The Total Rookie's Guide to Climbing Gyms

Når du er ny i en treningsaktivitet, er det ett spørsmål som dukker opp: Hva om du gjør deg selv helt flau?! I Rookie Move,eksperter gir sine beste råd - for hvis du vet, vet du (og nå, du gjør det).

Så du vil prøve å klatre. Du er ikke den eneste: Bransjedata spår at 2021 vil bli nok et vekstår for klatretreningssentre over hele landet, med 61 nye treningssentre som skal åpnes. Og de bør åpne snart, fordi tillegget av klatring til sommer-OL 2021 – inkludert buldring, blyklatring og hurtigklatring – vil garantert tiltrekke seg flere nykommere til sporten.

Bustle snakket med Dan Braun, Brooklyn Boulders ' nasjonal produktsjef og daglig leder i Boston-lokasjonen, som ga oss sine beste tips for de klatre-nysgjerrige. Her er hvordan du unngår feilene Braun ser nybegynnere gjør for ofte, og hvordan du i stedet kommer til treningsstudioet som en nybegynner med selvtillit.

Rookie Move #1

Du dukker opp i egentlig kort shorts.

Ærlig talt, bruk sunn fornuft, og uansett hva du har på deg vil det gå bra,sier Braun. Det er ganske enkelt å møte opp og ha på seg det rette på et klatretreningsstudio, sier han til Bustle. Du kommer ikke til å bli ledd av noen spesiell ting - med mindre du dukker opp og du prøver å klatre i et skjørt eller en bukse eller noe sånt.

Når det er sagt, selv om det ikke er noe galt med å ha på seg shorts for å klatre innendørs - mange mennesker gjør det - anbefaler noen erfarne klatrere atletiske bukser eller leggings i stedet, av et par gode grunner. Som ny klatrer kan du kanskje støte knærne i veggen, sier Braun. Det kan være mer behagelig å ha bukser på. (De fleste treningssentre vil ha klimaanlegg, så bukser hele året burde ikke være et problem.)

Også, hvis du bryr deg om slike ting, er det en estetisk faktor som spiller inn her også, selv om dette bare gjelder topp-roping. (Top-roping er den der du er festet til et sikkert ankersystem; buldring er den der du bare hopper på veggen og går for det.) Med top-roping, vil du ha på deg en sele, som kan bunt sammen shortsene dine og få den ettertraktede bleie-rumpe-looken, som klatrer Alison Kaplan har formulert det . Hvis du ønsker å bruke shorts, bemerker hun, bør du vurdere å bruke lengre shorts eller shorts med spandex under.

Bortsett fra det trenger du ikke ha på deg eller ta med noe spesielt. Du trenger sko og en krittveske – og en sele hvis du er på topp – men ethvert klatretreningsstudio vil ha disse tilgjengelige for nybegynnere å leie.

Rookie Move #2

Du stoler mer på styrke enn ferdigheter.

Det er vanlig at nye klatrere stoler sterkt på styrke, enten de buldrer eller topper. De prøver i grunnen bare å gjøre pull-ups hele veien opp på veggen, sier Braun. Du trenger styrke for å være en god klatrer, men i begynnelsen er det smartere å fokusere mer på å bygge god teknikk. Mange klatrere gjør den feilen tidlig, sier Braun, og så blir de sittende fast i dette sporet med å tro at klatring er veldig, veldig vanskelig, og det ødelegger underarmene dine.

Det trenger ikke være en kraftprestasjon.

For å unngå denne måten å tenke på, anbefaler Braun at nybegynnere tar en introduksjon til klatreklassen. Hvis du lærer noen grunnleggende klatreteknikker av en erfaren instruktør, vil du lære kroppsposisjonering og form, og hvordan det kommer til å være et effektivt verktøy for å komme deg opp på veggen med mindre innsats, sier han til Bustle. Det trenger ikke være en kraftprestasjon.

Rookie Move #3

Du antar buldring er enklere enn topp-roping.

Mange nykommere til et klatretreningsstudio trekker mot buldring, og det er fornuftig: Veggene er kortere enn de øverste tauveggene, det er mindre utstyr involvert, og det er ingen grunn til å bry seg om å finne en partner eller lære å sikre seg. (Belaying er betegnelsen for å betjene topp-roping ankersystemet, for å sikre at partneren din er sikkert festet og ikke faller.) Buldringvirkerenklere enn topp-roping, men det er det ikke, sa Braun. Det er rett og slett bare vanskeligere! Det er vanskeligere enn tauklatring, sa TK. Sammenlignet med buldring handler tauklatring mer om utholdenhet enn styrke eller ferdigheter - veggene er ikke like bratte og grepene er lettere å få tak i.

kjoler for høye tenåringer

Du trenger bare to ting for å komme i gang med tauklatring: en sikkerhetssertifisering og en partner, som du begge kan få ved å ta en intro til klatreklassen. Jeg ser folk komme inn og de vil ta en introklasse sammen, og det er som:bam— de slo det av, og de bare fortsetter å komme inn sammen, og så får de flere venner på den måten også, sa Braun.

Rookie Move #4

Du er ute i din egen lille verden.

Klatring kan være en bevegelig meditasjon: Verden forsvinner, og alt som betyr noe er hvordan i helvete du skal hekte din høyre hånd fast i det glatte grepet. Vær imidlertid sikker på at du fortsatt holder deg oppmerksom på de andre klatrerne rundt deg, advarer Braun. Ikke gå under en annen klatrer - du vil ikke at de skal falle på deg! – og prøv å sjekke ruten din før du hopper på veggen, slik at du ikke ender opp med å støte albuene med en annen klatrer (den enkleste måten for en nybegynner å irritere en mer erfaren klatrer).

Du kan holde deg for deg selv hvis du vil, men hvis du er åpen for det, prøv litt prat. Det er et veldig åpent, imøtekommende miljø - det er veldig normalt å slå av en prat med naboen, sier Braun. Hvis du for eksempel ser noen fullføre et buldreproblem som har unngått deg hele morgenen, er det ikke rart i det hele tatt å spørre dem hvordan de gjorde det.

Når det er sagt, ikke gi informasjon - klatrere kaller detbeta– med mindre noen ber om det. Det kan liksom gni folk feil hvis de får uoppfordret informasjon, forklarer Braun. Fjellklatring er mye som å løse et puslespill - det er et stort, fysisk puslespill. En del av moroa er å finne ut av det selv, så hold spoilere for deg selv, takk.

*Alt som sagt, det viktigste å huske som nybegynner er å møte opp med en god holdning. Holdningen din er den største prediktoren for hvor mye du vil kose deg. Klatring kan være litt skremmende, så når du møter opp, vil du bare tilnærme deg det med et åpent sinn og en lett holdning, og egentlig bare prøve å ha det veldig gøy, sier Braun. Jeg har lagt merke til at folk som kommer inn med bare ingen forventninger har en tendens til å ha det helt fantastisk.