12 måter å være lykkeligere i forholdet ditt

Det er mange grunner til at du kan være ulykkelig i et forhold. Men hvis det bare er utbrenthet i forholdet - dere har vært sammen en stund, dere plukker hverandre, dere krangler uten grunn, dere finner feil i alt - det er nok av måter å være lykkeligere i forholdet ditt . Selvfølgelig snakker jeg ikke om å slå en Band-Aid på et reelt problem. Hvis du er i et voldelig forhold , eller et kontrollerende forhold , eller din forholdet kommer bare ikke til å fungere , uansett hvor hardt du prøver, så er ikke disse tipsene svaret. Men hvis du er i et hagesort-forhold med alle fasettene av suksess - det er sunt, du passer godt for hverandre, du elsker hverandre, dere kan se en fremtid sammen, dere er virkelig nysgjerrige på hvordan hver andres dag utspilte seg - da er disse tipsene for deg.

Sannheten er at alle kan finne problemer i forholdet deres - hvis de leter. Men hvis du vil at ting skal ordne seg med partneren din, kan du ikke gå rundt og snuse etter problemer hele tiden. Ingen er perfekte: ikke venner, ikke familie, ikke våre betydningsfulle andre og ikke oss selv. Det er ikke poenget. Poenget er - når partneren din er der for deg når du trenger noen? Elsker du å våkne ved siden av dem? Er de den siste personen du vil snakke med om natten, og den første personen du vil se om morgenen? Kommer dere overens med hverandres familier? Hvis svaret på alle disse spørsmålene er ja, gjør du det OK. Her er 12 tips fra åtte forholdseksperter for å håndtere den daglige, og vær lykkeligere i forholdet ditt .

skrekkfilm liten gutt besatt

1. Vær takknemlig

Å kun fremheve det positive vilje føre til mer positive . 'Tillat deg selv åværelykkelig i et godt forhold, ' forholdscoach Melinda Carver forteller Bustle. Du har alle glederne rundt deg - så nå kan du slappe av og høste fordelene. 'Dette er nøkkelen til en takknemlighet - å være takknemlig for en sunt og lykkelig forhold med partneren din, sier Carver. Anerkjenn at du er heldig, og handle deretter. 'Feir det gode i forholdet ditt - hva som fungerer for dere begge, måtene dere støtter og elsker hverandre, og selvfølgelig det gode sexet!' hun sier.

2. Vær to deler av ett lag

'Erkjenne at dere hver er på sin egen vei,' klinisk hypnoterapeut, forfatter og lærer Rachel Astarte, som tilbyr transformasjonscoaching for enkeltpersoner og par på Healing Arts New York , forteller Bustle. `` Bunnlinjen i ethvert forhold er det to individer inngår partnerskapet . ' Det er ikke nødvendig å sløre linjene mellom deg, eller smelte sammen til en enhet. 'Du kom sammen fordi du så felles grunnlag mellom deg - fysisk og følelsesmessig attraktivitet, livssyn, lignende ønsker for fremtiden,' sier hun. 'Du deler stien du er på, men hver av dere vil finne unike måter å komme dit du vil være i livet, ideelt sett med partneren din ved din side.'

Snarere enn å bli sprø som partneren din ikke elsker å se gamle episoder avSex and the Citymed deg, eller ikke liker å hage, eller er ikke i humør for en tur, 'ære forskjellene mellom deg,' sier Astarte. 'Tenk på det som en sti i skogen. Dere går begge i samme retning, men på separate stier, sier hun. 'Du kan beundre partnerens uavhengige reise og fremdeles strekke deg over og holde hender mens du reiser sammen.'

3. Sett fokus på deg selv

Tar du godt vare på deg selv? Avbøyer du alt stresset i livet ditt på partneren din, og klandrer dem for den dårlige dagen du hadde på jobben eller dårlig holdning du har akkurat nå? 'Øv deg selvpleie,' Shamyra Howard-Blackburn, sex- og forholdsterapeut og eier av Conquest Counselling i Baton Rouge, Louisiana, forteller Bustle. 'I forhold er det mye fokus på hva vi skal gjøre for partnerne våre. For å være tilgjengelig for noen andre, må vi ta vare på oss selv. ' Hvis du er på et godt spor, vil du være for opptatt - og glad - til å finne alle tingene som er galt med partneren din. 'Folk er mest lykkelige i et forhold når de er fornøyde med seg selv,' sier hun.

