Hvordan hjelpe en venn som går gjennom et dårlig samliv

Selv om du på en eller annen måte klarer å aldri oppleve et dårlig oppbrudd selv, vil vi alle ha minst en vennen går gjennom et dårlig oppbrudd på et tidspunkt. Det er bare en del av livet - men som venner kan det føles spesielt hjelpeløst å se BFF-ene våre i smerte vi ikke kan fikse. Vi kjenner til de vanlige tingene du skal gjøre, og mye av det er intuitivt - gå over til huset deres og kos deg med litt TV og en halvliter iskrem. Men virkelig dårlige oppbrudd kan være lange og uttrukne, og du kan ikke bo på vennens sofa gjennom det hele. Hva skal en venn gjøre?

Det siste året hjalp jeg en venn fra college gjennom en spesielt tøff skilsmisse, og fikk et kurs i å lære hvordan jeg, som henne beste venn, kunne hjelpe henne gjennom bruddet . Nå gjennomgår min beste venninne fra videregående skole, Liana, en smertefull samlivsbrudd som også innebærer den vanskelige logistikken med å dele opp en husstand. Hun bor i Portland, Oregon, og jeg bor i LA, så jeg har gjort mitt beste for å hjelpe på lang avstand.

hvor lenge varer øyenskyggen

Som noen midt i dette bestemte jeg meg for å ringe Liana og spørre henne hva vennene hennes har gjort som har vært til hjelp når hun går gjennom dette samlivsbruddet. Her er listen over små måter å hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd som vi kom på sammen.

Påminn dem om at de ikke har 'mislyktes'

Vi pleier å snakke om samlivsbrudd som om de på en eller annen måte er feil, som om jo flere år du er sammen med noen, på en eller annen måte, 'vinner' du livets spill. Vel, det er bare BS - hvis forholdet ikke fungerer, eller bare har gått sin gang, er det null feil i å erkjenne det. Det er faktisk veldig modig.

Av denne grunn tror jeg det er viktig å minne vennen din først og fremst om at de ikke har 'sviktet'. Feir leksjonene de lærte av dette forholdet, og hjelp dem til å minne dem om at det ikke var bortkastet tid - de vet nå med mer klarhet hva de ønsker og trenger i en partner, og hadde verdifull praksis i å være i et forhold. Hvis deres forholdet var giftig , kan du feire deres styrke for å legge igjen den, og minne dem om at de fremdeles har lært verdifulle leksjoner av opplevelsen.

Ikke offer dem - eller overstat sølvforinger

Erkjenn smertene deres, men unngå å bruke medlidende språk som får dem til å bli utsatt for offer ('Hvordan tør han gjøre dette mot deg! Han er ond!'). Å være Ms. Silver Lining er også irriterende ('Du må være singel nå! Dette vil være kjempebra!'), Men du kan gå den linjen mellom å høre smertene hennes og å minne henne om de spennende tingene som sannsynligvis vil vokse ut av det ( 'Jeg beklager at du må føle alt dette akkurat nå. Men jeg tror virkelig noe spennende for deg er på den andre siden av dette').

Oppmuntre dem til å tilbringe kvalitetstid alene

Et av de første rådene jeg gir vennene mine gjennom dårlige samlivsbrudd, er å prøve å forsikre seg om at de bruker kvalitetstid alene med seg selv . Det betyr å prøve å gjøre noe hver dag som føles bra og gjennomførbart - som å forplikte seg til å ta en tur til en kafé alene noen ganger i uken og bestille deres favorittlatte. Erkjenne at du vet at dette ikke er en enkel tid for dem å være alene med tankene sine akkurat nå, men det å møte dem er avgjørende for å føle seg mindre hjelpeløs.

'Å sørge for at jeg ikke ble enemitt og gjøre ting jeg følte meg bra med, har vært nyttig og bemyndigende,' forteller Liana. De trenger ikke å meditere eller journalføre hvis det ikke er deres stil eller er for intens akkurat nå - du trenger bare å oppmuntre dem til å gjøre aktiviteter som vil hjelpe dem å huske at de er sterke, uavhengige mennesker som kan tilbringe tid med seg selv.

Foreslå frykten / kjærligheten

Når jeg tar avgjørelser basert på blind frykt, angrer jeg vanligvis på dem. Når jeg tar avgjørelser basert i kjærlighet - selv om det betyr medfølende å erkjenne frykten min og oppføre meg med bevissthet - angrer jeg ikke på noe. Mens du oppfordrer vennen din til å bruke mer tid alene, foreslår du at tarmkontrollen er en måte for henne å begynne å lytte til seg selv med økt klarhet.

