Det geniale trikset Olympian Alix Klineman bruker for å bli pumpet før et spill

Forskjellen mellom å spille innendørsvolleyball og sandvolleyball er en akselerert hjertefrekvens på 175 slag per minutt (en normal, Hvilepuls er 60-100 slag per minutt ), Alix Klineman, som fikk en ettertraktet plass på USAs sandvolleyballag , forteller meg over telefonen. 31-åringen vet dette fordi da hun gikk over til å spille utendørs profesjonelt for mer enn fire år siden, fikk kroppen hennes panikk.

når starter den nye sesongen med grønt blad

Jeg undervurderte totalt hvor mye anstrengelse det tar å spille sandvolleyball, Klineman, som konkurrerer i Tokyo på hennes første sommer-OL, forteller Bustle. Jeg kom fra å spille innendørs volleyball, og på papiret virker det ganske likt, men jeg tror idrettene er mer annerledes enn folk er klar over.

Klineman sier at hun var andpusten i de fleste av spillene hun spilte de to første årene. Det var ikke før hun begynte å lytte til kroppen sin og jobbe med de rette trenerne at de fant ut en treningsplan som passet henne spesielt. Jeg tror ikke det er en ensartet tilnærming til fitness, sier Klineman. Kroppen min er bare ikke en gjennomsnittlig kropp, og jeg tror ikke noens kropp er helt standard. Jeg har hele tiden prøvd å finne ut hvordan alle andre fungerer, og jeg er veldig høy og lang og slank, og det satte mye stress på meg.

Nå som Klineman endelig har treningsplanen nede, forbereder hun seg til Tokyo med volleyballpartneren April Ross. Hvis Klineman og Ross vinner i år, blir de bare de andre amerikanske kvinneduo i historien å vinne en olympisk sandvolleyballtittel. (Ikke noe press.)

Nedenfor deler OL-nybegynneren sine egenomsorgsvaner, hvordan hun kommer seg og måltidet hun gjerne vil få tak i når lekene er over.

Hvordan ser en typisk treningsdag ut for deg?

De fleste dagene inkluderer en to-timers trening. Jeg skal løfte i en og en halv time, og så drar jeg til dette stedet for fysioterapi, men det er mer som mobilitet, bevegelsesutslag, kiropraktor-ting. Vi har en videoøkt der vi ser en video av praksisen vår, dissekerer hva som skjer, hva som er bra, hva som er dårlig. Så skal jeg ha et planleggingsmøte med laget og det internasjonale volleyballforbundet.

Er det en treningsøkt du gjør daglig eller ukentlig som aldri føles enklere, uansett hvor ofte du gjør den?

En trener jeg går til får meg til å gjøre det Biler (kontrollerte leddrotasjoner). Det er [en serie] mobilitetsøvelser, og jeg er aldri god til dem. Det er aldri sånn,Å, jeg har gjort dette så mye, nå er det enkelt. Det er bare en av de øvelsene som er så irriterende.

Wow, det høres tøft ut. Fortell meg om restitusjon – har du en rutine?

Når vi er ferdige med et spill og vi går tilbake til hotellrommet vårt, legger vi oss på sengene og setter føttene opp på veggen. Den lar alt renne ut av bena og gir deg et veldig godt forsprang på å la bena restituere seg.

Vi har på oss Normatec restitusjonsbukser som i utgangspunktet fylles opp med luft til det punktet hvor trykket er veldig tett og sykler gjennom den nederste delen av benet opp til toppen, og skyller bena med oksygen. Vi begynte å reise med dem for noen måneder siden, og det er en stor forandring.

På baksiden, hvordan blir du pumpet opp før en kamp?

Jeg gjør litt visualisering, som har vært veldig kraftig. Jeg visualiserer meg selv i kroppen min, så i stedet for å se på meg selv fra et annet perspektiv, ser jeg meg selv på banen, går gjennom forskjellige ferdigheter og gjør dem veldig bra. Det er som denne positive forsterkningen av å vite hvordan det føles, ser ut og hvordan man utfører det på et veldig høyt nivå. Noen studier vis selv om du ikke øver og du bare visualiserer hver dag, er kroppen din i stand til å gjøre det enda bedre. Det er en virkelig kraftig forbindelse mellom kropp og sinn , som jeg tror mange ikke skjønner.

Hva med skjønnhet? Har du noen favoritt hudpleie- eller skjønnhetsprodukter når du konkurrerer?

hjemme panne fargetone

Shiseido Suncare er en av våre go-tos. Utenfor banen elsker jeg Marie veronique for hudpleie. Jeg har kjempet mot hormonell akne av og på i mitt voksne liv, og grunnleggeren av det selskapet er en tidligere kjemiker og skrev en bok om akne som virkelig endret min tilnærming til hudpleie. Etter å ha brukt produktene hennes i tre måneder, var huden min klar - og dette var en sommer etter å ha hatt noe av den verste huden jeg har hatt på mange år.

I tillegg blir voksne vanligvis utelatt fra aknesamtalen, ikke sant?

naken foran

Helt klart. Det er normal akne som tenåring, men det er en hel annen akne som kommer fra betennelse og hormonelle ubalanser, og informasjon om det er ikke fullt så lett tilgjengelig.

Jeg vet hvordan det føles å ha dårlig hud, og den følelsen suger. Du føler at alle stirrer på deg og du føler deg ikke bra med deg selv. Jeg føler virkelig med folk som har hudsykdommer.

Det må være varmt der ute. Hvordan holder du deg hydrert før du konkurrerer?

Jeg er ikke en som naturlig suger vann, og da jeg gikk over til sandvolleyball, skjønte jeg at jeg ikke drakk på langt nær nok. Jeg svetter mye også, så ikke bare drakk jeg ikke nok vann, men jeg mistet alt når jeg spilte. Jeg følte meg så forferdelig de første månedene jeg begynte å spille sandvolleyball - det belastet kroppen. Jeg lærte endelig at når vi går på turneringer, to til tre dager før, må vi begynne å bli gale med hydrering, som betyr å ha elektrolytter to ganger om dagen og drikke massevis av vann. Jeg vil si det er omtrent 10 flasker vann per dag.

Nå som lekene er her, hva blir ditt første måltid etter OL?

Jeg har alltid lyst på In-N-Out - det føles som det deiligste måltidet. Det, og et fullverdig italiensk måltid med pasta, vin og alle de forskjellige rettene. Min svakhet er virkelig god italiensk mat.

Dette intervjuet er redigert og komprimert for klarhet.

For å lære mer om Team USA, besøk TeamUSA.org. OL i Tokyo begynner 23. juli på NBC.