11 måter å fokusere på din egen selvforbedring

En av de beste måtene å fortsette å vokse som person er av med fokus på selvforbedring , og gjøre mer for deg selv med jevne mellomrom. Dette kan bety å ta skritt mot å nå et mål. Eller bare legge til et par ting på dagen som får deg til å føle deg bra, for eksempel å lese oftere eller lære noe nytt.

Selv om ideen om 'selvforbedring' kan virke skremmende, er det gode at det er en pågående prosess, og ikke så mye om å presse deg selv eller møte tidsfrister. Faktisk, 'vi tror ofte at prestasjoner fører til vår lykke, men det er rett og slett ikke sant', Julie Holmes, en New York City-basert livsstilsveileder , forteller Bustle. 'Mens du kan ha det bra etter en prestasjon , følelsen er ikke bærekraftig. Det er viktig å alltid lære og vokse i livet for lykke som varer. '

Når det har blitt en vane, vil det forhindre deg i å føle deg fast eller kjedelig, siden du alltid vil ha et øye med nye og spennende måter å vokse på. Og det betyr ikke en gang hva dine mål er , så lenge de beveger deg i en positiv retning. For å komme i gang, bør du vurdere noen av tipsene som er oppført nedenfor, som eksperter sier kan komme i gang på veien til med fokus på selvforbedring , og kanskje til og med nå noen mål.

1. Se for deg selv i fremtiden

Et av de beste stedene å starte på veien til selvforbedring er av se for deg fremtiden din , og hvordan du kanskje vil føle deg år nedover linjen. Og derfra, begynner å leve livet fra det perspektivet, sier Holmes.

Så fortsett og forestill deg et ideelt eldre selv. Hva gjør de? Hvordan føler de seg? Hvordan ser deres daglige rutine ut? Dette kan hjelpe deg med å få en bedre ide om hvordan 'selvforbedring' kan se ut, og trinnene du kan ta for å komme dit.

2. Finn ut hvor du skal begynne

Hvis du føler deg målløs, kan det også hjelpe å tenke på de fem områdene som ganske myealle sammentrenger å fortsette å jobbe med, som inkluderer 'helse, forhold, økonomi, karriere og åndelighet', sier Holmes. 'Åndelighet trenger ikke å bety religion eller å tro på noe spesielt, det kan bety egenkjærlighet - å gjøre det du trenger å gjøre for å gjøre deg lykkelig, i stedet for å bekymre deg for hva alle andre mener eller trenger. '

Hvis noen av disse områdene trenger litt oppmerksomhet, la den fungere som et hopppunkt. Du kan for eksempel innse at karrieren din kan bruke litt oppmerksomhet, noe som kan inspirere deg til å se etter måter å utvide seg, og se hva mer det er å lære.

3. Sjekk inn med deg selv regelmessig

Saken med mål er at de vil endre seg over tid, så vær ikke bekymret hvis du begynner på en vei, og deretter ombestemmer deg. I stedet for 'alltid ha visjoner om hvor du vil være og hvordan du vil forbedre deg', Marianna Strongin, PsyD, klinisk psykolog og grunnlegger av Sterk i terapi , forteller Bustle. 'Dette gjør reisen mer tydelig.' Og hvis din nåværende vei begynner å føles feil, vil du kunne justere.

4. Snakk med deg selv på en omsorgsfull måte

Prosessen med å nå mål eller gjøre endringer kan være overveldende, spesielt hvis du er tøff mot deg selv, eller forventer at det hele skal skje over natten. Så sjekk inn med tankene dine, og vurder hvordan de får deg til å føle deg.

'Er de kritiske? Motiverer de? Skyver de deg fremover eller bakover? For å oppnå fart må du først endre tankegangen , Sier Strongin. 'Være snill mot deg selv. Din tenkende stemme skal ligne en cheerleader. '

5. Vær alt om den daglige journal

For å forbedre deg selv, må du holde kontakten med det du vil. Og det er her daglig journalføring kan komme godt med.

'Når det gjelder å jobbe mot mål, kan det være nyttig å føre en daglig journal fordi det å skrive ned målene dine bidrar til å øke ansvarligheten,' Dr. Brooke Wachtler , en lisensiert psykolog og president / grunnlegger av BEW Consulting and Training LLC, forteller Bustle.

