Christina Milian deler hacket sitt for å holde seg motivert mens hun løper

I Chill Chat setter Bustle seg ned med stjerner for å chatte om alt som har med velvære å gjøre, fra treningsspillelistene deres til de mest pålitelige selvpleie-hacks. Her snakker Christina Milian om løpemotivasjonshacket sitt og hvordan hun slapper av for en god natts søvn.

I over to tiår har Christina Milian sunget bops - millennials husker alle det vilt fengende Dypp det lavt — og spiller i alt fra rom-coms til TV-serier. Nå driver den 40 år gamle trebarnsmoren en beignet food truck merke , en smykkelinje og et teknologimerke på toppen av en rekke samarbeid og ambassadørskap (inkludert ett med Savage x Fenty ). I stedet for å krype sammen i et hjørne for å gjemme seg fra stresset ved å være så travelt, gir Milian æren for at foreldrene hennes har gitt henne kunnskap om velvære.

Da han vokste opp, var faren min alltid på treningssenteret og trente, og mamma visste alltid hva som var rett når det kom til helse og velvære, forteller Milian meg over Zoom. Så jeg ble interessert i fitness da jeg var tidlig i tenårene, og i å drikke nok vann og maten jeg puttet i kroppen min. Det har gjort en forskjell i livet mitt.

Munnhelsen er også stor for stjernen, så hennes nåværende partnerskap med Crest og Oral-Bs Close the Smile Gap-kampanje - som har som mål å bidra til å få slutt på ulikhet i munnhelse for barn over hele landet - gir perfekt mening. Foreldrene mine var alltid fast bestemt på at vi skulle ta vare på tennene våre, fordi de tok seg av mange [dental] problemer da de vokste opp som innvandrere, sier Milian. Som førstegenerasjons amerikanere ønsket de et bedre liv for oss og å unngå noen av tingene de gikk gjennom, som rotkanaler og hulrom.

Her forteller Milian Bustle om hennes egenomsorgspraksis, den ukonvensjonelle treningsspillelisten hennes og de beste velværerådene hun har mottatt.

Hvordan er morgenrutinen din?

Vanligvis står alle opp en om gangen. Så mannen min står vanligvis opp med et av barna, Isaiah, 1, og jeg er vanligvis sammen med babyen [Keena], og jeg vekker datteren min Violet, 11. For det første liker vi å spise frokost. Noen får melk, noen får barnemat. Mannen min mater sannsynligvis sønnen min med sjokoladekaker. [ler.] Så pusser vi tennene. Etter alt dette liker jeg å ta barna med til parken.

Hva er din favoritt måte å trene på?

Jeg bare elsker å gå på tredemølle. Jeg liker å løpe. Målet mitt er alltid 3 miles. Enten det tar 30 minutter, 25 minutter eller 40 minutter å gjøre det, det er målet mitt. Jeg gjør det kanskje tre ganger i uken. Fitness bidrar til å gi meg trygghet.

Hva står på spillelisten din?

OK, så når jeg løper, spiller jeg faktisk Candy Crush. Jeg har en stor iPad jeg har satt den på. Jeg er nesten på nivå 2000 på dette tidspunktet. [Ler.]

Jeg har aldri hørt om noen som har gjort dette under en treningsøkt før.

Jeg spiller kanskje syv kamper, og det har tatt omtrent 30 minutter. Og jeg er totalt distrahert. Det er flott - du bør prøve det.

Hva er spabehandlingen du alltid vil få?

Jeg liker å få en fin ansiktsbehandling med damp. Jeg har fått noen virkelig gode som egentlig bare renser ut alle giftstoffer som er i huden min. Jeg bor i en by [Los Angeles] akkurat nå, så jeg liker å rense huden min og slappe av på samme tid. Hvis det er litt massasje inkludert, elsker jeg det.

Er det noen andre skjønnhetsritualer du følger?

Jeg har nettopp kjøpt en stort blad av aloe og jeg gnir det på sidene av håret mitt. Etter babyen har jeg hatt litt hårtap i disse områdene. Jeg har også hørt ting som hvitløksolje fungerer, men jeg tør ikke ha hvitløk i håret. Mannen min ville drepe meg.

Hvordan slapper du av etter en lang dag?

Jeg liker å tenne lys i huset og sørge for at alt er rent. Jeg vet at det høres morsomt ut, men det er en avslappende ting for meg fordi alle sover og er ute av veien for meg. Og... teller det å se reality-TV? [Ler.]

Absolutt.

Det er noe som tilhører meg og ingen andre i huset. Jeg har et øyeblikk hvor jeg ser på et godt realityprogram - et av Housewives-programmene. Det er velvære for meg.

beste svettebestandige fundamentet

Hvordan får du en god natts søvn?

Dagen min må være akkurat aktiv nok til at jeg kan slå meg til ro. Og hver kveld har jeg te. Jeg tar en kopp kamillete for fordøyelsen og for å roe meg ned. Jeg har gjort det de siste to månedene, og jeg får mannen min til å drikke det også.

Hva er det beste velværerådet du noen gang har fått?

Viktigheten av vann. Jeg opplever at det er en enorm forskjell når jeg ikke drikker nok vann og ikke er hydrert. Jeg får hodepine, jeg har en holdning, og jeg er sliten. Når jeg er dehydrert, er det ikke bra.

Så det er som å bli sulten, men av dehydrering?

Helt, ja. Det skjer med meg. Se, du kommer til å legge merke til det - en dag kommer du til å tenke: Hvorfor er jeg på kanten akkurat nå? og da kommer du til å innse at du trenger å drikke litt vann.

Dette intervjuet er redigert og komprimert for klarhet.