13 ekspertgodkjente måter å hjelpe forholdet ditt til å trives i 2022
Når 2022 starter, vil Instagram- og TikTok-feedene våre garantert begynne å fylles opp med det typiske nye året, nye meg-innlegg. Selv om det å forplikte seg til morgenyoga fem dager i uken eller holde seg til et månedlig budsjett kan være gode ting å strebe etter på egen hånd, er denne tiden med selvrefleksjon et godt tidspunkt for å sette noen forholdsmål for 2022 også.
Enten du har vært sammen med partneren din i årevis eller bare noen få måneder, etter at bryllupsreisen er over, er det lett å falle inn i en rutine med partneren din. Selv om du ikke trenger å jobbe over hver tekstmelding som du gjorde i begynnelsen, vil du ikke risikere å fåogsåkomfortabel og la forholdet forsvinne, heller. Som psykoterapeut og relasjonsekspert Parisa Ghanbari forteller Bustle, Relasjoner er som planter; hvis vi ikke vanner og gir næring til dem, vil plantene uunngåelig dø. Å være fornøyd og sikker i partnerskapet ditt er en god ting, men selv flere tiår lange forhold trenger oppmerksomhet for å trives.
De minste tingene kan utgjøre den største forskjellen, og tar ofte ikke mye tid eller energi fra dagen. Å sette noen relasjonsmål for 2022 vil bidra til å holde partnerskapet ditt lykkelig og harmonisk.
Prøv en ny hobby sammen
Hvis du finner ut at du bruker mesteparten av fritiden din på sofaen for å se Netflix eller rulle TikTok, kan du og partneren din ha nytte av å finne en felles hobby. Registrer deg for en keramikkkurs, surfetimer eller en ukentlig triviakveld - hva enn dere begge vil like sammen.
savner j alexander høyde
Sett av tid til daglig aktiv lytting
Ghanbari anbefaler par å sette av 3-5 minutter hver dag til aktiv lytting. I løpet av denne tiden er ditt eneste fokus på partneren din, hva de forteller deg om tankene og følelsene deres, og intensjonen din er å få partneren din til å føle seg hørt og forstått, forklarer Ghanbari. Når vi er opptatt av hverdagens slumping av livet, er det lett å glemme å få tid til hverandre, så dette er en fin måte for travle par å ta et øyeblikk for kontakt med hverandre.
Ha en datekveld minst én gang i uken
I veletablerte relasjoner er det ofte en tendens til å neglisjere kvalitetstid sammen. Selv om du og partneren din har bodd sammen i årevis, er det viktig å fortsette å date hverandre. Å utpeke en kveld i uken for en datekveld, enten du kler deg ut og drar ut til en hyggelig cocktailbar eller lager middag sammen hjemme, gjør en verden av forskjell.
Prøv A Foursome
Nei, ikke den typen. Mens alle vennskap er viktige, er det en god idé for deg og partneren din å bli venn med andre par. Jada, det er en måte å se andre mennesker mens du tilbringer tid med partneren din, men det kan faktisk forbedre forholdsdynamikken også. Når folk ser partnerne deres samhandle med andre mennesker, ser det ut til å gi dem et nytt perspektiv, som 'Se, andre mennesker liker ham eller henne også!' Kathleen Holtz Deal, Ph.D., MSW fortalte Fatherly . Du ser ting som gjør at du setter mer pris på partneren din enn i det daglige hjemmelivet.
Hvis du ikke har mange venninner, la dette være året du møter noen! Å bli med i lokale intramurale idrettslag eller prøve en felles hobby vil være gode steder å starte.
Lag og vedlikehold en sexy adventskalender
Krydre ting i forholdet ditt med noe nytt på soverommet. Etter en samtale om samtykke og komfortnivå, samarbeid med partneren din for å velge en ny posisjon, teknikk eller leke du kan prøve sammen hver måned. Dette er en fin måte å forbedre sexlivet ditt på samtidig som du oppdager enda mer om hverandres kropper og preferanser.