Så hvis hun for eksempel lurer på om hun skal være hjemme og se på TV eller få seg til å gå ut, oppfordrer hun henne til å sjekke inn frykten / kjærligheten. Noen ganger vil den mer medfølende, kjærlige tingen være å lytte til sitt eget behov for å krølle seg og trøste seg. Noen ganger vil innsjekkingen avsløre at den eneste grunnen til at hun ikke skal ut på konserten alene, er frykt for at hun vil bli halt. Så lenge hun prøver å følge kjærlighetsretningen, kan hun være trygg på at hun tar det riktige valget.

'Jeg føler at jeg har opplevd så mange ting i forhold til hvordan (eksen min) ville se dem de siste årene,' sier Liana. `` Å kunne finne mitt eget referansepunkt og ting jeg kan gjøre med alenetid, eller noe så enkelt som å huske at jeg kan ta mine egne valg, har vært bemyndigende. '

Tilby praktisk hjelp

Som med alle i krise, er det bedre å tilby håndgripelig hjelp enn å bare spørre 'Hva kan jeg gjøre?' - siden det legger på seg å komme med en oppgave på personen som har smerter.

'Jeg hadde et par venner som var som,' Jeg kommer bortnå, 'og vi så på TV og spiste iskrem, og det var nyttig,' sier Liana. 'Det mest nyttige er imidlertid venner som er i stand til å fortsette å nærme meg og gi muligheter for hva de kan gjøre - som å hjelpe meg med å flytte møbler - i stedet for bare å si' hva jeg kan gjøre for å hjelpe, gi meg beskjed. ' Venner som har vært spesifikke - og sagt: 'Jeg lager informasjonskapsler, jeg gir deg noen.' Det har betydd mye. '

Hør deres frustrasjon - men ikke bash deres eks

Hvis de lufter, kan det være fristende å baske eksen sin med dem, spesielt hvis de var en idiot. Men hvis du snakker smell om eksen deres, vennen din vil ikke si det - det er som om du sa at de hadde dårlig smak hele tiden - og hvorfor fortalte du dem ikke hva du egentlig trodde tidligere? Det er som familie - du kan snakke om foreldrene dine, men hvis noen andre gjør det, blir du fornærmet. Så selv om du burde erkjenne vennens sinne, er det mye mer nyttig nå å si ting som 'uh, det suger' eller 'jeg er veldig glad for at du står opp for deg selv' enn å flytte alle klagene du hadde med deres eks.

Vær deres 'Kom deg ut av fengselsfritt' kort

Hvis du kan svinge den og du bor langt fra hverandre, er en av de beste tingene du kan gjøre å fortelle vennen din at du vil hjelpe deg med å betale for bensinen eller billetten for å besøke deg. Jeg sa til Liana at jeg ville komme på besøk til henne, men at hun også kan komme og bo hos meg når som helst. 'Da du tilbød deg å komme deg ut av fengselskortet, var det nyttig,' sier Liana. 'Det minnet meg om at det er en verden utenfor det som skjer med meg, og jeg kan dra dit når jeg trenger det.'

Hvis du er heldig nok til å være i samme by, er det også flott å tilby å ta dem med på en dagstur i helgen. Jeg tok bestevenninnen min gjennom en skilsmisse videre en helgetur tidligere i år, og det var de beste pengene jeg noensinne har brukt. Det var kvalitetstid for oss å ha sammen, jeg måtte også ut av byen, og det løftet hennes humør mer enn jeg hadde sett på flere måneder.

hvordan orgasme hardere

Gjør det klart at hjemmet ditt er et trygt sted

Hvis du bor i nærheten, gi dem beskjed om at hjemmet ditt er åpent. Hvis de trenger en sofa å krasje på om natten, eller bare for å komme bort og lufte, er det viktig at du gjør det eksplisitt at de ikke imponerer. Selvfølgelig må du sette grensene som er riktig for deg (og menneskene du bor sammen med), men bare å eksplisitt si at stedet ditt er et trygt sted er veldig nyttig å høre, selv om det virker opplagt for deg.

Fortsett å sjekke inn - men ta dine signaler fra dem

Etter at hun fortalte meg om samlivsbruddet, sendte jeg SMS til Liana en slags påminnelse om at hun ikke var alene hver dag. Etter en uke begynte jeg imidlertid å lure på om jeg trengte stilen hennes - eller kanskje minnet henne for mye om hva som foregikk. Var det nyttig å sjekke inn så mye? 'Jeg tror det kommer an på konteksten,' sier Liana. 'Hvis det er et mer langvarig samlivsbrudd, som hvor du fremdeles bor sammen, er flere innsjekkinger bra - du blir påminnet hver dag om hva som skjer uansett, så innsjekkingen er bare påminnelse om at du ikke er alene.'

