annet tidspunkt i livet av en eller annen betydelig person, er dårligere i noen betydelig kapasitet. For å unngå smerten de opplever ved å føle seg dømt, handler de offensivt ved å bedømme andre ondskapsfullt. '

savner peregrines hjem for særegen rollebesetning

Ingen vinner når du velger å dømme andre mennesker. Prøv å finne ut hvorfor du er så fordømmende og se om det er noe du kan fikse i deg selv, slik at du kan hjelpe andre til å vokse i stedet for å dømme dem langtfra.

8. Du har blitt alvorlig skadet tidligere

'Kontrollproblemer er definitivt en nåværende manifestasjon av fortidssmerter. Et sted, vanligvis veldig tidlig, i personens bane i livet, skadet noen dem følelsesmessig eller de fikk fysisk skade. Denne såret blir innebygd i sentralnervesystemet der det får dem til å kontrollere livet, 'Hokemeyer. Ikke la fortiden diktere din nåtid. Selv om du er redd for det mulige resultatet av en ukjent situasjon, kan det være skremmende, men det kan være en bedre idé å trekke pusten dypt og stole på at fortiden din ikke blir gjentatt igjen.

9. Du styrer din økonomiske situasjon

Selv om penger kan være et sårt emne i forhold, er det bedre å tale dine bekymringer i stedet for å prøve å kontrollere hvordan partneren bruker pengene sine. Par prøver vanligvis å kontrollere hverandre gjennom penger. De får partnerne til å rettferdiggjøre utgiftene sine og kritisere dem for å bruke penger på ting som de anså som uverdige å bruke, sier Hokemeyer.

10. Du kritiserer stadig mennesker

Konstant kritikk er en annen måte å kontrollere. De kritiserer klærne de har på seg, vennene sine, deres karrierevalg, deres matvalg. Uansett hva partnerne deres sier eller gjør, ser det aldri ut til å være bra nok, sier Hokemeyer. Hvis du hele tiden kritiserer menneskene du bryr deg om, kan du til slutt skyve dem bort. La dine venner og familie være den de vil være, og gi dem støtte når de trenger det, i stedet for å tvinge dem til å gjøre det du vil.

Selv om du har full kontroll over livet ditt, er det ikke nødvendigvis en dårlig ting, å administrere hvordanannenmennesker lever sine liv kan være. Prøv å bare bekymre deg for deg selv og la alle andre gjøre sine egne ting, og du vil kanskje bli overrasket over hvor mye bedre du har med alt.

Bilder: Pexels