Det er også en vane som kan holde deg dedikert. 'Å bruke journalen din som en måte å vurdere fremdriften på, og så brainstorme hva du skal gjøre hvis du treffer veisperringer,' sier hun, 'vil hjelpe deg å holde deg på sporet når du jobber mot disse målene.

19 barn og teller religion

6. Vær spesifikk

Når det gjelder å nå et bestemt mål, kan det bidra til å definere målene dine på en måte slik at de er målbare, sier Wachtler. Så i stedet for å si 'Jeg vil gå tilbake til skolen', vær mer detaljert og si 'Jeg vil gjerne gå tilbake til skolen og lære mer for karrieren min, slik at jeg kan gjøre XYZ.'

Som Wachtler sier, vil dette hjelpe deg å vite nøyaktig hva du jobber mot, om du gjør fremskritt, og om du har nådd målet ditt.

7. Ring inn en venn

Endring kan være vanskelig, og det å være i stand til å sette mål kan være utfordrende, så ikke nøl med å be om støtte fra venner , familie, en partner eller terapeut.

Tross alt, 'gjør ingen det alene'. Lisa Michaud , en suksesscoach som spesialiserer seg på å hjelpe kvinner med å finne balanse, forteller Bustle. 'Vi har alle dager da vi trenger å sprette ideer fra folk, eller bli påminnet om hvor langt vi har kommet. Og å la noen få vite ditt spesifikke mål og hva du jobber med, øker sjansene dine for å oppnå det du vil. '

8. Vurder hvordan du når målene dine

Å prøve å nå målene dine samtidig betyr at du sannsynligvis ikke vil gjøre det bra - i det hele tatt. Så ta en titt på alle de tingene du vil oppnå, lag noen få solide mål, og kom så med en plan som nærmer seg den i mindre biter. 'Dette kan omfatte å tenke på folk som kan hjelpe deg, eller ressurser du trenger,' sier Wachtler. 'Planlegging fremover inkluderer også å tenke på potensielle sperringer for å lykkes og proaktivt å tenke på hvordan du vil overvinne dem.'

9. Feir suksessene dine

Når du kommer hjem om kvelden, kan du ta deg tid til å være takknemlig for alt du har oppnådd, eller hva som gikk bra den dagen. Og hvis du nådde et stort mål, ta deg tid til å feire.

ny sultespillbok

'Altfor ofte gjør vi fremskritt, oppnår litt suksess og tenker umiddelbart på hva som er neste,' sier Michaud. 'Hvis du ikke feirer og ser på hvor langt du er kommet, er det meningsløst. Du vil bare jage den 'neste' tingen, og aldri føle deg slik du vil føle deg. '

Derfor er det viktig å være oppmerksom på fremgangen din, og klappe deg selv på pakken hver gang.

10. Gjør mer av det du liker

Selvforbedring handler ikke alltid om å nå mål; det kan også handle om gjør mer av det du liker , og fokusere mer på deg selv. I prosessen kan du lære noe nytt, og du vil definitivt vokse som person. Men det trenger ikke være hovedmålet ditt.

Så hvis du har en bunke med bøker du har ment å komme igjennom, eller et instrument du har forsømt, så hent dem. Finn tid på dagen for å prioritere hobbyene dine, og du vil sannsynligvis føle deg bedre for det.

Du kan også skyve deg ut av komfortsonen din, som en måte å 'oppdage hva som lyser deg', karriere trener Stephanie Thoma , forteller Bustle. 'Har du aldri prøvd å lage keramikk? Eller langløp? Eller gjerder? Det er ikke tid til å starte som nå. '

11. Husk at det er en prosess

Uansett hvilke mål du kan ha, kan det være frustrerende når de ikke alle kommer sammenakkurat nå.Så gi deg god tid. 'Husk at livet er en reise , ikke et mål, sier Holmes. 'Ikke vent til du kommer dit du vil være tillat deg selv å føle deg lykkelig . Kos deg med prosessen. Derfor er du her. '

Hvis du kan gjøre nettopp det, vil du være godt på vei til ditt neste nivå av fantastiskhet. Og når du når det, husk å fortsette det gode arbeidet.