Hvordan hagearbeid ble en velværepraksis

Aishwarya, en 31 år gammel planteforelder til mer enn 35 potter med urter og grønnsaker, sier hagearbeid bidro til å gi henne en hensikt under pandemien. Det har vært en form for egenomsorg, sier hun til Bustle. Da jeg ikke var i stand til å gjøre mye annet enn kontorarbeidet og gjøremålene mine, var [planting] den formen for rekreasjon som motiverte meg å reise seg og gå.

Hvis du regner din urtehage eller klynge med sukkulenter i vinduskarmen som familie, tar du allerede del i den siste trenden innen velvære: hagearbeid. Mens ansiktsmasker og bad ofte er det du tenker på når du tenker på egenomsorg, tyr flere og flere millennials til frøplanter som en måte å slappe av og føle seg bra på - spesielt i en tid med økt stress fra COVID og å være i karantene. Data fra National Gardening Association (NGA) 2019 National Gardening Survey fant at aldersgruppen var ansvarlig for en fjerdedel av alle pengene brukt på hagearbeid i 2018 (til 52 milliarder dollar industri , BTW), til tross for å ha mindre rikdom enn eldre generasjoner . Og det er en grunn til det: Planter kan faktisk ha den helbredende effekten generasjonen søker.

Hovedanken ved å holde grønt rundt? Darryl Cheng , skaperen av Husplantejournal og forfatter av Den nye planteforelderen ,sier hagearbeid mater sjelen. Han oppsummerer det i det han kaller ABC-ene for planteverdsetting: 'A' for estetikk; 'B' for biologi, siden folk er fascinert av hvordan de vokser, forplanter seg og overlever; og 'C' for selskap. Når du har en plante lenge nok, utvikler du en ekte forbindelse, akkurat som med hunden eller katten din, sier han til Bustle.

Hagearbeid flere ganger i uken var assosiert med høyere nivåer av opplevd velvære, mindre stress og mer fysisk aktivitet.

Disse faktorene gir særlig gjenklang med millennials gitt omstendighetene rundt deres voksende alder, sier lisensiert rådgiver Nawal Alomari, LCPC . De fleste millennials voksenliv har så langt blitt definert av en økonomisk resesjon, en global pandemi , politisk dissens , og/eller har raskest voksende gjeld sammenlignet med de som kom før dem. Som et resultat? Denne generasjonen er en mer engstelig og overarbeidet gruppe, forklarer Alomari, og planter gir en følelse av kontroll og prestasjon. Vår generasjon får dessverre ikke se mye frukt av arbeidet vårt, sier hun. Vi trenger den følelsen av prestasjon.

bilspill for voksne

Millennials venter også lenger på å få barn - hvis de bestemmer seg for å få dem i det hele tatt - sammenlignet med eldre generasjoner. For mange har planter midlertidig (eller fullstendig) oppfylt ønsket om å pleie uten tids- eller pengekostnader for å oppdra et barn, sier Alomari - derav begrepet planteforelder.

Cheng sier at de også bruker hagearbeid som en måte å få kontakt med naturen på, spesielt i urbane omgivelser der det kan være vanskelig å få tilgang til fersk mat eller ute i naturen. Jeg bor i sentrum, så det er betongjungel rundt meg, forklarer han. Når du ser planter, signaliserer det til deg at plassen bidrar til liv - det er som å ha en del av utsiden med deg.

Det er vitenskap som viser at hagearbeid faktisk hjelper deg å slappe av. En studie fra 2020 publisert i tidsskriftetLandskap og byplanleggingfant ut at hagearbeid støtter høy emosjonell velvære , inkludert følelser av lykke og meningsfullhet. Og en undersøkelse fra 2021 med rundt 6000 mennesker fant at hagearbeid flere ganger i uken var assosiert med høyere nivåer av opplevd velvære, mindre stress og mer fysisk aktivitet .

Når du ser planter, signaliserer det til deg at plassen bidrar til liv.

Hvordan kan vanning av noen kaktuser gjøre alt det? Alomari sier at det kan ta deg ut av angsten og inn i øyeblikket, og fungere som en form for oppmerksomhet. Kendall, 35, begynte med hagearbeid ved en tilfeldighet da hun flyttet inn i et nytt hjem og hagen trengte litt oppussing. Det er en form for aktiv hvile som holder hjernen bare opptatt nok til at den ikke vandrer fra aktiviteten du holder på med, men ikke så mye at den blir stresset, sier hun til Bustle. Det har gitt meg en følelse av handlefrihet. Siden den gang har hun begynt å elske de meditative effektene av å plante så mye at hun ble en bevisst hagetrener .

Det er disse stresslindrende effektene som gjør hagearbeid til en så effektiv velværepraksis, sier Alomari. Der egenomsorgsfavoritter som et langt bad i badekaret eller nipper til et glass rosé kan komme til kort når det gjelder å dyrke følelsesmessig velvære på lengre sikt, kan prosessen med å pleie en hage gi den følelsen av stabilitet, kontroll og stolthet som trengs. i engstelige tider. Tilfredsstillelsen du føler når en blomst spirer, gjør heller ikke vondt.

Studier referert:

barnevaktens svarte bok

Ambrose, G. (2020). Er hagearbeid forbundet med større lykke for urbane innbyggere? En multiaktivitet, dynamisk vurdering i Twin-Cities-regionen, USA. Landskap og byplanlegging, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204619307297?via%3Dihub

hvorfor melk er dårlig

Chalmin-Pui, L. (2021). Hvorfor hage? – Holdninger og opplevde helsegevinster av hagearbeid. Byer, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0264275121000160

McGinnis, E. (2020). Forbedring av forbrukerhagebrukets tusenårige rekkevidde: sosiale medier, detaljhandel og offentlig hageperspektiv. American Society for Horticultural Science, https://journals.ashs.org/horttech/view/journals/horttech/30/6/article-p642.xml

Eksperter:

Nawal Alomari, LCPC , en lisensiert klinisk profesjonell rådgiver og livscoach basert i Chicago

Darryl Cheng , skaperen av Husplantejournal og forfatter av Den nye planteforelderen