Hun foreslår å ta ledetråder fra vennens svar, men sms eller ring når du har lyst. Hvis du er bekymret for at du sjekker inn for mye, bare spør dem om du er det - men sjansen er stor for at de setter pris på den ekstra støtten. En del av det som er så vanskelig med å bryte opp med en partner er følelsen av at du har mistet den personen du kan sende tilfeldige ting til, eller gi de mest verdslige oppdateringene til. Minn dem på at du fortsatt er den personen.

Send en pleiepakke

Sett sammen en personlig pleieboks med ting du vet at de vil elske utenfor Amazon, eller abonner dem på en skjønnhetsboks (jeg elsker ELSKER GOD boks , personlig.) Noen ganger hjelper det virkelig å få en gave på døren - spesielt hvis det er ting å skjemme bort dem, eller i vitser som får dem til å le.

Tilbyr å hjelpe dem med å finne opp igjen

Hvis du bor nok i nærheten, kan du tilby vennen din å pusse opp plassen sin, rydde ut skapet, klippe seg eller på annen måte få sin nye start.

'Jeg hadde en nabo som foreslo at jeg skulle arrangere et husoppvarmingsfest for å få stedet til å føles nytt igjen,' sier Liana. 'Det var noe jeg ikke hadde tenkt på, og det var nyttig.' Hvis du har midler og ikke bor i samme by, kan det også være den perfekte tiden å kaste deg på den billetten for å se dem og hjelpe dem selv. Du kan ikke få henne til å få drastisk hårklipp uten deg!

Gjør dem til en spesiell breakup-spilleliste

En avbruddsspilleliste fylt med masse Fiona Apple er der den er - men det trenger heller ikke alle å være triste eller sinte sanger. Sanger som vil minne vennen din om gode tider dere har hatt sammen og livet før eksen deres er også viktige! Det som betyr mest er at du tar deg tid til å gjøre det.

Husk at det ikke er din jobb å fikse det

Da jeg gikk gjennom min første gang å støtte en venn-gjennom-en-virkelig-dårlig-oppbrudd i begynnelsen av 20-årene, var min impuls å prøve å 'fikse' situasjonen hennes. Jeg ville at hun skulle forlate ham tidligere, å avbryte kommunikasjonen, bare gå videre. Jeg ønsket å fikse det ved å fortelle henne hva hun skulle gjøre - og det fungerte aldri. Den erfaringen lærte meg at du ikke kan haste med vennens prosess, uansett hvor mye du måtte ønske det. Du kan lytte, du kan gjøre din mening kjent, du kan sette grenser, tilby støtte og hjelp - men du kan ikke fikse deres smerte. Du kan bare vitne om det.

Hvis du forventer at du skal fikse ting, gjør du deres oppbrudd omdeg -og det er faktisk egoistisk. Gjør ditt beste for å minne deg selv på at det ikke er på deg å fikse smerte eller situasjon, og at det beste du kan gjøre er å gi den støtten du virkelig kan tilby uten harme, utmattelse eller ønske om tilbakebetaling.

Få dem en magisk ring

Da jeg gikk på videregående, arvet jeg en diamantring fra bestemoren min, og hadde den på meg hele tiden. Da jeg gikk på college, begynte det å føles som om det ikke var ment for fingeren lenger. Jeg ønsket å gi Liana ringen som et løfte om at vi ville holde kontakten og alltid være venner. Jeg likte ideen om at vi skulle gi den frem og tilbake etter hvert som den andre personen trengte det. Hun hadde den ringen gjennom hele college og deretter noen, og ga den tilbake til meg for oppbevaring. Jeg har følt en følelse av komfort og beskyttelse når jeg bruker den - den er som vår Sisterhood of the Traveling Pants , bare på en eller annen måte mer romantisk. Nå skal jeg gi ringen tilbake til henne. Jeg vet at hun vil gi den tilbake til meg på et tidspunkt når jeg trenger det på veien, og det gir meg trøst.

Spesielt kvinner blir lært å begjære ideen om ekteskapets forlovelsesring som et mål på voksen alder eller sikkerhet i samfunnet vårt. Gi vennen din en ring (fancy diamant eller ikke), og du minner henne om at hun kan ha den følelsen av sikkerhet når som helst hun vil - og at hun er langt fra alene. Betydningen bak gaven vil gi henne følelsen av beskyttelse hun trenger akkurat nå, og hvis du er enig i å dele ringen i løpet av livet, er det også et løfte til henne: romantiske forhold kan komme og gå, men dette vennskapet er for livet .