9 drikker som vil forbedre huden din
Tonere, serum og fuktighetskrem er vanlig i de fleste hudpleierutiner, men du kan også drikke deg til en naturlig glød med drikker som er bra for huden din . Jeg snakker ikke bare om vann, heller (skjønt det er åpenbart anbefalt ): Det er mange andre drikker der ute som inneholder superladede ingredienser som antioksidanter, betennelsesdempende midler og kollagen som gjør at hudfargen din ser strålende og glødende ut. Så mens du investerer hardt opptjente penger i skjønnhetsregimet ditt, kan det være lurt å vurdere å sette av litt penger til gode drinker også. (I tillegg er de ganske velsmakende.)
Selv om disse drikkealternativene ikke garanterer å bekjempe aldring, kan de bidra til å fremme fuktighet og la huden din se best ut. Husk at, som aktuelle hudbehandlinger, kan det hende at drikke ikke endrer huden din over natten, selv om de kan ha langsiktige fordeler som vil holde huden din bedre i lengre tid. Hvem vil ikke ha det?
Så uansett om du allerede har en hudpleierutine eller ikke, gjør hudfargen din en tjeneste og ta en av disse ni drinkene.
Vi inkluderer bare produkter som er valgt uavhengig av Bustles redaksjon. Vi kan imidlertid motta en del av salget hvis du kjøper et produkt via en lenke i denne artikkelen.
1. mynte te
Traditional Medicinals Organic Spearmint Tea Amazon
$ 12,99Se nå på Amazon Bustle snakket med San Fransisco-basert hudlege Dr. Caren Campbell, som forklarte at det har vist seg at mynte te er redusere testosteronnivået som igjen bidrar til å forhindre overflødig hårvekst og kviser langs overleppen, haken og kjeven. I tillegg til å forhindre hårvekst, inneholder grønn te antioksidanter kalt polyfenoler, som studier har vist å hjelpe redusere betennelse og forhindre dehydrering.
Du må imidlertid drikke ganske mye for å se resultater: Dr. Campbell anbefaler tre kopper varm eller isete mynte te per dag.
2. Benbuljong
Kettle & Fire Bone Broth Variety Pack Amazon
$ 31,96Se nå på Amazon Benbuljong har blitt forkjempet som en god drikk, spesielt når det gjelder kvisebehandling . Lindsay Malachowski, estetiker ved SKINNEY Medspa i New York, sier beinbuljong inneholder aminosyrer og mineraler som kan fremme naturlig kollagenproduksjon og hjelpe til mot aldringsarbeid. Ifølge naturmedisinsk lege Kellyann Petrucci det samme aminosyrer , som glysin og prolin, fremmer søvn, bekjemper betennelse og forbedrer fordøyelseshelsen, alle fordeler som også vil hjelpe huden din.
7 erogene soner til en kvinne
Til slutt er det imidlertid behov for mer forskning for å bevise beinbuljongens evne til å forbedre huden din, fordi det er få studier som støtter teoriene om at det øker kollagenproduksjonen. I følge en studie publisert av International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , har ikke kjøttkraft vist seg å være like effektiv som å ta kollagentilskudd.
3. Bovint kollagen
Garden of Life Grass Fed Collagen Protein Beauty Amazon
$ 23,79Se nå på Amazon Dermatolog Dr. Hadley King anbefaler kollagen drikkevarer (vanligvis laget av storfe kilder ) som alternativer som kan bidra til å forbedre huden din. Mens du kan ta kollagentilskudd i pilleform, blir de ofte også funnet som pulver du kombinerer med væsker for å lage drinker.
Dr. King peker på en studie publisert iJournal of Drugs in Dermatology som viser 'lovende' resultater for aldring av huden. Mens hun innrømmer at det er behov for flere studier og forsøk for å virkelig bevise effektiviteten, er hun ikke alene om sin anbefaling.
Dr. Campbell siterer også kollagen som en potensiell hudhjelper. 'Hvis dietten din mangler protein, kan det å drikke kollagen bidra til å gi deg flere aminosyrer - også byggesteinene i kollagen - slik at du kan lage mer kollagen og forbedre det generelle utseendet på huden, sier hun.
4. Vitamin C-pakket frukt og grønnsaksjuice
Selv om kollagen ikke skal brukes som erstatning for et kvalitetsdiett og hudpleierutine, siterer Dr. King vitamin C-forbruk som noe som kan fungere sammen med kollagen for å hjelpe huden. 'Du trenger også vitamin C fordi det er viktig å bygge kollagen, sier hun. 'Et vitamin C-supplement kan være nyttig hvis du ikke spiser nok av det i kostholdet ditt.'
Mens ja, kan du løpe ut og hente en pakke Emergen-C, men andre naturlige måter å innta den inkluderer kaldpresset juice fra tomater og appelsiner . I følge Harvard Medical School, kaldpressede versjoner av frukt og grønnsaker er ofte bedre i stand til å beholde næringsstoffene.
