3 Fysiske bivirkninger av tristhet
Ingen liker å være trist, og jeg tror ikke noen av oss liker det hva skjer med kroppene våre når vi er triste . Men selv om det føles helt forferdelig, kan det faktisk være det bra for oss å bli trist noen ganger. Så selv om tristhet bokstavelig talt kan skade noen ganger, er det viktig å la deg føle det - for om det er på grunn av tapet av en kjær, slutten på et nært forhold, en uventet, men stor livsendring eller noe mindre, er tristhet en nødvendig del av livet som ofte går foran personlig vekst.
Med det sagt, tristhet kan ha negative fysiske bivirkninger også, som spenner fra forstyrrelser i søvnmønsteret ditt til økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. I tillegg, mens tristhet og depresjon er ikke det samme , både tristhet og depresjon har mange av de samme fysiske bivirkningene - så å ignorere lengre perioder med tristhet kan faktisk være ganske skadelig for helsen din.
Hvis du har vært trist mye den siste tiden, må du vite at det er helt OK å ikke være lykkelig hele tiden - men gjør deg også oppmerksom på hva kroppen din går gjennom når du er trist. Dette kan bidra til å motivere deg til å utvikle sunnere måter å takle tristhet på, og det kan til og med hjelpe deg med å finne tilbake til godt humør. Men hvis mestringsmekanismene dine svikter deg, og tristheten din henger i flere uker, bør du vurdere å snakke med legen din om det før din følelsesmessige helse forstyrrer forholdet og livet ditt. Her er tre ting som skjer med kroppen din når du er trist .
går eggnog dårlig
1. Hjertet ditt gjør vondt bokstavelig
Tro det eller ei, du kan bokstavelig talt dø av et knust hjerte . Hvis tristheten din er et resultat av sorg (spesielt hvis du sørger over tapet av en kjær), kan du ha høyere risiko enn gjennomsnittet for å utvikle en lidelse kalt kardiomyopati , eller 'knust hjertesyndrom.' Når dette skjer, kan kroppen din oppleve sorgen din som stress (eller du kan faktisk bare bli stresset av intensiteten i din sorg); dette kan både svekke immunforsvaret ditt og gjøre det lettere for det sympatiske nervesystemet å sette i gang din 'kamp eller fly' respons.
Som du kanskje allerede vet, frigjør kroppen din stresshormonene kortisol og adrenalin når denne responsen utløses, og for mye av disse hormonene kan føre til høyt blodtrykkoghøyt blodsukker. Og det er noen skremmende nyheter: Hvis du opplever en spesielt grov episode av kardiomyopati, kan hjertet slutte å pumpe blod så sterkt som det er ment, noe som resulterer i hjerteinfarktsymptomer som brystsmerter, kortpustethet, smerter i armen og svette . Kardiomyopati kan også resultere i hjertesvikt - så selv om du neppe vil utvikle kardiomypati fra tristhet, er det fortsatt en god påminnelse om å ta din sorgrelaterte tristhet på alvor, og ta vare på deg selv.
2. Dine ansiktsgjenkjenningsferdigheter og minneinnsamling forbedres
Selv om tristhet for det meste suger, kan det komme med denne store fordelen. I august 2011 snakket LiveScience med Peter Hills - en forsker og kognitiv psykolog fra Angila Ruskin Universtiy i England - om eksperimenter han hjalp til med å utføre tristhet hos studenter. Hans funn viste det triste mennesker er bedre til ansiktsgjenkjenning enn mennesker som er i lykkelig eller nøytral stemning. Å være trist fører tydeligvis til forseggjort tenkning og forseggjort tenkning, og gjør det lettere for noen å gjenkjenne ansikter.
Tristhet kan også hjelpe oss å huske fortiden tydeligere. Joseph P. Forgus rapporterte i sin artikkel fra juni 2014 for University of California i Berkeley'sDet større godeat tristhet forbedrer vår oppmerksomhet på detaljer . Så mens være glad helt sikkertfølesbedre enn å være trist, kan det også resultere i mindre fokusert og oppmerksom behandling, noe som kan føre til at vi innlemmer falsk informasjon i minnet om minnene våre. Så der går du - dine triste minner kan føles tydeligere enn de glade, bare fordi du var mer oppmerksom i dine triste tider.
3. Appetittendringene dine
Hvis du noen gang har vært gjennom et spesielt ødeleggende samlivsbrudd , så vet du allerede hvordan tristhet kan rote med appetitten din - men du vet kanskje ikke hvorfor. Eksperter hevder at intens tristhet resulterer i høyt stress og et svekket immunforsvar - siden immunforsvaret vårt ligger i tarmen, er det ikke overraskende at appetitten vår endres når immunforsvaret vårt gjør det. Når vi går gjennom hjertesorg, setter det kroppene våre i en reparasjonstilstand - dette betyr at de må jobbe overtid til vi er tilbake til en hviletid, og det betyr også at appetitten ikke sannsynligvis vil gå tilbake til normal til da, heller.
Så selv om dette betyr at du bør ta ekstra spesiell vare på deg selv når du er trist, betyr det også at tristhet er mer enn bare dårlig humør som du bare kan trekke på eller 'komme over', som noen av dine mindre nyttige venner kan tro. Tristhet er veldig ekte - og som alle andre veldig reelle hendelser i livene våre, tar det litt tid å komme over.
