Her er mitt favoritt selvpleieritual i kaldt vær

Egenomsorg kan høres ut som et ganske belastet begrep i disse dager. Med en hashtag dedikert til det på alle sosiale medieplattformer og vakre hjul ved hvert sveip, får det meg ofte til å lure på om jeg gjør nok for å ta vare på meg selv. Svaret på det spørsmålet er både ja og nei.I løpet av mitt siste år og et kvartal i terapi har jeg lært det selvpleie trenger ikke å være kuratert. I stedet handler det om de små øyeblikkene du tar for deg selv. Denne følelsen er spesielt viktig for meg i vintermånedene, og jeg skal fortelle deg hvorfor.

Når solen begynner å gå ned før jeg i det hele tatt lukker den bærbare datamaskinen, blir humøret og søvnplanen min uunngåelig forstyrret. Etter litt undersøkelser innså jeg at årsaken er mangel på sollys og vitamin D. Eksempel: Ikke bare gjør mangelen på sollys en dårligere døgnrytme, men det fører også til at hjernen vår frigjør mindre serotonin, også kjent som feel-good nevrotransmitter. Da jeg visste dette, bestemte jeg meg for å starte min egenomsorg om morgenen og begynne dagene mine tidligere for å få så mye naturlig lys som mulig i håp om at det ville forbedre tankegangen min. Og det gjorde det.

kontursett for lys hud

Jeg begynner nå morgenen min med å tenne min Keys Soulcare Melkelys fra salvie og havre , ber en bønn og sier hva jeg er takknemlig for. (Takknemlighet, etter min mening, er egenomsorg.) Neste opp er en kopp te. På grunn av min generaliserte angst er kaffe og koffein ute for meg, så jeg elsker å lage løsbladste av Esthete te kombinert med en klatt lavendel-infundert honning fra Zach og Zoë i min favoritt Puik Designs krus . Hvert av disse små produktene gjør en stor forskjell og legger så mye til dagen min. Jeg er ikke sikker på om det er ritualet i det hele, men jeg føler en øyeblikkelig følelse av ro og omsorg.

Min egenomsorg stopper ikke der. En ting jeg lærte om meg selv i begynnelsen av pandemien var at det å komme seg ut og gå en tur bidro til å øke humøret og kreativiteten min – i tillegg til å roe ned angsten min. Jeg får ikke gå tur hver dag i vinterhalvåret, men de dagene været tillater det, bunter jeg meg sammen og kommer meg ut, noen ganger med en venn. Den friske luften, fuglekvitter og enkle bevegelser får meg til å føle at jeg rister spindelvevene i hjernen og beinene mine.

hvordan å poo hver dag

Jeg anser min egenomsorgsrutine om natten for å være like viktig som min dagtid. Som terapeuten min uttrykker det, påvirker det å ha god søvnhygiene alt, inkludert vår mentale helse. Fordi jeg jobber hjemmefra, synes jeg det er vanskelig å lukke den bærbare datamaskinen og slutte å jobbe når klokken ringer 18.00, og det neste jeg vet, det er midnatt, og jeg triller til sengs uten å ta vare på kroppen min fra innsiden. ut — inkludert hudpleierutinen min .

I disse dager er den dårlige vanen en jeg gjør en god jobb med å bryte. Ved 22-tiden er den bærbare datamaskinen borte, og jeg avslutter med en varm dusj. Mitt favoritt hudpleieritual i vintermånedene er å fukte føttene mine med en kremfløte og så legge på mine favoritt kosesokker fra Bror Vellies og Barefoot Dreams . De gir meg en umiddelbar henting, holder føttene mine varme og signaliserer at det er leggetid.

Hvert av våre egenomsorgsritualer vil se annerledes ut, men jeg understreker alltid at egenomsorg ikke trenger å være noe intrikat planlagt. Det kan være så enkelt som å danse den ut til Spotify-spillelisten din (jeg gjør dette daglig også!), lage en kopp te, lukke den bærbare datamaskinen et øyeblikk, tenne et lys eller bare lukke øynene for å ta noen dype åndedrag . Uansett hva egenomsorg betyr for deg, håper jeg at du finner trøst og trøst i å ta deg selv noen øyeblikk denne vinteren.