5. Grønn te
Bigelow Classic Green Tea 40 poser Amazon
$ 20,52Se nå på Amazon Som hennes anbefaling om mynte te, er Dr. Campbell mester grønn te som en hudhjelper, peker på en studie publisert iOksidativ medisin og cellulær levetid knytte drikken med antioksidanter, som kan bidra til å forhindre tegn på aldring og tap av hudens elastisitet.
I følge Josie Holmes, estetiker ved SKINNEY MedSpa, er oksidasjon 'prosessen med at frie radikaler stjeler elektroner, noe som kan akselerere tegn på aldring, tap av elastisitet og hyperpigmentering. Antioksidanter hjelper til med å stabilisere disse frie radikaler ved å tilby elektronene sine - dette bidrar til å forhindre skade på sunne celler. '
6. Kaffe
Mens du bør overvåke kaffeinntaket på grunn av dets vanndrivende effekt, forteller Dr. King Bustle drinken 'teoretisk kan bidra til å bekjempe oksidativ skade fra frie radikaler', og en 2014-studien støtter den teorien. Men du skal ikke overdrive det. Studier viser det tre til fire kopper kaffe per dag er det søte stedet, og Dr. King anbefaler også å holde seg hydrert.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha Powder Amazon
$ 10,40Se nå på Amazon Hvis du ikke er fan av grønn te, kan du prøve matcha i stedet. Som grønn te er drikken full av antioksidanter, men ifølge Dr. King er den konsentrert med en spesifikk kalt Epigallocatechin gallate, eller EGCG. I følge en studie i International Journal of Molecular Science , EGCG kan øke fuktighetsretensjonen og forhindre rynker.
8. Rødvin
Vinelskere, gled deg - et glass vino kan faktisk være bra for din hudfarge. Holmes sier rødvin også inneholder antioksidanter som er bra for huden din. Dr. King støtter dette: 'Huden er utsatt for frie radikaler fra UV-stråling, forurensning og andre kilder, så ja, teoretisk kan antioksidanter, enten systemiske eller aktuelle, bidra til å bekjempe oksidativ skade fra de frie radikalene.' Bare se inntaket ditt: I følge Alcohol.org, kvinner bør ikke overstige en drink om dagen, og menn bør ikke ha mer enn to.
9. Jeg er melk
Silke Original Soy Milk Target
3,19 dollarSe nå på mål I følge Dr. King kan soyamelk være en blandet pose når det gjelder hudfordeler. Selv om det kan forårsake hormonell kviser , sier hun også at det kan bidra til å oppmuntre kollagenproduksjon . I følge en Japansk studie publisert i 2018 , forbruk av soyamelk ble vist å forbedre hudtilstanden, inkludert fuktighetsnivå og elastisitet.
Eksperter:
Josie Holmes og Lindsay Malachowski, estetikere ved SKINNEY Medspa
Referanser til studier:
Grant, P. (2010). Spearmint urtete har betydelige anti-androgen effekter i polycystisk ovariesyndrom. En randomisert kontrollert prøve. Fytoterapiforskning, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Te-polyfenolbehandlet hudkollagen eier sammensmeltet adaptiv hydrering, strekkfasthet og formminneegenskap. International Journal of Biological Macromolecules, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C., og Burke, L. M. (2019). Benbuljong gir neppe pålitelige konsentrasjoner av kollagenforløpere sammenlignet med tilleggskilder til kollagen brukt i kollagenforskning.International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism,29(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., og Mesinkovsk, N. A. (2019). Oralt kollagentilskudd: en systematisk gjennomgang av dermatologiske applikasjoner.Journal of Drugs in Dermatology. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL, et al (2000). Kollagen: de fiberholdige proteinene i matrisen. Molekylær cellebiologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). Rollene til vitamin C i hudens helse. Næringsstoffer. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Påvirkning av lykopen og vitamin C fra tomatjuice på biomarkører for oksidativt stress og betennelse. The British Journal of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Beskyttende mekanismer av grønn te polyfenoler i huden. Oksidativ medisin og cellulær levetid. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Antioksidantegenskaper til kaffekomponenter: vurdering av metoder som definerer virkningsmekanismer. Molekyler. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Hudbeskyttende effekt av epigallocatechin gallate. International Journal of Molecular Sciences. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Vin: et ambisiøst middel for å fremme lang levetid og forebygge kroniske sykdommer. Sykdommer. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Retningslinjer for aknehåndtering av det dermatologiske samfunnet i singapore. Tidsskriftet for klinisk og estetisk dermatologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Effekter av isoflavoner på huden til postmenopausale kvinner: en pilotstudie. Klinikker. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). effekter av gjæret soymelk med Lactobacillus casei Shirota på hudtilstand og tarmmikrobiota: en randomisert klinisk pilotstudie. Gunstige mikrober. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert den21. oktober 2015
