Eksperter forklarer hvordan tørr januar kan påvirke menstruasjonen din

Du er sikkert kjent med konseptet Dry January , hvor du starter det nye året med en måneds avholdende alkohol. Selv om denne resolusjonen antas å sette scenen for andre sunne livsstilsvaner på veien, har den også noen fordeler som slår inn med en gang. Å ikke drikke på en måned kan hjelpe på søvnen og energinivået – men kan tørr januar påvirke mensen?

Det er uklart om en måned uten å drikke alkohol vil endre mensen betydelig, men det er mulig at hvis du ikke drikker, kan det være mindre sannsynlig at du har bakrus eller blir dehydrert, noe som vil gjøre PMS-symptomer verre, forklarer Dr. Heather Irobunda, MD , en OB-GYN, som spesifikt peker på symptomer som ømhet i brystene, irritabilitet eller humørsvingninger.

Hun advarer mot å forvente noen store endringer i den månedlige flyten din etter fire uker - eller en syklus - edru. Det er ingen konkrete bevis for at det å ikke drikke alkohol på en måned (hvis du er en sosial drinker og ikke noen med en alkoholbruksforstyrrelse) vil ha noen reell endring i mensen eller PMS. Hun legger imidlertid til atalt i altforbedring av helsen din som ikke drikker kan føre til kan forbedre mensen.

Det er verdt å huske at selve drikking kan rote med mensen. Både tung drikking og sosial drikking kan føre til uregelmessige menstruasjonssykluser; årsaken bak dette er at alkohol forårsaker økte nivåer av testosteron og østrogen , og reduserte nivåer av progesteron, som alle forstyrrer eggløsningen som fører til uregelmessige menstruasjonssykluser, forklarer Dr. Iris Orbuch , MD, OB-GYN.

PeopleImages/E+/Getty Images

Ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, vanlig tung drikking, definert som minst åtte drinker per uke for kvinner, kan føre til uregelmessig menstruasjon . Videre, ifølge en studie fra 2018 iBMJ åpen, alkoholforbruk er assosiert med økte PMS-symptomer , sier Dr. Orbuch, og mer drikking var forbundet med verre symptomer. Det er ikke klart nøyaktig hvor mye alkohol som skal til for å begynne å rote med syklusen din - det vil sannsynligvis variere fra person til person - men å begrense inntaket ditt kan potensielt bidra til å minimere disse effektene.

Hvis du merker endringer i menstruasjonen etter tørr januar, kan det hende at alkoholfrimåneden ikke nødvendigvis har skylden. I følge Dr. Alyssa Dweck, MD , en OB-GYN, er det viktig å merke seg at livsstilsvaner kan endre seg med årstidene, noe som betyr at menstruasjonssyklusen din kan bli påvirket uavhengig av om du blir edru i januar eller ikke. Forskning tyder på det eggløsningsfunksjonen reduseres om vinteren , som kan påvirke syklusen din. Dweck peker på vektendringer etter ferien, eller endringer i utendørsaktivitet eller trening som faktorer som kan påvirke mensen på det nye året.

uhtred av bebbanburg real

Det er mange måter å forbedre PMS utenom en måneds lang utfordring. I tillegg til å begrense alkohol, inkluderer andre ting du kan gjøre for å redusere PMS-symptomer å redusere koffeininntaket, trene, få nok søvn og spise sunt, sier Dr. Orbuch.

Så selv om juryen er ute på om Dry January vil 100 % forbedre menstruasjonen din, kan du i det minste føle deg bra med å vite at det sannsynligvis ikke vil gjøre det verre å slutte med alkohol – og du vil få en rekke andre fordeler.

hvor mye er doug christie verdt

Eksperter:

Dr. Heather Irobunda , MD

Dr. Iris Orbuch , MD

Dr. Alyssa Dweck , MD

Siterte studier:

Danilenko, K. V., Sergeeva, O. Y., & Verevkin, E. G. (2011). Menstruasjonssykluser påvirkes av solskinn.Gynekologisk endokrinologi: det offisielle tidsskriftet til International Society of Gynecological Endocrinology,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266

Mendelson, J.H., & Mello, N.K. (1988). Kroniske alkoholeffekter på hypofyse- og eggstokkhormoner hos friske kvinner.Tidsskriftet for farmakologi og eksperimentell terapeutikk,245(2), 407–412.

Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M., & Takkouche, B. (2018). Premenstruelt syndrom og alkoholforbruk: en systematisk gjennomgang og metaanalyse.BMJ åpen,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490