4. Slutt å prøve å ha rett

Vil du helst ha rett eller være lykkelig? Tips: Lykke er mye morsommere. 'Gi opp behovet for å ha rett,' Rob Alex, som skapte Sexy utfordringer og Mission Date Night med kona, forteller Bustle. Alex, aka Guru of Getting It On, sier at det ofte ikke er noe som er rett og galt. 'Vi blir så fanget opp av ideen om at alt må ha et galt og riktig svar,' sier han. 'Å forstå at noen ganger partneren din bare ser ting annerledes enn deg, er en nøkkel til å ha et godt forhold.' Dette betyr ikke at du svelger dine behov eller aldri krangler - det betyr bare å sette en annen prioritet på rettferdighet. 'Når du kan uenig med partneren din og bare si at du respekterer deres posisjon og aksepterer at det er deres sannhet, du har nettopp krysset en av de store broene til ikke bare å ha et fantastisk forhold, men også å få et bedre liv, 'sier han.

5. R-E-S-P-E-C-T

Du ville ikke fly av håndtaket på en krone hos en kollega eller en venn, så ikke tillat deg å gjøre det mot partneren din. 'Du kan lære å være lykkeligere med partneren din ved å behandle ham eller henne på samme snille og respektfulle måte som du behandler vennene dine,' forholdscoacher og psykisk medium Cindi Sansone-Braff, forfatter av Hvorfor gode mennesker ikke kan forlate dårlige forhold , forteller Bustle.

Med mindre du er en ekte husmor, 'forbanner de fleste av oss ikke vennene våre, dømmer dem hardt, krever perfeksjon, latterliggjør eller kritiserer dem, for hvis vi gjorde det, hadde vi ingen venner.' Du får ikke behandle partneren din på den måten - og det er ikke et privilegium. 'Øv deg på en liten endring av atferd, og begynn å lære å si hva du mener, mener det du sier, uten å være slem med det,' sier Sansone-Braff. 'Skjær kompisen din litt slapp. Vær snill. Si takk og takk. Bygg hverandre opp. Vær hverandres største fan. ' Du er på samme lag. 'Denne enkle endringen - å behandle kjæresten din som en venn - kan gjøre det langt for å få forholdet til å føles som en sunn og lykkelig,' sier hun.

6. Velg å være lykkelig

Mange sier det lykke er et valg . Dette betyr ikke å våkne en dag og befale deg å være lykkelig - det handler om å gjøre de tingene du vet som gjør deg lykkelig. 'Jeg tror dette handler om valg, valg om å være lykkelig eller valg for å være elendig.' psykolog Nikki Martinez forteller Bustle. 'Valg å fokusere på de små tingene som egentlig ikke betyr noe, eller valg å la dem gå.'

Ikke prøv å kontrollere ting i forholdet ditt, og velg heller lykke. 'Det viktigste valget vi tar er å gi slipp på tingene vi ikke har kontroll over og fokusere på de tingene vi gjør,' sier Martinez. 'Hvis vi fortsetter å fokusere på tingene som ikke kan endres, eller ønsker at hele mennesket skal forandre seg, kommer vi ikke til å være lykkelige. Hvis vi se på hva som fungerer og bygge ut fra det, eller til og med se på de få små tingene vi har kontroll over og kan endre, de kan gjøre en verden av forskjell. '

7. Ikke Nitpick

Vil du være sammen med partneren din? Hvis svaret er ja, lønner det seg ikke å svette de små tingene. 'Når det gjelder forhold, er det ikke uvanlig at vi ikke klikker på eller påpeker feil i personen vi er sammen med,' forholdstrener Daniel Amis, forfatter av Uknuselig kjærlighet: velprøvde metoder for å utvikle et sterkere og mer tilfredsstillende forhold på bare 30 dager , forteller Bustle. I stedet, kjærlighetsvalg. 'Hva med å peke på ting du elsker? Hva med å uttrykke tingene, egenskapene og egenskapene de har som du setter pris på og elsker? ' sier Amis. 'Se etter det, og uttrykk takknemligheten.' Jeg elsker denne ideen. I stedet for å bli opprørt over at partneren din glemte å vaske, takk dem for at de husker å hente middag på vei hjem. 'Å uttrykke eller vise takknemlighet er den ultimate motivatoren,' sier Amis. 'Uansett om du er i et lykkelig forhold eller ikke, kan du gjøre det mye, mye bedre bare ved uttrykke takknemlighet i kjærlighetslivet ditt . '

