Trikset med å føle seg mindre engstelig under sex

Når det er gjort riktig, kan sex være en av de største aktivitetene du kan delta i som menneske. Det er en fin måte å få kontakt med en annen person, komme i kontakt med din egen kropp og selvfølgelig få en orgasme eller to. Men enten det er på grunn av en dårlig opplevelse i fortiden, en livslang oppheng som fortsetter inn i nåtiden, eller forventning om fremtidige seksuelle møter, er ikke alle av oss i stand til å nyte tiden vår helt mellom arkene pga. seksuell prestasjonsangst .

hva betyr geit i teksting

Å være engstelig under sex er en uheldig, men ikke uvanlig følelse som mange mennesker møter på et eller annet tidspunkt, men den gode nyheten er at det er mange måter å overvinne det på. Mennesker i alle aldre, erfaringsnivåer og kjønn kan påvirkes av angst i soverommet. Det kan manifestere seg i jomfruer som vokste opp i strenge husholdninger mot sex, eller mennesker som har hatt mange partnere og fått en av dem til å kommentere som skadet psyken. Noen ganger kommer det fra presset for å utføre , og andre ganger stammer det fra kroppsusikkerhet . Uansett hvor din seksuelle angst kommer fra, vær trygg på at du ikke er svak for å føle slik du gjør. Sex er en aktivitet som er intim av natur, og når du tillater deg å være sårbar og ting ikke går etter planen, kan det ha en alvorlig innvirkning på selv de som anser seg å være følelsesmessige.

Enten du har vært diagnostisert med en angstlidelse , har en spesifikk henge om sex, eller er i et forhold med noen som opplever seksuell angst, ikke mister håpet. Det er mange måter angst på soverommet kan bli beseiret på. Enten du velger å prøve bare ett tips eller alle eller dem, er det viktigste at du tar skritt for å jobbe med å føle deg lykkeligere og mer selvsikker etter at klærne har gått av ... og etter at du har satt dem på igjen. Det vil definitivt ta litt tid og krefter, men som noen som har håndtert og overvunnet dette problemet før, tro meg når jeg forteller deg at utbetalingen er verdt det.

1. Gjør det du liker

Jeg vet at vi lever i et samfunn som er kriminelt uaktsomt med kvinnelig tilfredshet i sengen (mer om det senere), men hør på meg:Din orgasme er viktig. Ikke la noen fortelle deg noe annet. Jeg sier ikke at du trenger å være helt egoistisk i sengen, men jo mer du koser deg mens du er naken, desto mindre kommer du til å bekymre deg for dine fysiske 'ufullkommenheter' eller alle ting som kan gå galt under sex . En god partner vilønskerdu skal være lykkelig mens du er sammen med dem, så ikke vær redd for å fortelle dem hva du liker, eller gi nye forslag for å krydre ting. Når du begynner å se på sex som noe morsomt, vil angsten din sakte begynne å smelte bort.

2. Ta det sakte

Jeg snakker ikke bare om forspill her, skjønt mye og mye forspill hjelper absolutt å få tankene og kroppen din i utstyr til hovedarrangementet. Avhengig av alvorlighetsgraden av din seksuelle angst, må du kanskje gå dager eller uker uten å ha 'ekte' sex, i stedet for bare å bli vant til å bli berørt av en annen person. Det er helt greit å gå i din egen hastighet og jobbe deg opp fra ikke-seksuell berøring til mer og mer intim fysisk interaksjon. Når du er den som har kontroll over gasspedalen, trenger du ikke å bekymre deg for at ting beveger seg for fort for din smak. I tillegg kan den generelle følelsen av å være i kontroll gi deg et stort tillitsøkning på soverommet.

3. Kommuniser med partneren din

Hvis du ikke er det snakker om sex med partneren din , du går glipp av det. Det er den beste (og noen ganger den eneste) måten å forbedre sexlivet ditt på, og hvis du føler deg engstelig i sengen, kan det være akkurat det du trenger for å føle deg mer komfortabel. Uansett om du vet nøyaktig hvorfor du føler deg litt spent, diskuter følelsene dine med partneren din, slik at de kan ta de nødvendige tiltakene for å gjøre det de kan for å hjelpe. Det kan være et vanskelig tema å knuse, spesielt hvis du generelt er en engstelig person, men det vil hjelpe deg og partneren din til å bli et team, styrke forholdet ditt i og utenfor soverommet og hjelpe deg til å føle deg tryggere når det er tid til å komme i gang.

4. Si 'Nei' hvis du vil

Du burde aldri -aldri- føler deg forpliktet til å gjøre noe i sengen. Hvis partneren din vil gjøre noe du ikke er klar eller har lyst til, så fortell dem. Det kan være litt skummelt i begynnelsen, spesielt for alle som ikke er konfronterende av natur, men når det ordet forlater munnen din, vil du bli overrasket over hvor trygg og kontroll du føler. Å nekte å gjøre noe gjør deg ikke dårlig i sengen. Det gjør deg bare til en person som vet hva du ikke har det med når det gjelder sex. Hvis frykten for å bli presset til å gjøre noe du ikke vil gjøre, får deg til å grue deg til sex med partneren din, er det på tide å holde deg for deg selv og sexlivet ditt ... og hvis partneren din ikke er enig med deg, da er det på tide å kaste dem til side og finne noen som respekterer dine preferanser i sekken.

5. Bli utdannet om hva som gjør deg engstelig

Hvis du kan finne ut nøyaktig hva som fikk deg til å føle deg så nervøs for sex, kan du begynne å undersøke noe på nettet. Bekymret for smerte? Se opp alle ting som kan gjøre skjeden din vondt under sex og hvordan du kan fikse dem. Selvbevisst om prestasjonen din i sengen? Det er tonnav sex tips der ute som kan hjelpe deg til å føle deg som en pornostjerne med partneren din. Og hvis du er nervøs fordi du aldri har hatt sex før, ikke bekymre deg - det er mange førstehåndskontoer om å miste V-kortet som kan hjelpe deg med å lære deg hva du kan forvente deg første gang.

6. snakk ut

Det kan være vanskelig å snakke om angst og sex hver for seg, men det å snakke om seksuell angst kan være enda mer nervepirrende. Å holde følelsene dine på flaske vil imidlertid ikke bidra til å gjøre situasjonen bedre. Finn noen du stoler på for å diskutere hva du føler på soverommet, enten du føler deg mer komfortabel med å snakke med en nær venn eller en profesjonell terapeut. Du vil kanskje oppdage at de har noen gode råd som passer akkurat for deg, eller du vil kanskje innse at det å hjelpe deg med å få det hele ut i det fri. Faktisk, hvis du velger å motta behandling fra en psykolog, kan du begynne å føle deg bedre enn du hadde tatt medisiner - en Consumer Reports-studie avslørte at pasienter som lider av angst og depresjon. rapporterte bedre resultater fra 'mest snakk' -terapi (så lenge det varte i minst 13 økter) enn fra terapi som involverte 'mest medisinering'. Når det viser seg, kan ordets kraft gi deg en helt ny type seksuell helbredelse.

7. Ha mer solo-sex

Noen ganger er alt som trengs litt av en-til-en gang med deg selv å begynne å slappe av om det som gjør deg spent under sex. Når du onanerer, har du kontroll overalt, slik at du kan eksperimentere med nye ting i sengen og se hva som fungerer best for deg. Hvis ideen om penetrasjon får hjertet til å slå, kan du jobbe deg opp med leker. I det andre du føler deg ukomfortabel, kan du stoppe. Deretter kan du starte opp igjen med det samme du får lyst. Å se for seg personen du (eller vil) sove med i løpet av din 'du' -tid er også en fin måte å forberede deg på det du har foran deg. Og siden onanering frigjør alle de kjemiske kjemikaliene i hjernen din, for eksempel dopamin, kan det å få det til med deg selv med jevne mellomrom være en fin måte å få deg til å føle deg bedre ikke bare under sex, men også resten av dagen. Ikke rart 92 prosent av kvinnene rapport onanerer på en jevnlig basis!

8. Ignorer medias fremstilling av sex

Som jeg nevnte tidligere, ser samfunnet virkelig ut til å være sørgelig uvitende om den kvinnelige seksuelle opplevelsen. Ta omtrent hvilken som helst film med en sexscene (spesielt hvis filmen er rettet mot menn), og du vil sannsynligvis se kvinnen klatre etter bare et par minutter med entusiastisk stakk ... selv om over 30 studier har vist at bare 25 prosent av kvinnene kan orgasme fra penetrasjon alene . Og ikke engang komme meg i gang med vanlig porno, hvor det meste av innholdet er designet for å lette den mannlige orgasmen.

Helt ærlig, overeksponering for medias mangelfulle ideer om sex er usunt for begge mennogkvinner i sengen, og hvis du sammenligner kroppen din og prestasjonene til folk som bokstavelig talt får betalt for å få sex til å se feilfritt ut, ville det være et mirakel hvis duvar det ikkeseksuelt engstelig. Ekte sex kommer med mye mer pinlige øyeblikk, slip-ups og arbeid, så hvis frykten din for ikke å være pornostjerne i laken er det som forårsaker nervene dine, legg av sexen på skjermen en stund.

9. Le

Når du er engstelig, er latter sannsynligvis det aller siste du har lyst til å gjøre. Men prøv noe for meg: Neste gang du kommer til å freaking på grunn av en merkelig lyd eller en mindre 'oops' midt i handlingen, må du tvinge deg til å le av det. Det trenger ikke å være en solid guffaw - bare et lite fnise vil være nok til å lette stemningen og kondisjonere tankene dine til å innse at det som akkurat har skjedd, ikke kommer til å få partneren din til å skjelve av tanken på å noen gang sove hos deg . Og la oss ikke glemme at det er mye forskning som viser hvordan latter kan faktisk redusere stresshormoner og øke lykkelige hormoner. Bare latteren kan gjøre deg lykkeligere og i utgangspunktet bli en selvoppfyllende profeti. Neste gang du føler deg engstelig under sex, finn noe å le av - enten det er av grunner som er relatert til humor eller bare moro - og se på at ditt sexrelaterte stress begynner å forsvinne.

Vil du ha mer av Bustles sex- og forholdsdekning? Sjekk ut videoen vår om sexposisjoner for små peniser:

Bilder: beeboys /Fotolia; Giphy (9)