Fordeler og ulemper ved å gjøre ren barre

Nå har du sannsynligvis fått vind av Ren Barre , en varm ny fitnesstrend som sprer seg som en ild i bål. Det er en ballettinspirert treningsregime hovedsakelig sentrert rundt rekkverket som ble brukt i ballettopplæring - barren - med noen Pilates-påvirkninger kastet i blandingen. Ikke bare gjør det Pure Barre brenner fett og tonemuskler , men det hjelper også med balanse og holdning. Carrie Rezabek Dorr, danser og koreograf, designet teknikken og åpnet sitt første studio i en kjeller i Birmingham, MI i 2001. Det ble en franchise i 2009 og er nå den mest suksessrike barre-etableringen i USA.

Det var vanskelig for meg å glemme bildet av Natalie Portmans svelte ballett bod i Svart svane , så da jeg hørte at lignende resultater kunne bli funnet gjennom Pure Barre, bestemte jeg meg for å gi det et skudd. Siden jeg er kort (5'2 på en god dag), men bredere enn de fleste petite kvinner, var jeg det på jakt etter en ny treningsøkt det vil hjelpe meg å slanke meg og - tør jeg si - se litt høyere ut. Til min overraskelse ble jeg hekta; Jeg gikk fire eller fem ganger i uken i noen måneder og så noen fantastiske resultater.

Men som yogalærer hadde jeg også en mening eller to om hva som kunne forbedres. Fordi, la oss innse det, ingen trening er perfekt . Så før du går til din første Pure Barre-klasse, kan du lese om disse fordelene og ulempene.

Pro nr. 1: Du blir magert og tonet overalt

Det er en helkroppstrening som gir utrolige resultater - raskt. Mottoet deres er 'Lift, Tone, Burn', og det fokuserer på isometriske bevegelser . Dette hjelper deg med å jobbe inn i de små musklene og produsere et slankt, snarere enn klumpete utseende. Du starter med en oppvarming, og går inn i forsterkning av overkroppen , hvor små vekter er valgfrie. Barren brukes til å målrette hofter, lår og rumpe, så kommer magearbeidet (det mest effektive jeg noen gang har opplevd). Klassen avsluttes med en nedkjøling / stretch-økt for å jobbe med fleksibilitet. De teknikken er effektiv og det lever opp til sprøytenarkomanen hvis du fortsetter regelmessig.

hvordan komme til hogwarts

Ulempe 1: Det er dyrt

Jeg ble sjokkert over prisene først, spesielt fra yogaverdenen der jeg allerede trodde noen av vinyasa-klassepakkene ble litt for dyre. For eksempel er en måned med ubegrenset kurs rundt $ 200. Eek! Åpenbart får du mest penger for pengene dine hvis du senker tennene dine i et årskort, men ikke alle av oss har den slags penger å slippe på en gang. Dessuten, jo mer du blir avhengig, jo mer klær du vil kjøpe i lobbyen , som er laget spesielt for treningen og byttet på deg når du er full av endorfiner. Vær forberedt på å slippe over $ 100 for et par bukser.

Pro nr.2: Det er lav risiko for skade

Det er en lite treningstrening som setter null press på leddene. Deres shtick handler om løfting og toning ved å bruke din egen kropp eller vekter så lite som 1 lb. Ingen av bevegelsene er plutselige eller unaturlige, så hvis du har problemer med kne, skulder eller rygg, kan dette være et godt alternativ for deg. Det er jevnt helt trygt for gravide å gjøre (sjekk alltid med legen din først!). Instruktørene er oppmerksomme, så de vil rette deg hvis du gjør det på en måte som kan være skadelig.

Con # 2: Du kan bli lei

Det er absolutt godt å hente fra en systemisert treningsøkt - du vet hva du skal få, og det er bevist at den fungerer. Men hvis du ønsker en treningsregime som blander det mye sammen , for å holde deg og kroppen din gjettende, som cross-training i Crossfit, er Pure Barre sannsynligvis ikke noe for deg. Hver økt er strukturert på samme måte, selv om bevegelsene kan variere. Muskelhukommelse skjer raskt , slik at du kan nå et platå hvis du bare går gjennom bevegelsene.

Pro # 3: Du kan gå ned i vekt raskt (hvis det er målet ditt)

OK, så kaste pounds absolutt er ikke mestviktigting vi ser etter i et treningsregime, men for noen er det et velkomment tilskudd. Ren Barre øker stoffskiftet ditt ; det ser kanskje ikke ut som en tøff trening, men tro meg, pulsen din kommer opp der. Det forbrenner også fett og bygger muskler (som også forbrenner fett mens du er i hvilemodus). Jeg ble sjokkert over å se det ekstra laget av pudge på magen min forsvinne sakte - og det hadde jeg ikke engang endret kostholdet mitt i et forsøk på å gå ned i vekt.

Ulempe 3: Det er ikke mye mangfold

For å være ærlig, følte jeg meg først ukomfortabel med å gå inn i mine første få Pure Barre-etablissementer fordi jeg var den eneste ikke-hvite personen i det hele tatt. Klasseprisene og markedsføringsordningene har en tendens til å tiltrekke seg en viss demografi av folk. De yoga-industrien hadde det samme problemet i mange år, men det er mange studioer som har jobbet hardt for å diversifisere kundekretsen som svar. Jeg håper Pure Barre til slutt vil bevege seg i den retningen også.

Pro # 4: It's A Fun Workout

Som instruktøren min sa før første klasse, 'Dette vil være de raskeste 55 minuttene i livet ditt.' Hun. Var. Så. Ikke sant. Det gikk så raskt. De spiller morsom, dansende musikk du kan ikke unngå å vende deg mot, som Beyonce og Ellie Goulding. Jeg fant meg selv å synge med på sangene og gliste som en idiot. Hver lærer jeg har opplevd er engasjerende og vennlige, kvaliteter franchisen ser etter når de ansetter, og de skaper det miljøet du vil være i når du er nybegynner.

Con # 4: Det er vanskelig å gjøre hjemme

Jeg elsker å være i stand til å ta treningen min på veien, enten det er å gjøre en cross-training eller en hatha-yogasekvens utenfor, så jeg ble litt skuffet da jeg innså at mangelen på barre gjorde en slik forskjell. Det er DVDer og utstyr (også dyrt) du kan kjøpe hvis du ikke kan komme til klassen eller har ikke råd til pakkene, men det er vanskelig å fortsette denne spesielle barreøvelsen uten en barre. Bare det å ha en matte og den lille pilateslignende ballen kommer ikke til å være nok til å gjøre alle bevegelsene deres. Det finnes alternativer , selv om.

Videoer: ren_barre , purebarrenyc / Instagram