Hvordan konfrontere en venn som spøkte deg

De fire siste meldingene dine har blitt ubesvart. Du overbeviser deg selv om at de har det vanskelig med jobben. Men de har nettopp lagt ut en Instagram-historie, så de kan ikke være detattravelt. Tankene dine raser: Blir du spøket av en venn? Å konfrontere en venn som brått har forsvunnet i løse luften er ikke en intuitiv bestrebelse, fordi venner skal holde seg. (Til og medVennerTV-programmet kom tilbake etter nesten 20 år.) Og likevel velger noen mennesker å spøke i stedet for å snakke gjennom et problem eller forklare hvorfor vennskapet ikke lenger fungerer for dem.

definisjon av hvit elefantgave

Dette svært tusenårige fenomenet, ifølge klinisk terapeut Caroline Given , L.C.S.W., er ikke alltid så ondsinnet som det kan virke. Given sier at mens mange mennesker utilsiktet spøker takket være glemsomhet, å ha for mye på tallerkenen eller legitime tekniske uhell, velger andre å ta en rask tomning i stedet for å faktisk kommunisere. Etter et år med refleksjon inspirert av sosial distansering, sier Given at folk kan være spøkelser som et middel til å kutte ned på svekkede vennskap. Pandemien fremskyndet så mange prosesser som det kanskje ville tatt år å skje gradvis, sier Given om vennskap som ser ut til å ha blitt brått kansellert.

Men hvorfor er vennespøkelse en ting? Jeg har jobbet med mange klienter som forteller meg at de ønsket å svare, men endte opp med å spøke på grunn av følelsen av at de ikke visste hvordan de skulle uttrykke seg tilstrekkelig, sier Given. Hun legger til at ghost tror kanskje at å ha en ærlig samtale vil føre til konflikt eller ubehag, og de føler at det er det enkleste alternativet å unngå det helt.

sturti/E+/Getty Images

Selv om det kan være den mest smertefrie ruten for spøkelset, kan det være utrolig vondt for vennen i den andre enden av telefonen. Når personen som er spøket blir stående uten avslutning eller forståelse av hva som skjedde, blir de overlatt til å fylle ut tomrommene med sine egne grunner som kan føre til at vi føler oss forvirret, avvist eller utilstrekkelig, sier Given. Venner er menneskene du går til for å klage over grov spøkelse i datingverdenen. Som, burde ikkedevet bedre?

Given sier at det bare er så mange måter å håndtere spøkelser på: gå videre eller konfronter din (nå eks) venn. Hvis du skal gå videre, sier Given å være forberedt på litt langvarig skade. Det er vanskelig å gå videre fra noe vondt når du ikke engang vet hva som har skjedd, sier hun. Hun legger til at du kan minne deg selv på at hvis en tidligere venn spøker deg, viser det at de var uvillige eller ute av stand til å kommunisere med deg på en måte som var respektfull og moden, og atferden deres er ikke en refleksjon av din verdi.

Hvis du velger å konfrontere noen som spøker deg, advarer gitt deg mot å fremstå som defensiv eller ergerlig. Det er definitivt mulig å være åpen om følelsene dine uten å være aggressiv eller passiv aggressiv, sier hun. Hvis dette vennskapet betyr mye for deg, vil du ha en stemning som sier Hei, dette er et trygt sted, på nivå med meg, slik at du kan ha en ærlig, potensielt vennskapsbesparende samtale.

Her er noen terapeutgodkjente forespørsler du bør vurdere når du tar kontakt med et spøkelse.

Hvis Ghosting er brå

Hvis vennen din vanligvis svarer med en rimelig hastighet, og ting virket bra sist du snakket, sier Given at det er avgjørende å gi dem fordelen av tvilen og ikke prøve å fylle ut tomrommene for dem. Ta opp det gjennom forespørsel for å vise at du er investert i vennskapet og bryr deg om det som skjedde, samtidig som du indirekte fremhever at det føltes ute av karakter for kommunikasjonen å stoppe opp. Dette kan høres ut som:

Hei, jeg sluttet å høre fra deg og det føltes plutselig. Jeg ville sjekke inn for å se om du hadde det bra og at alt var i orden mellom oss?

Hvis det ble en kamp

Hvis forrige gang du snakket med vennen din, det var for dem å gjøre kausjon på planene (igjen), foreslår Given å nærme seg konflikten på strak arm. Det kan føles ubehagelig eller anspent, men det er mye sunnere og mer produktivt å være snill, men direkte. Dette kan høres ut som:

Jeg føler at ting ikke har vært det samme mellom oss siden sist vi så hverandre. Jeg bryr meg om vennskapet vårt og lurte på om vi kunne snakke om det, eller om det er noe vi kan gjøre for å løse det?

Hvis det var en sakte fade

Hvis vennen din sakte, men sikkert har iset deg ut - kanskje de svarer med ett ord eller bare en tilbakemelding - sier Given at han skal ringe ut situasjonen. Dette kan høres ut som:

Hei, jeg føler at vi har vært fjernt fra hverandre. Tror du vi kan koble oss på nytt? Jeg savner din tilstedeværelse i livet mitt.

Hvis oppsøket ditt ikke er fruktbart, ta en oversikt over hva som ble sagt og gjort - av dere begge - som førte til sirissene. Reflekter over hvorvidt det er noen aspekter ved dette som du kan ta ansvar for, slik at du potensielt kan gjøre det godt igjen hvis du bestemmer deg for å ta kontakt igjen. Hvis vennskapet er meningsfullt for deg, sier Given å holde fokus på problemløsning slik at dere kan gå videre sammen. Men at du på et visst tidspunkt, sier hun, må prioritere dine egne grenser, god 4 u-stil , og sørg for at du ikke legger for mye energi i en enveis forsoning.

Ekspert:

Caroline Given , L.C.S.W., klinisk terapeut og millennial life coach.