9 tegn du ikke har kvalitetsvennskap

Vennskap er en av de universelt elskede delene av livet. Gode ​​venner kan gjøre vanskelige tider lettere, og de gode tider enda bedre. Det er derfor å finne ut om du trenger flere venner, eller kanskje enda viktigere, som trenger vennskap av bedre kvalitet, er så utrolig viktig.

Ifølge Dr. Debra Umberson, en sosiolog ved University of Texas, i et stykke forTid, 'Sterke sosiale forhold støtter mental helse, og det knytter seg til bedre immunfunksjon, redusert stress og mindre kardiovaskulær aktivering. ' Den samme artikkelen viser også en studie som fant at vennskap kan gjøre like mye for helsen vår som slutte å røyke og trene. I utgangspunktet hjelper ikke vennskap oss med å gjøre oss lykkelige; det hjelper til med å gjøre osssunn.

En studie publisert iDen amerikanske sosiologiske gjennomgangenhar vist at antall amerikanere som sier at de ikke har noen i nærheten av dem i livet som de kan dele viktige spørsmål med (dvs. gode vennskap) har økt drastisk de siste tiårene. Dette betyr dessverre at det er mange ensomme mennesker der ute som kan dra nytte av mer kvalitetsvennskap.

Hvis du er bekymret for at du ikke har et sterkt og pålitelig nok sosialt nettverk i livet ditt, er det ni tegn på at du kan trenge flere venner, samt hva du kan gjøre med det.

1. Du gjør alltid innvielsen

I et stykke forPsykologi i dag,klinisk psykolog Susan Heitler bemerket at du kanskje ikke har nok venner - eller i det minste ikke har nok sunne vennskap - hvis du er den ene hele tiden gjør innvielsen. Et sunt vennskap skal ha en god balanse mellom innsats.

2. Du føler at vennskapet ditt er en følelsesmessig berg-og-dalbane

Heitler sa også at det å føle at vennskapet eller vennskapene dine er veldig dramatisk og utmattende emosjonelle oppturer og nedturer kan være et stort rødt flagg. Husk - vennene dine skal for det meste løfte deg opp og få deg til å føle deg bra - ikke bringe deg ned.

hvorfor du må starte jente hvorfor du må begynne

3. Dine 'venner' når bare når de trenger noe

I en annenPsykologi i dagstykke om vennskap, sa professor og lisensiert rådgiver Dr. Suzanne Degges-White at et stort tegn på et dårlig vennskap er når 'vennen' bare når ut når de trenger noe fra deg. Hvis alle vennskapene dine ser ut til å være basert på hva du kan gi andre, har du kanskje ikke nok av det gode slaget.

4. Du lager stadig unnskyldninger for dem

Degges-White understreket også betydningen av alltid unnskyldninger for antatte venner. Hvis du opplever at du hele tiden rasjonaliserer atferd som sårer følelsene dine eller påvirker deg negativt, kan det være på tide å virkelig vurdere om dette er en person du vil ha i livet ditt og som verdsetter deg på samme måte som du verdsetter dem.

5. Du er ofte ensom

Denne kan virke åpenbar, men jeg synes fortsatt det er verdt å nevne. Hvis du ofte føler deg ensom - som om du ikke har noen å ringe på slutten av en hard dag, eller noen som kan skrive en morsom historie til bare fordi - har du kanskje ikke nok meningsfulle mennesker i livet ditt. Og dette kan skje selv om vi teknisk 'kjenner' mange mennesker på overflatenivå.

6. Du føler at vennene dine er upålitelige

I følge psykolog og vennskapsekspert Irene Levine, Ph.D, er et tydelig tegn på en dårlig venn når de kan ikke være avhengig av. Hvis du ikke føler at du har noen i livet du kan stole på, er det sannsynligvis et tegn på at du trenger flere sanne venner.

april tullinger sprell for pappaer

7. Du føler at vennskapene dine er ensidige

Dr. Levine sa også at en vennskap skal føles balansert. Du skal føle at du kommer tilbake så mye som du gir, i motsetning til å være en uendelig brønn med støtte, oppmerksomhet og energi for noen andre.

8. Du ser ikke frem til tiden med dem

Degges-White sa også at vi generelt sett burde ser frem til tid med venner, men hvis du vanligvis prøver å unngå å tilbringe tid med dem, eller prøver å komme ut av sosiale forpliktelser med dem, kan det bety at det ikke er et veldig godt vennskap til å begynne med.

9. Du føler ikke at du har noen å stole på

Denne siste er nok et personlig tips. Jeg har alltid følt at merket til en god venn er noen du kan ringe når du virkelig er i trøbbel (for eksempel, jeg tror vedlegget mitt bare sprengte slags problemer), og de vil slippe alt for å være der for deg. Hvis du ikke har minst en venn i livet ditt som du synes passer regningen, kan det være en indikator på at du mangler meningsfylte vennskap.

Hvis du har lest ovennevnte og føler at mye av det resonerer, ikke bekymre deg - det er faktisk mange trinn du kan ta for å utvide vennebasen din. Ifølge konsulent Margaret Manning i et stykke for The Huffington Post, bør du begynne å få venner etter 'jager lidenskapene dine, ikke mennesker.' Dette betyr at du bør registrere deg for klasser og aktiviteter som interesserer deg, og mye av tiden vil vennskap følge.

Hun sa også at det er viktig å være åpen for å invitere nye mennesker inn i livet ditt. Så vær proaktiv når du får kontaktinformasjonen og følger planene. Bli komfortabel med ideen om å være initiativtaker i begynnelsen.

Å ikke føle at vi har nok venner kan være ekstremt isolerende, men den gode nyheten er at det er absolutt trinn du kan ta for å utvide ditt sosiale nettverk - du må bare ønske det!

Bilder: Pexels (9); Priscilla Westra / Unsplash