7 måter å slutte å bite leppens hud
Som mange mennesker er jeg utsatt for nervøse vaner. Biter neglene og huden min og prøver å finne ut av det måter å slutte å bite leppene mine på er blant mine mest kompulsive atferd. Men jeg har anstrengt meg for å endelig sparke disse vanene til dekke de siste årene, og for det meste har jeg lykkes.
Nylig var jeg nysgjerrig på å vite om å bite leppeskinnet ditt faktisk er så ille for deg. Ifølge HealthTap ser det ut til at den generelle konsensus fra medisinske eksperter er det det er mer en dårlig vane enn det er grunn til alvorlig medisinsk bekymring. I en artikkel for Beautylish , en kosmetisk tannlege fra New York City, Dr. Thomas Connelly, sa at kronisk ømhet sannsynligvis er den mest skadelige en leppe- og kinnbiter vil ha, og sa: 'Enhver kronisk munnlesjon kan utvikle kreft på lang sikt, men forskning og siste ord er flekkete. ”
Selv om jeg ikke er bekymret over de langsiktige helseeffektene av å bite leppene mine, kan jeg likevel prøve mitt beste for å holde tvangen i sjakk. For det meste forårsaker jeg ikke ekstrem merkbar skade på leppene mine som å få dem til å blø eller utvikle sår, men jeg har lagt merke til at jeg ikke liker måten å bite leppene mine får dem til å se ut til tider på bildene mine og hva ikke.
Her er syv måter å slutte å bite leppene dine som jeg personlig har prøvd og hatt suksess med, og kanskje kan hjelpe deg å begynne å sparke vanen også.
1. Identifiser utløserne
Hvis du finner ut at du biter leppene som et resultat av stress, må du ta deg tid til å tenke på hva det er som stresser deg. Jeg vet at det ikke er en morsom aktivitet, men hvis du er seriøs med å endre noe i livet, er det noen ganger det som gjør den største forskjellen å gjøre de harde tingene. EN atferdsspesialist får betalt for å hjelpe folk med denne typen ting, og det kan være riktig alternativ for deg. På den annen side kan det også gjøre underverker å snakke med en pålitelig venn eller en du er glad i.
2. Gjør noe aktivt
Jeg mener faktisk ikke å trene - selv om det også kan hjelpe. Men jeg la merke til at hovedårsaken til min egen leppebitt faktisk var kjedsomhet. Jeg fant ut at jeg biter i leppene mens jeg så på TV, leste en bok eller sjekket telefonen min. Kroppen min fortalte meg at det måtte væredriver mednoe mens jeg deltok i min valgaktivitet for å slappe av. Ofte kan dette tas hånd om ved å finne en ekstra hobby å engasjere oss i mens vi ser på TV eller hva som helst. Strikking, doodling eller bare å banke på foten kan være en løsning på kjedsomhet.
hvorfor ønsker Storbritannia å forlate eu
3. Fukt leppene dine
Hvis du har en leppebittende vane fordi leppene dine er tørre, er det en åpenbar og enkel løsning på det: Ha leppepomade mer regelmessig og bruk den når du føler at du trenger å slikke (som bare gjør at leppene dine tørker ) eller bite.
4. Skrell leppene dine
Når fuktighetskrem bare ikke er nok, noen ganger trenger disse puckerne faktisk å skrubbes. Men det er bedre måter å bli kvitt den døde huden av leppene enn å bite den bort. Påfør en eksfolierende skrubb akkurat som du gjør på resten av huden din. I følge Arleen K. Lamba, M.D., medisinsk direktør ved Marylands Blush Med Institute i en artikkel forForm, hvis det ikke er et organisk produkt, du vil kanskje være forsiktig så du ikke bruker den , men en enkel blanding av sukker og olje kunne gjør trikset for å få leppene glatte .
5. Oppmuntre dine venner / familie til å hjelpe deg
Noen ganger er det vanskeligere å prøve å oppnå noe på egen hånd enn om du lar andre skille deg fra prestasjonen din. Hvis du er klar for utfordringen, kan du be vennene dine eller dine nærmeste om å ringe deg når de ser deg bite leppene dine og vennlig minne deg på at det ikke er noe du virkelig vil gjøre. Selvfølgelig er det å suge opp stoltheten din her (for hvis du er som meg, blir du umiddelbart forstyrret når noen sier noe om deg), men hei, det er verdt det til slutt, og ingen (wo) mann er en øy.
6. Spør en helsepersonell
Hvis du føler at det er umulig, og ingen av løsningene ovenfor ser ut til å være til hjelp, er det å spørre legen din et åpenbart, men helt levedyktig alternativ. Avhengig av tilstandens alvor eller din følelsesmessige / mentale tilstand, medisinsk eller atferdshjelp kan være nødvendig , og det skulle ikke være noen skam å dra dit.
7. Meditere eller be
På samme måte bør det ikke være noen skam å ta de tilsynelatende minste eller merkeligste behovene til en høyere makt. Mange folk opplever at meditasjon eller bønn beroliger dem og kan bidra til å lindre nervøse vaner som leppebitt.
Som enhver vane kan leppebitt være mer irriterende enn noe annet, men med litt ekstra innsats kan du sparke vanenoghar jevnere, sunnere lepper på slutten av dagen.
Bilder: Giphy (7)