Hva du skal gjøre når noen jukser deg

Vi hører alltid at vi kan være å ha bedre sex , en bedre orgasme, eller et bedre forhold . Men hvor ofte hører vi det nitty-gritty om hvordan vi faktisk bedre kan forstå våre dypeste ønsker og mest pinlige spørsmål? Bustle har vervet Vanessa Marin, a lisensiert sexpsykoterapeut basert i San Francisco, for å hjelpe oss med detaljene. Ingen kjønn, seksuell legning eller spørsmål er utenfor grensene, og alle spørsmål forblir anonyme. Nå, på denne ukens emne: Hva du skal gjøre når noen jukser deg - og du vil ikke bryte opp?

Spørsmål: Jeg har vært sammen med kjæresten min i 4 år. For noen måneder siden kom vi i en stor kamp, ​​og han gikk ut med vennene sine fra college. Han ble full, og han gjorde ut med en annen jente. Han fortalte meg rett etter, og sa at ingenting annet skjedde. Jeg forstår hvordan folk jukser - det er ikke slik at jeg aldri har blitt fristet selv - men jeg ser ikke ut til å stole på ham nå. Jeg vil ikke bryte opp. Hvordan gjenoppbygger vi tilliten?

Svar: Først og fremst er jeg så lei meg for å høre om situasjonen du befinner deg i. Fusk er sjokkerende vanlig - noen studier sier utroskap vil forekomme i 40 prosent av alle forhold . Dessverre gjør ikke frekvensen det skjer med at opplevelsen av å bli lurt skadet noe mindre. Slik begynner du å handle.

Spør deg selv: HVA VIL DU?

Du sier at du vil være sammen, men jeg tror det første trinnet er å virkelig bestemme selv om du vil legge vekt på å gjenoppbygge forholdet til kjæresten din. Du er kanskje redd av muligheten for et brudd etter så lang tid sammen, men det burde ikke være den motiverende faktoren i din beslutning.

Spør deg selv ærlig - kan du se deg selv til slutt tilgi ham fullstendig ? Kan du forestille deg å stole på ham igjen? Du kan ikke forutse nøyaktig hva som vil skje i fremtiden, men du bør ha følelsen av at du er i stand til å komme videre.

Noen ganger kan det være nyttig å gi deg selv en kort pause fra partneren din for å finne ut av ting og behandle dine følelser på egen hånd. Å bli lurt på er en fryktelig smertefull opplevelse, og det er viktig å gi deg litt tid til å puste før du hopper inn i 'hvor går vi herfra?' Selv et par dager uten kontakt kan være gunstig.

HAS DET UT

Hvis du bestemmer deg for at du vil trene ting med fyren din, må du virkelig snakke om hva som skjedde og hvorfor. Hva følte han da han stormet bort etter kampen din? Prøver han å komme tilbake til deg ved å koble til noen andre? Hvordan følte han seg etter at det skjedde? Jeg vet at dette trinnet kan føles ubehagelig smertefullt, men det er viktig for deg å høre ham ute.

Kjæresten din trenger å høre hva du har å si også. Han må forstå hvordan hans handlinger skader deg, og må være villig til å gi følelsene dine litt tid og rom. Det kommer sannsynligvis til å være noen smertefulle øyeblikk i fremtiden din, og han kan ikke løpe fra konflikt som han gjorde da han jukset.

hvordan å dampe hår hjemme

Når det er sagt, gir ikke det faktum at han jukset deg retten til å slå ham i det uendelige eller bringe utroskapen hans ut som trumfkort hver gang du kommer inn i et annet argument. Du må være villig til å la det gå hvis du vil gå videre.

Det kan være lurt å vurdere pareterapi for å hjelpe dere to til å behandle det som skjedde. Prøver å være respektfull og følge reglene for kommunikasjon når du er blitt forrådt kan være veldig vanskelig. Å ha en trent tredjepart i rommet kan hjelpe deg med å dele dine følelser mer produktivt.

BYGG TILLIT

Det viktigste å vite etter at du har tatt beslutningen om å gå videre, er at ting kommer til å være skjelvende en stund. Du kommer sannsynligvis til å føle deg usikker og forsiktig. Han kommer til å bli ødelagt av skyld. Det kommer til å bli kamper og tårer.

Mange av parene som kommer inn for å se meg etter at utroskap har skjedd, leter etter en rask måte å komme tilbake til der de var før jukset skjedde. Dessverre er det ingen magisk viskelær eller hurtigspolingsknapp. Gjenoppbygger tillit tar tid, og det er ikke mye du kan gjøre for å få fortgang i prosessen.

Prøv å gjenoppbygge tilliten på samme måte som du opprettet den opprinnelig. Hva slags aktiviteter fikk deg til å føle deg nær hverandre? Hvordan tillot du deg å være sårbar overfor ham? Hva var måtene han viste deg sin pålitelighet?

Du kan også finne det nyttig å sette noen grunnregler på plass mens dere to jobber med å reparere forholdet deres. Be ham for eksempel om ikke å se den jenta igjen eller gå til pareterapi. Ikke gjørogsåmange begrensninger skjønt - det faktum at han jukset gir deg ikke lisens til å kontrollere livet hans. Å prøve å forvise ham fra å henge med venner eller gå ut og drikke, vil bare føre til mer spenning.

ikke prøv å lage ting 'slik de pleide å være'

Noen ganger liker jeg å ramme gjenoppbygging av tillit som å skape en ny type tillit. Forholdet ditt kommer ikke til å bli det samme som det var før jukset skjedde. Tenk på denne prosessen som å jobbe mot noe annet sammen, i stedet for å håpe at ting kommer tilbake til akkurat slik de var før han jukset.

Når jeg jobber med klientene mine, hjelper jeg dem med å identifisere utløserne for deres atferd og komme med sunnere svar. I din situasjon høres det ut som kjæresten din gjorde sammen med en annen jente som en måte å håndtere følelsene hans på grunn av argumentet ditt. Han ble opprørt og kunne ikke beholde følelsene sine, så han handlet ut.

makeout tips for gutta

Det er en mulighet for dere to til å forbedre måten dere håndterer konflikter på. Du kommer sannsynligvis til å kjempe igjen i fremtiden, så du vil finne ut hvordan du kan kjempe bedre. Hva gjorde kjæresten din så opprørt over kampen din? Kjempet en av dere urettferdig ? Ta deg tid til å finne ut av det.

Åpne deg selv for de positive mulighetene

Utroskap er veldig vanskelig å bevege seg forbi, men det er ikke umulig. Tenk på de fire års historien du og kjæresten din har sammen. Jeg antar at det har vært mange ganger hvor han har vært en støttende og pålitelig partner. Han gjorde en stor feil, men det var en dårlig beslutning av mange års gode.

Noen par finner til og med at det å jobbe gjennom utroskap bringer dem nærmere hverandre. Tanken på å miste hverandre i løpet av noen få minutters diskresjon kan få dere til å innse hvor dypt dere bryr dere om og elsker hverandre. Det skal ikke utroskap å minne deg på hvor mye du vil være sammen med partneren din, men noen ganger fungerer det slik.

Og husk: Når du går gjennom denne prosessen, er det som betyr mest at du bare lytter til tarmen. Hvis du husker å være snill, ærlig og tålmodig med deg selv, vil du vite når du gjør det rette.