Velvære

Din guide til høflig avvisning av alkohol

Det er ikke så lett å tenke på en sosial situasjon som ikke dreier seg om sprit. Enten du er i bryllup, happy hour, fest eller til og med en enkel brunsj på en lørdag morgen, finner alkohol ofte veien inn i blandingen. Hvis du ikke vil drikke - enten du ikke er i humør, tar en pause fra cocktailer eller rett og slett ikke liker å drikke alkohol - kan det være vanskelig å finne ut hva du skal si til folk som ber deg om å bli med i ... og enda tøffere hvis de begynner å legge på skyldfølelsen .

Ifølge klinisk psykolog Dr. Sabrina Romanoff , det er ikke uvanlig å oppleve gruppepress hvis du avslår en alkoholholdig drikke. Når du er den eneste som ikke drikker, kan folk rundt deg fremvise dømmekraft eller kritikk, sier hun til Bustle. De kan dømme seg selv også, ettersom de begynner å bli fulle og ser at du ikke engang er beruset, legger hun til. Det er da de vil prøve å få deg til å løsne opp og bli med.

Terapeut Alex Ly, AMFT sier at press også kan komme fra velmenende venner og familie som vil at du skal ha det gøy. Noen ganger vil folk prøve å få deg til å drikke fordi de er bekymret for at du ikke vil føle deg inkludert, sier han til Bustle. Selv om det er forståelig, legger Romanoff til at det å ikke drikke ikke gjør en person mindre sosial eller morsom å være rundt, og det er en viktig forskjell å gjøre.

Har du en hendelse i horisonten? Her er et raskt manus for hver eneste situasjon, slik at du vet hva du skal si – og fortsatt ha det bra. Selvfølgelig, hvis du har bestemt deg for å gjøre forholdet ditt til nøkternhet langsiktig, kan det være lurt å komme i kontakt med vennene dine i forkant av ethvert festscenario, slik at de ikke setter deg i den vanskelige posisjonen med stadig synkende drinker (eller verre, blir utløst av dem).

Brunsj/middag/filmkvelder

Luke Chan/E+/Getty Images

Hvis du er på en brunsj, middag eller filmkveld med venner og noen spør hvorfor du ikke drikker, er alt du trenger å gjøre å kaste ut en kjapp, jeg er ikke i humør til å drikke akkurat nå, og du skal være klar. Som autorisert profesjonell rådgiver Oddesty K. Langham sier, gode venner vil ikke presse deg ytterligere, vil ikke krysse grenser, og vil fortsatt nyte selskapet ditt - selv om du ikke kaster tilbake kalde. Tross alt, du skylder ingen en lang forklaring ... selv ikke dine nærmeste venner.

Hvis du vil føle deg mer komfortabel med å nippe til noe, velg en brus eller annen alkoholfri drikke. Bartendere er virkelig flinke til å lage alkoholfrie drinker i disse dager, sier transformasjonscoach Ask Løk . Du kan fortsatt ta del i toasts, uten spriten. Det er også utallige alkoholfrie spritzers og mocktails du kan ta med til samværet, fra Bella Hadid-støttet Kin Euphorics til CBD-spikes Friminutt .

Fester

Fester dreier seg vanligvis om drikking, men det betyr ikke at du trenger å gå inn og kunngjøre at du har tatt en pause fra alkohol. Hvis noen begynner å presse deg, men det er da du kan slå dem med en swift, takk, jeg vil gjerne ha en seltzer, takk! Forhåpentligvis vil verten guide deg over til kjøleskapet, tilby en boks - og alle vil gå videre.

Derfra er alt du trenger å gjøre å nyte festen og bli involvert, på samme måte som alle andre. Husk at en av grunnene til at folk legger press på de som ikke drikker, er fordi de er bekymret for at de vil kjede seg eller føle seg utenfor. Derfor hjelper det å tilby alternative måter å delta på, sier Ly. Trenger du noen ideer? Ta tak i aux-ledningen og spill DJ for natten, del kortene for en rask omgang poker, eller overrask alle med en matlevering. Når folk ser at du har det bra, legger de opp.

Bryllup

Visse sosiale situasjoner kan føles mer komfortable hvis du valser rundt med noe i hånden - spesielt bryllup, sier Romanoff. Å nippe til en drink (av noe slag) løser to problemer du kan støte på på et arrangement som er stappfullt av skåler: Det gir deg noe å juble med, og det gir deg også noe å gjøre med hendene. (Perfekt hvis du har sosial angst eller ikke vil ha ekstra oppmerksomhet.)

Ved å holde på en drink, vil folk være mindre sannsynlig å gi deg noe press, og du vil være fri til å nyte arrangementet uten å måtte forklare hvorfor du ikke treffer den åpne baren. Men hvis en beruset tante eller beruset groomman gir deg en vanskelig tid, ikke vær redd for å bli selvsikker.

Hvis noen presser deg, sett en fast og klar grense, sier Cebulka. Du kan si: 'Jeg drikker ikke i kveld, takk for at du respekterer valget mitt.' Hvis de er vedvarende, kan du minne dem på det du sa og legge til: 'Ikke spør meg igjen. Takk skal du ha.'

Happy Hour

Mikel Taboada/Moment/Getty Images

Det høres kanskje rart ut å gå til happy hour når du vet at du ikke kommer til å drikke, men hvis du er komfortabel med å delta på en, er det mange måter å ha det gøy på uten å nippe til cocktailer. Det er en mulighet til å bli kjent med folkene du jobber (eller lufte til kolleger), ta del i snackmenyen, spille barspill og generelt slappe av etter en lang dag.

For å navigere etter jobben, trenger du ofte bare å nippe til en brus og slå av en prat om bokstavelig talt hva som helst. Hvis noen spør hvorfor du ikke drikker, kan du si: 'Jeg har ikke lyst,' sier Cebulka, og merker at du ikke trenger å rettferdiggjøre deg selv eller forklare svaret ditt for noen. Du kan også ta spriten ut av blandede drinker, øl og til og med vin, og prøve noen av de morsomme mocktailene på menyen.

Første dater

Datoer på dagtid er der det er hvis du ikke vil drikke. I stedet for å gå på en bar eller ut å spise middag på en fancy restaurant, foreslå å ta en kaffe eller møte opp for en tur i parken slik at du komfortabelt kan bli kjent med denne personen uten å måtte bekymre deg for spørsmålet om alkohol, dating coach Kelly Gonsalves forteller Bustle.

Hvis du ender opp med å gå mot en bar eller restaurant, bare vær på forhånd hvis daten din spør om du drikker. Det er ingenting å skamme seg over, sier Gonsalves. Og hvis det kommer til å være et problem for denne personen du skal på date med, er det bedre å vite det før heller enn senere. Betrakt det som et barometer for om du er ment å være det eller ikke.

I forhold

Olga Rolenko/Moment/Getty Images

Ting kan bli vanskelig hvis du ikke vil drikke, men partneren din gjør det, men autorisert terapeut Justine Mastin sier at det ofte er like enkelt å navigere i denne situasjonen som å lete etter morsomme ting å gjøre sammen som et par som ikke handler om alkohol. I stedet for å skjenke en cocktail, besøke en vingård eller gå på en bar, prøv å henge i parken, se en film eller lage middag hjemme. Som Mastin sier, er dette faktisk en stor utfordring for par som er vant til å ha et alkoholsentrert liv.