11 tegn du blir manipulert og hvordan du løser det

Har du noen gang hatt en partner som var så i hodet ditt at du plutselig våknet og innså at du villig gjorde ting du vanligvis ikke ville godta? Odds er at du ble bytte for en mestermanipulator. Manipulasjon i et forhold er et alvorlig problem fordi det er luskent. Mestringsmanipulatorer kan vri ordene og handlingene dine slik at det virker som om enhver feil du noen gang har gjort, var din idé. Det kan få deg til å føle deg gal, som om du ikke har kontroll over tankene, følelsene og handlingene dine. Og det kan fortsette for alltid før du skjønner at det skjer.

rabatt skjønnhetsprodukter online

Da jeg jobbet med par som advokat for vold i hjemmet og sertifisert ansvarlig seksualpedagog for planlagt foreldre, var manipulasjon et stort interessertema. Det er et vanlig våpen som brukes av overgripere og kontrollerende partnere fordi det er vanskelig å bevise, det får misbruket til å føles som om det er din egen skyld, og det er lett å komme unna. De fleste mennesker skjønner ikke engang at de blir manipulert før det er for sent. Og så stiger tillitsproblemene.

Selv om du kanskje ikke fanger det hver gang (noen manipulatorer er bare så bra), er det noen tegn på at partneren din er i hodet ditt. Hvis du ser dem, kan det hjelpe deg å trene deg opp til bedre gjenkjenne når du blir manipulert . Og forhåpentligvis gi deg muligheten til å finne en partner som ikke trenger å bruke skyggefulle kontrolltaktikker for å føle deg trygg i forholdet ditt.

Ta en titt på Bustles 'Save The Date' og andre videoer på Facebook og Bustle-appen på Apple TV, Roku og Amazon Fire TV.

Sjekk ut: Psykopatfri: Gjenopprette fra emosjonelt voldelige forhold , $ 10, Amazon

1. Vanlig gammel mobbing

Dette er en av de mindre subtile (og lettere å gjenkjenne) former for manipulasjon . Si for eksempel at partneren din spør deg om du vil rense bilen. Det gjør du ikke. Du vil si nei. Men utseendet på ansiktet og stemmen i stemmen deres sier at du må rydde ut bilen deres, ellers kommer noe dårlig til å gå ned. Så du sier 'det vil jeg gjerne!' og så gjør du det. Dette er en person som bruker trusselen om vold for å kontrollere deg og få deg til å godta noe du ikke vil gjøre. Senere kan de si ting som: 'Du trengte ikke gjøre det. du kunne ha sagt nei. ' Dette gjør at det ser ut som den gode fyren, som om det er din feil at du ikke fikk jobben gjort fordi du var for byste og lente deg ut av bilen deres. Luskete og slemme.

Hva å gjøre:Dette er et tøft svar fordi det noen ganger er tryggere å bare gjøre det manipulatoren vil ha den gangen, og deretter finne ut hvordan du kan flykte senere. Noen overgripere vil bruke ekte vold for å få det de vil ha. Men i noen tilfeller (ikke-misbrukssituasjoner) kan du begynne å hevde ditt nei og mene det. Hvis du ikke kan si 'nei' i et forhold uten å frykte for din sikkerhet, må du komme deg ut.

2. Hjemmetilsynets fordel

Manipulasjoner handler om kontroll. En av taktikker som brukes til å få kontroll er å ta en person ut av sitt element. Tenk for deg selv om hvor du bor, hvor du henger, hvem du besøker og hvor du går på datoer. Er de alle partnerens favorittsteder? Lever du i partnerens liv, men de lever ikke i ditt? Dette kan være en manipulasjonstaktikk designet for å få partneren din til å føle seg mer i kontroll. Du er lettere å kontrollere når du ikke er komfortabel i omgivelsene.

Hva å gjøre:Like hjemmebane fordel. 50-50. Dere lever begge i hverandres liv. Dere valgte begge steder å dra på datoer. Begge går bare steder der du føler deg komfortabel. Det er en del av å være i et sunt, like forhold.

3. Tugging On Your Heart Strings

La oss si at partneren din finner en kattunge. Den ikke-manipulerende tilnærmingen ville være å spørre deg hvordan du hadde det med å skaffe deg en kattunge, diskutere om du hadde råd til veterinærpleie og mat, finne ut hvordan utleieren din føler om kattunger, og avgjøre om det var det beste valget for både deg og kattungen. De manipulerende tilnærming har som mål å trekke i hjertestrengene og få deg til å føle deg som en dårlig person hvis du sier nei. Det går omtrent som: 'Se på det lille ansiktet hans! Han er hjemløs! Vil du at han skal dø kald og alene på gata? Har du til og med et hjerte? ' Det er stor forskjell. Se også: Valpehundøyer.