Gå på treningssenteret sammen
Hvis det å trene mer eller fokusere på ernæring er noe du sikter mot i 2022, hvorfor ikke involvere partneren din i reisen din? Dere kan begge holde hverandre ansvarlige samtidig som dere oppmuntrer hverandre til å nå målene deres. Det har tross alt forskning vist 66 % av par som trener sammen sier det forbedret forholdet deres .
Gå av nettet
Vi er kanskje på vei inn i et tredje år med pandemier, men det betyr ikke at det er umulig å planlegge tid sammen. Når det er trygt å gjøre det, prøv å planlegge minst én betydelig tur til et gjensidig ønsket sted - selv om det bare er en rask helgetur. For et COVID-sikkert alternativ kan du alltid planlegge et opphold i området ditt ved å bruke et fancy hotellrom eller Airbnb eller til og med campe innen kjøreavstand. Det er aldri en dårlig idé å få en endring av natur og oppleve eventyr sammen.
Øv på å bruke hverandres kjærlighetsspråk
Hvis du ikke allerede har gjort det, bør du og partneren din ta 5 Love Languages-quiz . Dette vil hjelpe deg å bedre forstå hvordan partneren din ønsker å bli elsket, og hvordan det ser ut for forholdet ditt. Derfra, prøv å regelmessig gjøre små bevegelser som viser hvor godt du kjenner dem. For eksempel, hvis partnerens kjærlighetsspråk er gaver, kan du hente et blad de kanskje liker og favorittgodteriet deres neste gang du er i matbutikken.
Arbeid med å forutse partnerens behov
I følge Ghanbari trenger ikke dette alltid å bety store gester. Hun deler at dette kan være så enkelt som å lage en kopp te til partneren din etter jobb hvis du vet at de hadde en stressende dag. Vi setter alle pris på når våre behov og ønsker blir ivaretatt uten at vi nødvendigvis trenger å uttrykke dem, sier hun.
Frivillig sammen
Frivillig arbeid med partneren din er en fantastisk måte å både tilbringe tid sammen og gi tilbake til samfunnet ditt. Du kan brainstorme lokale formål eller veldedige organisasjoner sammen som du kanskje brenner for, og bestemme når og i hvilken kapasitet du kan donere din tid og innsats. Å se partneren din i aksjon tjene andre kan til og med være litt sexy.
Event-ize The Little Things
Hvis du og partneren din virkelig er interessert i musikk, bytter du sannsynligvis allerede nye sanger og album du finner hele tiden. For å gjøre det litt morsommere, utfordre hverandre til å sette sammen månedlige spillelister for ulike settinger – morgenpendler, treningsrutiner, lage middag osv. Hvis du er store filminteresserte, planlegg en utenlandsk filmfestival i hjemmet eller ti kvelder av gamle Hollywood-klassikere. Det kan til og med være så enkelt som å velge et program ingen av dere har sett ennå for å begynne å se på en bestemt kveld hver uke. Uansett, det å gjøre tingene dere allerede gjør sammen til spesielle begivenheter dere begge kan se frem til, vil bidra til å bygge spenning.
Planlegg små overraskelser gjennom året
Etter hvert som året skrider frem, prøv å planlegge små overraskelser for hverandre av og til. Dette er en fin måte å ta hensyn til hverandres kjærlighetsspråk på. Enten det er konsertbilletter for å se favorittbandet deres eller bare vaske og legge bort alt tøyet for dem, kan enhver overraskelsesbevegelse vise partneren din at du bryr deg.
Sjekk inn om dine forholdsmål som går utover 2022
Gjør det til et poeng å snakke regelmessig med partneren din om hva du ser for deg for fremtiden sammen. Ønsker du å stifte familie innen en viss tidsramme? Planlegger du å kjøpe hus, eller ta en bestemt ferie? Dette er store avgjørelser som krever at dere begge er på samme side, så å sjekke med hverandre regelmessig om hva dere ser i fremtiden kan hjelpe dere å komme dit.
Eksperter: