En velværeentreprenørs hemmelighet for å stenge ned sin indre kritiker

I travelhet's Kjapt spørsmål , spør vi kvinnelige ledere om råd – fra den beste veiledningen de'har noen gang kommet til det de fortsatt finner ut av. Her velværegründer og forfatter Poppy Jamie snakker om selskapet hennes og den nye boken,Glad Ikke Perfekt, pluss hennes hack for fleksibel tenkning.

Poppy Jamie vokste opp med å lære om psykiske lidelser - så lanserte henne mental helse-sentrert Happy Not Perfect app , som i dag har mer enn 90 millioner abonnenter, lå i grunnen i genene hennes. Moren min er psykoterapeut og faren min led av kroniske psykiske lidelser fra angst og depresjon, så jeg vokste opp veldig bevisst på [psykisk helse], sier Jamie.

På grunn av familien hennes hadde Jamie, 30, en forståelse for at ting kan bli bedre. Jeg ble alltid inspirert av min mors arbeid og hvordan det finnes utrolige verktøy der ute for å hjelpe oss, sier hun til Bustle. Og også det faktum at ingen av oss står fast med vår mentale helse. Det var det beste jeg lærte da jeg var liten - uansett hva du opplever, varer det ikke evig, og du kan endre det.

Hun følte seg tvunget til å spre budskapet. I 2015 lanserte hun den første episoden av sitt populære Snapchat-talkshow,Puteprat med valmue, der Jamie snakket om sine egne psykiske problemer. Hun ble imponert av tusenvis av fans som delte lignende opplevelser, men mangel på tilgjengelige ressurser for å takle dem. Dette utløste ideen hennes for Happy Not Perfect: Jeg ønsket å lage en psykoterapeut i en app ... for å [skape] en følelse av fred når livet er hektisk, sier hun til Bustle. Vi snakker alltid om hvordan sinnet jobber mot oss, så hvorfor ikke huske hvordan det kan fungeretiloss?

I 2018, appen hennes – det Jamie kaller et treningsstudio for tankene dine – lansert som en plattform som samler vitenskapen om lykke i spill. I dag har den enkle guidede aktiviteter for å støtte emosjonelt velvære, som takknemlighetsjournalføring, pusteøvelser , avslappende søvn, mindfulness-minispill for å forstyrre sykluser av skadelig tenkning og mer. Happy Not Perfect har også vokst til et selskap som inkluderer henne Ikke perfektpodcast , som ble lansert i 2019, og boken hennes med samme navn som ble utgitt i juni 2021.

3% netflix

Uansett hva du opplever, varer det ikke evig, og du kan endre det.

Her deler forfatteren og velværegründeren hvordan hun bruker verktøy fra selskapet sitt for å ta vare på sin egen mentale helse, metoden hennes for positiv tenkning og de beste karriererådene hun noen gang har mottatt.

Happy Not Perfect: Oppgrader tankene dine, utfordre tankene dine og befri deg selv fra angst Amazon 21 dollarSe på Amazon

Hva gjør du for å ta vare på din mentale helse?

Jeg bruker flex metode , som jeg skrev om i boken min, for å gjøre stive tanker til fleksible. Trinn én er tilkobling – å koble til og forstå hvor energien din befinner seg. Jeg sier alltid at du ikke kan tenke deg ut av et problem - du må gå deg ut av det. Hvis jeg reiser meg og danser eller går, er det problemet plutselig mye lettere. Trinn to er nysgjerrighet. Tankene våre er ikke fakta, så det er viktig å stille spørsmål ved sannheten til selvkritiske tanker. Trinn tre er valg. Jeg har alltid valget mellom å tenke på en ny tanke – for eksempel hvordan ville jeg behandlet eller gi råd til en venn i dette øyeblikket?

Til slutt skriver jeg ned handlingene jeg må forplikte meg til. [Når jeg] knokler under livets press, må jeg fortsette å minne meg selv på å forplikte meg til å være litt ukomfortabel til tider, for det er da vi vokser.

Hva er ditt råd til aspirerende gründere?

Få et flott team. Å være gründer handler om å omgi deg med mennesker som har bedre ferdigheter enn deg, fordi å finne gode lagkamerater betyr at du kan dele stresset, gevinstene og arbeidet. Det er ikke nok timer i døgnet til å kontrollere alt.

Hva er det verste karriererådet du noen gang har fått?

Hvis det ikke fungerer, fortsett å presse. Hvis en flue prøver å komme seg inn i et rom og fortsetter å slå mot vinduet og tro at det skal åpne seg, blir den bare utslitt. Men hvis vi stopper opp og legger merke til at vinduet ved siden av er åpent, er det plutselig ingen kamp. Å lære å pause, være fleksibel og strekke seg rundt noe er en enklere vei frem enn å presse gjennom.

kreative pardrakter 2016

Hva med de beste?

Vær en veddeløpshest med blinklys på. Ikke sammenlign deg selv og din karrierereise med andres, for du aner ikke hvor de startet fra. Hold deg til verdiene dine, prøv ditt beste, og vit at alt utspiller seg i perfekt timing for deg.

Hvis ditt Happy Not Perfect-publikum går unna med én takeaway, hva håper du det er?

Mental helse er et produkt av alt vi har lært siden vår psyke utviklet seg . Å stille spørsmål ved alle disse selvkritiske tankene er det sentrale verktøyet for å forbedre tankehelsen vår. Vit at fortiden ikke er fremtiden - nåtiden er der vi skaper fremtiden.

Dette intervjuet er redigert og komprimert for klarhet.