Hvordan det er å trene med en AI-basert trener

Det siste året har vært en ensformig uskarphet med jogging, å gjøre favorittyoga-flytene mine og sykle gjennom den samme håndfull styrketreningsøvelser i kjellertreningsstudioet mitt – så det er rimelig å si at jeg savner interaktive treningsopplevelser mer enn jeg trodde jeg ville. Tast inn Kemtai : en kunstig intelligens-drevet treningsapp som gir deg personlige treningsøkter hjemme.

Kemtai-appen bruker TIL for å analysere bevegelsene dine og gi tilbakemeldinger i sanntid om hvordan du kan forbedre formen din. Den tilbyr et bredt utvalg av treningsøkter, fra HIIT til Pilates til styrketrening , og alt du trenger å gjøre er å stå foran den bærbare datamaskinen for å la appen registrere posisjonen din. Du følger deretter instruksjonene øyeblikk for øyeblikk for å få på deg svetten. Mens du trener, fungerer Kemtai som en virtuell treningstrener som sikrer deg formen er i tipp-topp form - som er nøkkelen for å effektivt målrette de riktige musklene, bygge styrke og unngå skader.

Tidene har tydeligvis endret seg i treningsverdenen: OnePolls 2020-undersøkelse av 2000 mennesker fant at mer enn halvparten planla å kansellere treningsmedlemskapet til fordel for hjemmetrening. Men du kan nå få det beste fra begge verdener: Kemtai tilbyr mange av fordelene til en IRL-trener – som umiddelbar tilbakemelding og tilpassede treningsøkter – fra stuen din. Og den klokker inn kl /måned , noe som gjør det til et mer tilgjengelig alternativ i forhold til live personlige treningsøkter som noen ganger kan koste mer enn 0 per treningsøkt .

blir jeg manipulert

Med tanke på hvor foreldet treningsrutinen min har vokst etter mer enn ett år med solo-treningsøkter, ville jeg prøve appen. Les videre for å finne ut hvordan Kemtai klarte å trene personlig.

Hvordan Kemtai fungerer

Kemtai

Når du registrerer deg for Kemtai, legger du inn grunnleggende informasjon om deg selv og, hvis du ønsker det, treningsmålene dine. Appen brukes best på en bærbar PC med kamera slik at den enkelt kan spore bevegelsene dine og gi tilbakemelding samtidig som den har en stor nok skjerm til at du kan følge med.

Når du er klar til å svette, velger du fra treningssamlingen på forespørsel eller velger bygge-din-egen-trening-verktøyet for å få en tilpasset treningssesh basert på dine preferanser. Appen inkluderer et filter slik at du enkelt kan søke basert på dine favorittkondisjoner (som cardio eller styrke), treningslengde eller vanskelighetsgrad. Uansett hva du velger, er alle Kemtais treningsøkter designet for å være hjemmetreningsvennlige, noe som betyr at du aldri trenger mer enn grunnleggende utstyr som manualer eller en treningsball (hvis noe i det hele tatt).

Når treningen starter, går du bort fra den bærbare datamaskinen slik at appen er datasynsteknologi kan skanne kroppen din for å finne målsoner som lemmer og ledd. Deretter sporer den deg mens du beveger deg gjennom øvelsene sammen med den virtuelle treneren din, og bruker AI for å levere tilpasset tilbakemelding – som å gå lavere eller bøye høyre albue – i sanntid. Appen bruker også den samme teknologien for å analysere ytelsen din i øyeblikket med en stolpegraf-stilmåler som viser deg hvor nøyaktig formen din er med hver repetisjon.

Hvordan er det

Det er hundrevis av treningsøkter å velge mellom, alt fra 5-minutters kjernetrening for nybegynnere til pilatesøkter med fokus på spesifikke kroppsdeler. Jeg begynte med 8 minutter Shake Up i overkroppen å varme opp, som inkluderte en serie på 11 lette øvelser og strekk som vekket armene og magene mine. Appen forteller deg nøyaktig hva du skal gjøre og når du skal gjøre det, og du følger med på trenerens bevegelser på skjermen. Gjennom økten fikk jeg flere forslag til hvordan jeg kunne justere formen min – og TBH, jeg ble overrasket over hvor nøyaktige, spesifikke og nyttige disse var: Tipsene var ofte så enkle som å få meg til å senke armen bare en berøring, men dette gjorde hele forskjellen i å ha riktig form og kjenne treningen i de riktige musklene.

Etter det prøvde jeg 7 minutter Booty trening etterfulgt av 20 minutter Pilates for overkropp og kjerne . For kontekst foretrekker jeg styrketrening i gruppetrening med høy musikk og koreografilignende struktur. Booty Workout var en serie beinøvelser – selv om jeg var effektiv, var jeg allerede kjent med bevegelsene og hadde derfor ikke mye nytte av AI-trening.

Pilates, derimot, er fremmed for meg, så den tilpassede tilbakemeldingen hjalp forbedre treningsstillingen min og gjøre meg kjent med ukjente trekk. På et tidspunkt ble jeg bedt om å løfte ryggen og hoftene litt mer under sittende tricep-dipp, og dette tok trykket ut av korsryggen og lot kjernen og overarmene gjøre jobben. Dette føltes som en virkelig fordel innen digital treningsteknologi: Jeg ville ikke ha søkt etter en en-til-en Pilates-økt ellers, men dette fungerte som en virtuell instruktør som coachet meg fra den bærbare datamaskinen min.

Kemtai

I tillegg til å svette gjennom on-demand treningsøkter, kan du også bruke Kemtais tilpassede treningsverktøy: Bare velg en trener, bruk skyveskalaer for å identifisere hva du vil jobbe med (som fleksibilitet, balanse eller en kroppsdel), og velg hvordan lang og vanskelig du vil at treningen skal være. I løpet av sekunder får du en tilpasset styrkeøkt. Dette var favorittfunksjonen min: Den hjalp meg med å varme opp og kjøle meg ned for andre aktiviteter, få ut korte svettepauser i løpet av arbeidsdagen og strekke meg, alt samtidig som jeg ga tips om formjustering som hjalp meg å få mest mulig ut av hver treningsøkt.

Hvis du er interessert i sporing, tilbyr appen også ytelsesinnsikt – slik at du kan kartlegge aktiviteten din over tid, overvåke fremdriften og få skreddersydde treningsanbefalinger.

Bør du prøve det?

Hvis du elsker å trene med veiledning av en personlig trener, men ikke nødvendigvis ønsker å bruke pengene eller dra til et treningsstudio for en privat økt, er Kemtai et solid alternativ. Det samme gjelder hvis du er ny på visse treningsmodaliteter: Appens presise, tilpassede forslag lar deg drepe nye øvelser slik at du kan føle deg trygg på å prøve noe annerledes.

sitater om å være amerikansk

Når det er sagt, hvis du er mer interessert i gruppetrening eller er en erfaren proff på treningsøktene appen tilbyr, kan det hende at Kemtais hjemmetreningsevner ikke er det du leter etter. Likevel kan du ikke slå bekvemmeligheten av å få effektive, umiddelbare tips for å forbedre svetten din uten å måtte sette din fot utenfor huset ditt.