Hva å gjøre: Ikke la noen få deg til å føle at det beste valget for deg gjør deg til en dårlig person. I denne situasjonen trenger du ikke ta kattungen hjem for å sikre at den overlever. Du kan finne det et annet hjem eller ta det med til et adopsjonshus. De fleste av disse typene manipulasjoner kan møtes med rimelige alternativer.

4. Hvis du virkelig elsket meg ...

Denne er den verste. Dette manipulasjon ber deg i utgangspunktet om å bevise din kjærlighet om og om igjen ved å gi partneren det de vil ha. 'Hvis du virkelig elsket meg, ville du gå til butikken og skaffe meg iskrem!' Eller til og med: 'Hvis du virkelig elsket meg, ville du ombestemme deg om å få en baby.' Denne bruker skyld og følelser for å prøve å skape eller skamme deg til å gjøre noe. Det er en form for manipulasjon uansett hvor uskyldig det høres ut.

Hva å gjøre:Slå det av. Si noe sånt som: 'Jeg kan fortsatt elske deg av hele mitt hjerte uten å gå i butikken for å skaffe deg is.' Du kan også be om mer direkte kommunikasjon. Som, 'Du vet at du bare kan be meg om å gå til butikken. Du trenger ikke å sette min kjærlighet til deg på den.

5. Emosjonell utpressing

Emosjonell utpressing er stygg, og det er ikke mange måter det kan føre til et sunt forhold. Det ser ut som: 'Jeg vil drepe meg selv hvis du drar.' Eller det kan også se ut som: 'Jeg ville dø uten deg.' Det kan være dramatisk eller uformelt. Det er i utgangspunktet en taktikk som bruker frykt, skyld og skam til holde deg under partnerens kontroll . Og vil du virkelig være i et forhold der du bare er der fordi noen truet med å drepe seg selv? Ingen andre menneskers liv eller totale velvære er ditt eget ansvar.

Hva å gjøre: Ikke fall for det. Det er nesten alltid en manipulasjon og aldri en reell trussel om selvmord eller selvskading. Men bare for å være på den sikre siden, si: 'Hvis du føler deg selvmord, vil jeg ringe politiet eller en ambulanse for å få hjelp, men jeg kommer ikke til å takle det.' Det høres tøft ut, men det er ofte det beste (og eneste) du kan gjøre.

6. Spiller The Victim

La meg mene et scenario for deg. Du og partneren din kjemper. Uansett hvem som hadde feil, hva som ble sagt eller hva som faktisk gikk ned, partneren din er bare sønderknust og kan ikke tro at du vil skade dem sånn. Selv om partneren din faktisk er den som gjorde noe galt, og uansett hvordan du reagerte. Du beklager alltid Partneren din er alltid såret og hjelpeløs og trenger oppmerksomhet og ekstra kjærlighet. Det er en måte å få deg til å føle at du er en dårlig, uverdig partner og for dem å unngå å ta ansvar for sine egne handlinger.

Hva å gjøre: Beklager det du føler du trenger å beklage. Ikke gi etter for partnerens konstante forsøk på å skamme deg for å falle på sverdet ditt. Si ting som, 'Jeg er veldig lei meg for at jeg ble lei meg og hevet stemmen. Det var uoppfordret. Men jeg beklager ikke at jeg er opprørt over det du gjorde. Slik fikk jeg meg til å føle det. ' Forbered deg på vannverk.

7. Gaslighting

Gaslighting er den form for manipulasjon som mest sannsynlig vil få deg til å føle at du mister tankene dine. Partneren din gjør skyggefulle ting på en jevnlig basis, som å late som om de ikke sa ting, late som om du ikke sa ting, utelate informasjon, vri sannheten, gjenoppfinne fortiden, få deg til å tro at du har glemt ting, og lage du føler at du mister det generelt. Når det er gjort nok, vil du føle at du ikke kan stole på din egen hjerne, så du må trenge partneren din for å holde deg i sjakk.

Hva å gjøre:Kom deg bort. Gaslighting er en alvorlig form for misbruk, enkel og enkel.