8. Ha State Of The Union-samtaler

Sett deg ned og snakk ting regelmessig. 'Dette er ikke et argument eller en klagesession, det er en mulighet til å oppdatere hverandre om hvordan det går mellom dere,' Tina B. Tessina, aka Dr. Romance, psykoterapeut og forfatter av Kjærlighetsstiler: Hvordan feire forskjellene dine , forteller Bustle. Tessina, som foreslår ukentlige samtaler, anbefaler dem, for hvis kommunikasjonslinjene alltid er åpne, kan du være proaktiv. 'Hvis du holder hverandre informert om både de gode tingene og problemene med jevne mellomrom, vil ingenting gå ut av hånden eller bli for dramatisk til å løse lett,' sier hun. 'Dette fungerer hver gang med hvert par i rådgivning med meg som er villige til å gjøre det.'

9. Fan The Flames

'Hold forholdet i live,' sier Howard-Blackburn. 'Finn alltid måter å pleie og utvide forholdet på.' I stedet for å finne deg i et spor, noe som kan føre til misnøye, må du fortsette å finne måter å utfordre dere selv på. Reis, gjør nye ting - til og med å prøve en ny restaurant her og der teller. 'Hvis du ikke forandrer deg, vokser du ikke,' sier Howard-Blackburn. Ikke glem å gå på datoer. 'Fortsett å holde linjekommunikasjonen åpen, date og opprettholde et godt vennskap.'

10. Stave det ut

'Uttrykke kjærlighet, vennlighet og søthet,' sier Tessina. 'Forholdene som er avbildet i media - og sannsynligvis forholdet mellom dine egne foreldre - modellerer ikke veldig snill, kjærlig og hensynsfull oppførsel.' Det er ikke kjedelig å åpne opp og fortelle partneren din nøyaktig hvor mye du elsker dem. 'Selv om pressen kjeder seg av høflighet, vennlighet og lykke, vil disse egenskapene få partneren din og forholdet til å blomstre og blomstre,' sier hun. 'Tenk på godhet som smøremiddel for kommunikasjonen din, og å uttrykke kjærlighet som gjødsel som får forholdet til å blomstre.'

11. Ha det gøy

Undervurder aldri kraften til å ha det bra. En av de viktigste komponentene i et lykkelig forhold er åpenbart moro og latter, sier Alex. 'Når vi ler og har det gøy, frigjøres noen av de samme typer hormoner i kroppen vår som når vi orgasmer,' sier han. 'Så det gjør siden vi skal le sammen som et par.' Listen er lang her, sier Alex: 'Gjør dumme ting for å se om dere kan få hverandre til å le, fortelle vitser, se morsomme filmer, til og med ha en kittling hvis ingen av dere er utsatt for å tisse buksene.'

Alex sier det er lurt å bringe latteren til alle situasjoner. 'Hold den latteren oppe på soverommet også,' sier han. 'Prøv noen av de sprø Kama Sutra-posisjonene og le hysterisk når du faller over eller når de bare er menneskelig mulig,' sier han. 'Jeg personlig synes ikke det er nok laugher på soverommet. Noen av mine mest fantastiske seksuelle opplevelser involverer de som ikke bare får meg til å føle meg utrolig fysisk, men får meg til å le av prosessen. '

12. Ta vare på partneren din

Som Howard-Blackburn sa, er selvomsorg avgjørende i et forhold. 'Vakt mot å ofre for mye ved å sørge for at du bryr deg om deg selv - følelsesmessig, mentalt, fysisk og åndelig,' sier Tessina. Når det er på plass, gjør du det samme for partneren din. 'Vakt mot narsissisme og egoisme ved å bry deg om partneren din på de samme fire områdene,' sier hun. 'Å oppnå balanse på disse områdene er den beste måten å sikre at forholdet ditt vil trives, og ingen vil ha for mye harme, som er den eneste følelsen som kan ødelegge kjærligheten.' Ikke ødelegg kjærligheten!

Vil du ha mer av Bustles dekning for sex og forhold? Sjekk ut vår nye podcast,Jeg vil ha det sånn, som dykker ned i de vanskelige og rett og slett skitne delene av et forhold, og finner mer på vår Soundcloud-side .

Bilder: katie_martynova / Fotolia; WiffleGif (12)