Amber Rileys tips for å holde seg til en digital detox er ganske genialt

I Chill Chat setter Bustle seg ned med stjerner for å prate om alt som har med velvære å gjøre, fra favoritttreningen til deres tips for å få en god natts søvn . Her avslører Amber Riley henne nødvendig badetid , musikken som gir næring til treningsøktene hennes, og hennes selvberoligende metode.

Hvis du savner å bli inspirert av Amber Rileys unapologetiske karakter Mercedes Jones fraGlede,du vil være glad for å vite at stjernen for tiden filmer en annen musikalsk komedieserie – kalt Drøm — at hun både spiller hovedrollen i og co-executive produserer. De Grammy-nominert sanger planlegger henne også kommende bryllup med kroppsbyggeren Desean Black . Men det betyr ikke at sangeren-skuespilleren-produsenten ikke bruker tid til å dekomprimere.

Hennes go-to for litt meg-tid? Lukser i badekaret. Forloveden min vet at når baderomsdøren er lukket og lyset er slukket, kommer du ikke inn. Det er sonen min, forteller Riley til Bustle over Zoom.

ForGledeAlun, men selvpleie er mer enn å suge i badekaret. Noen ganger vil jeg bare sitte stille og spørre meg selv: 'Hva føler du akkurat nå?' sier Riley, som har samarbeidet med KeVita for sin ny linje med prebiotiske skudd . Vi undersøker ikke nok i oss selv.

hvordan komme til hogwarts

Her avslører Riley sin morgenrutine, søvnmasken hun sverger til, og hacket hennes for å faktisk holde seg til en digital detox.

Hva er din praksis for egenomsorg i disse dager?

Å ha en rutine hjelper virkelig på min mentale helse, så jeg prøver å våkne hver dag til samme tid. Jeg går tur med hunden min, så pleier jeg å meditere eller be. Det hjelper meg å rydde tankene mine før jeg kommer tilbake og ser på timeplanen min for dagen.

Meditasjon som en del av din daglige rutine, dukker yoga noen gang opp?

Jeg prøvde yoga og det var bare ikke noe for meg. Jeg likte zen-heten i det, men positurene var så vanskelige. Når jeg trener, liker jeg å svette - så jeg er på trappene eller jeg er på sykkelen. Det er slik jeg liker å få kroppen i gang.

Når vi snakker om å få kroppen i bevegelse, hva står på treningsspillelisten din?

Det kan være alt fra I Will Survive av Gloria Gaynor til Body av Megan Thee Stallion . Da kan det hende jeg har en operasang på når jeg er på tredemølle og jeg bare trenger å sone ut, eller musikkteater fordi jeg vil synge med. Jeg har forskjellige spillelister avhengig av humøret mitt og hvilken trening jeg driver med.

Har du noen velværevaner som er litt offbeat?

Når jeg blir for overveldet eller i hodet, begynner jeg å nynne. Jeg vet ikke om det er vibrasjonen eller om det er den lavere tonen, men det beroliger meg. Forloveden min sier at jeg nynner i søvne.

Du bruker sosiale medier for å holde kontakten med fansen din, men hvor ofte kobler du fra? Og har du noen triks for å holde deg til det?

Ikke så ofte som jeg burde, men jeg pleier å legge telefonen i et annet rom når jeg legger meg, og jeg bruker en tradisjonell vekkerklokke for å våkne slik at telefonen min ikke er det første jeg ser på om morgenen. Eller du kan bare gi telefonen til noen du stoler på og be dem om å ikke gi den til deg på hele dagen.

På disse dagene er det godt å besøke en park og sitte ute i naturen, gå på fottur eller gå rundt i nabolaget ditt. Du må nesten distrahere deg selv litt fordi det føles rart å ikke være tilgjengelig for alle.

Når du nettopp har avsluttet en mer hektisk dag, hva trenger du for å få en god natts søvn?

Min beste venn kjøpte meg en MZOO sovemaske – det er min favoritt. Den er supermyk og formet, så jeg kan blunke og ikke trenger å bekymre meg for at øynene mine skal føles knust.

Jeg liker også å sovne til lyden av regn og torden, så jeg finner en video på YouTube og lar den spille. Jeg kjøpte til og med en lydmaskin med galakseprojektor . Lysene får rommet ditt til å se ut som en galakse, så jeg legger meg ned, ser opp i taket og døser.

Dette intervjuet er redigert og komprimert for klarhet.