8. Praktisk behov

Når ting ikke går din partners vei, er de syke eller svake eller trenger pleie og støtte? Dette er faktisk en form for manipulasjon , selv om partneren din er veldig syk. Noen eksempler: Partneren din vil ikke ha en seriøs samtale med deg slik at de føler seg svake. Partneren din vil ikke gå et sted, og plutselig kan du ikke dra heller fordi de trenger deg for å hjelpe dem gjennom deres angst (som er praktisk når du godtar å bli hjemme). Partneren din kan ikke hjelpe deg med husarbeidet fordi de har hodepine eller ikke har energi. Partneren din vil ikke at du skal forlate dem, for hvem tar seg av dem? Eller kanskje de falske sykdommer, så du vil synes synd på dem og gi dem ekstra oppmerksomhet.

Hva å gjøre:Dette er ikke et sunt forhold, og det er et forhold du sannsynligvis vil tenke på å forlate. Men i øyeblikket kan du lage en plan for hvordan din partner kan ivaretas mens du gjør det du trenger å gjøre. Oddsen er, de vil være fine.

9. Drep dem med vennlighet

Vennlighet som en manipulasjon er spesielt skadelig fordi det får deg til å stille spørsmål ved folks motiver hver gang de er hyggelige mot deg. Et enkelt eksempel på dette er det klassiske scenariet der noen gir en annen person en gave eller en rekke komplimenter, og den andre personen sier: 'OK, hva vil du?' En mer skadelig form for denne manipulasjonen er noe som, 'du er bare så smart, jeg vet ikke hvorfor du ikke går på skolen' når den virkelige motivasjonen er å ha en partner som tjener mer penger og ikke deres lykke . Eller: 'Jeg gjorde alt dette fine for deg, det er det minste du kan gjøre' når du blir konfrontert med noe du ikke vil gjøre.

Hva å gjøre: Vennlighet med et baktank er egentlig ikke vennlighet. Du kan si takk for vennligheten, men likevel ikke gi etter for det kontrollerende aspektet ved manipulasjonen. Hvis du ser det. Husk, ingen skam hvis du ikke fanger den. Manipulatorer er slu slik.

10. De er rolige, kule og samlet

Kvinner noe dårlig skjer, det er konflikt, eller ting ser ut til å være i kaos, er partneren din veldig rolig? Dette kan være en manipulasjon som får deg til å føle at du overreagerer. Det kan gjøre deg føler at du ikke kan stole på dine egne følelsesmessige reaksjoner . Det er en måte partneren din styrer dine følelsesmessige responser på. De bestemmer når en situasjon berettiger til en følelsesmessig respons. Ellers er du bare dramatisk eller dum. Fordi de er veldig rolige. De kan stille spørsmålstegn ved din mentale helse eller modenhet, og over tid vil du kanskje ikke engang innse at du ser etter dem for hvordan du skal svare når noe skjer.

Hva å gjøre: Hvis du ofte er en person som faller for denne manipulasjonen, kan det hende du trenger terapi for å hjelpe deg med å komme i kontakt med og stole på dine sanne følelsesmessige responser. Så skadelig kan denne manipulasjonen være. I øyeblikket er det beste du kan gjøre å gå med tarmen og huske at du ikke trenger å rettferdiggjøre følelsene dine for noen.

11. De fleiper alltid

Dette er en manipulasjon i to deler. Den første delen er den der de sier sårende ting eller kritiserer deg, men det er du som skylder deg for å bli opprørt fordi de tullet bare. Det spiller ingen rolle hvor grusomme de var, det betyr bare noe du er for sensitiv og kan ikke ta en spøk . Den andre delen innebærer å lage vitser om deg offentlig og foran andre. Hvis du svarer negativt foran andre, lager du en scene eller ødelegger moroa. Dette er en måte å få gravet inn og slipe deg uten å måtte ta ansvar.

Hva å gjøre:Du trenger ikke å bekymre deg for å ødelegge moroa eller være for følsom. Det kan være en vanskelig ting å konfrontere partneren din når de sårer deg, og å risikere å se ut som den dårlige fyren, men å stå opp for deg selv er viktig. Selv om manipulatoren sannsynligvis vil prøve å skamme deg for det.

Jo mer du kjenner igjen manipulerende atferd, jo mer vil du kunne stenge dem. Hvis du har å gjøre med en seriøs manipulator, legger imidlertid til at det beste alternativet er å splitte.

Bilder: Pexels (1. 3)

Gledelig handling! FYI, Bustle kan motta en del av salget fra produkter kjøpt fra denne artikkelen, som ble lagt til uavhengig av Bustles salgs- og redaksjonsavdelinger etter publisering.