Hvorfor Cynthia Erivo er virkelig, virkelig interessert i å løpe

I Chill Chat setter Bustle seg ned med stjerner for å chatte om alt som har med velvære å gjøre, fra treningsspillelistene deres til deres mest pålitelige hacks for egenomsorg . Her snakker Cynthia Erivo om de meditative fordelene ved trening og hennes overraskende involverte morgenrutine.

Cynthia Erivo er ikke en som hviler på laurbærene. Siden hennes breakout-opptreden som Celie iFargen lillavant henne en Tony i 2016, pluss en Emmy og Grammy i 2017, den 34 år gamle skuespillerens CV har fortsatt å hope seg opp med bemerkelsesverdige roller, fra å portrettere monumentale skikkelser som Harriet Tubman og Aretha Franklin til å lande den ettertraktede delen av Elphaba i det kommende filmatisering avOnd .

For Erivo krever å opprettholde denne typen tilstedeværelse i arbeidet hennes å holde seg til en velvære-rutine. I tillegg til en svært bevisst tilnærming til egenomsorg, trener hun nesten hver eneste morgen. Trening er så viktig for henne at hun nylig ble minoritetseier i treningsselskap Omorpho , som nettopp har lansert sin første kolleksjon av gravity-sportsklær med mikrovekt (tenk ankelvekter, men for hele 'passformen').

Skuespilleren sier at beslutningen om å bli partner kom naturlig. Det er en direkte sammenheng med å se på seg selv og tenke «jeg ser veldig bra ut» og å trene, sier hun til Bustle. Så å vite at plagget du har på deg også hjelper på treningen du får - jeg trodde den kombinasjonen var en veldig spesiell ting.

Vanen tro vil du finne den samme typen bevissthet i mange andre fasetter av Erivos tilnærming til velvære. Her deler Erivo mer om sin helhetlige hverdag og hvordan hun unngår utbrenthet.

Hvordan ser morgenrutinen din vanligvis ut?

Jeg tar med hunden min på en lang rolig tur - en halvtime eller 45 minutter. Når vi kommer tilbake gir jeg ham litt mat, og han tar seg en lur med en gang, for det er en treningsøkt for ham. Han er liten.

Avhengig av dagen kan jeg gå en veldig lang eller kort løpetur. Jeg føler meg alltid rar når jeg ikke trener. Selv om det er en hviledag, prøver jeg å finne noe som får meg i bevegelse, så jeg gir meg selv de endorfinene jeg vil starte dagen. Mer enn noe annet er det meditativt. Løping gir deg mye tid til å lytte til deg selv, lytte til pusten din, lytte til kroppen din, jobbe med kroppen din, og med det kroppen din har å gi.

Etter å ha tøyd, tar jeg tak i vann, som jeg drikker iskaldt. Jeg bruker a BCAA , som er et aminosyrepulver uten sukker, og et produkt som gjør vannet mer fuktighetsgivende. Jeg skal legge inn noen elektrolytter der også. Så dusjer jeg og gjør meg klar for resten av dagen.

Har du en spilleliste du hører på mens du trener?

Jeg hører alltid på en Nike Run Club guidet løpetur – noen ganger med musikk i bakgrunnen og andre ganger uten. Når jeg hører på musikk, har jeg noen forskjellige spillelister som jeg kan gå til avhengig av hvordan jeg føler meg. Noen dager vil jeg bare høre Erykah Badu. Andre dager vil jeg høre Robert Glasper .

Har du noen velværeritualer som kan overraske folk?

Folk kan bli overrasket over hvor lang tid jeg bruker på å gjøre meg klar. Jeg gir meg selv en ansiktsbehandling de fleste morgener. Jeg tar en veldig lang dusj fordi jeg liker måten vannet føles på. Jeg velger klærne jeg vil ha på meg kvelden før og legger dem på sengen min – jeg bestemmer alt ned til undertøyet. Det er også en del av velværet mitt, å ta valget om hvordan jeg føler meg den dagen.

Finnes det en ansiktsmaske eller hudpleieprodukt for den daglige ansiktsbehandlingen?

Det er et virkelig fantastisk fransk merke som heter tailika . De har en ansiktsmaske mot aldring — Jeg bruker det ikke fordi det er anti-aldring, jeg bruker det fordi det gjør alt. Det er virkelig fuktighetsgivende, beroligende og rensende. jeg har brukt Urban Skin RX 's vitamin C serum i årevis.

Mye av arbeidet ditt krever at du har hjertet på ermet. Hvordan unngår du utbrenthet?

hvorfor er jeg så kynisk

Jeg prøver å sørge for at det er tid til å ta en pause. Jeg kan kanskje ikke ha ferieuker, men jeg bestemmer hvordan jeg skal tilbringe helgene mine - enten det er med en person, eller hjemme, eller om jeg går ut og har noe godt å spise, eller går en lang tur. Det kommer bare an på. Noen ganger overlater vi helgene våre til andre når vi egentlig bare vil være hjemme.

Jeg er alltid klar over hva jeg faktisk vil gjøre med tiden min. Mens jeg jobber er jeg veldig tilstede, men når jeg ikke er det, er jeg veldig spesifikk på hvordan jeg bruker den tiden og hvordan jeg slapper av. Jeg inkorporerer egenomsorg ved å tillate meg selv å velge å være sammen med mennesker og være veldig aktiv, eller ikke i det hele tatt.

Dette intervjuet ble redigert og komprimert for klarhet.