Jeg prøvde Freeletics Fitness-appen, og dette er mine tanker

Selv om jeg har et medlemskap på treningsstudioet og regelmessig går på joggetur rundt i byen min, elsker jeg å trene en og annen hjemmetrening. Jeg føler at de er perfekte for regnfulle dager, kalde dager og dager da jeg bare ikke vil bli sett av noen. Og siden jeg alltid leter etter nye måter å legge til treningsrutinen min på, bestemte jeg meg for å prøve Freeletics-appen.

Freeletics er en treningsapp som tilbyr intensive treningsøkter og individuell trening, i henhold til slagordet. Når du har lastet det ned, lærer du at det er basert på AI og data fra idrettsforskere, som er hvordan det lager personlige treningsplaner og tilpasser treningsøktene til dine spesifikke behov. Og treningsøktene kjører hele spekteret: Du kan velge hvilke muskelgrupper du vil fokusere på, for eksempel, og om du vil løpe, løfte vekter, gjøre kroppsvektøvelser - eller alle de ovennevnte.

Før du begynner å svette, ber appen deg rangere de tre beste helsemålene dine. Jeg gikk for å lindre stress, forbedre kondisjon og øke utholdenhet. (Andre alternativer inkluderer å få styrke, spise bedre og forbedre mental styrke.) Den AI-baserte algoritmen avsluttes med å be deg koble til treningsnivået ditt slik at den vet hva den jobber med. Og hvis du bare har 15 minutter, liker å unngå push-ups, eller ønsker en rolig treningsøkt (hei, nabo i underetasjen), vil plattformen bare foreslå rutiner innenfor disse parameterne.

Da er det på tide å bevege seg. Les videre for min Freeletics-anmeldelse og alt du trenger å vite om bruk av treningsappen.

marcia clark naken strand

Alternativer for medlemskap

Det første jeg skjønte var at du må betale for mange av de kule funksjonene. For å få tilgang til en skreddersydd treningsrutine, kalt treningsreisen din, blir du bedt om å registrere deg og betale rundt ,83 i uken, som utgjør omtrentlig ,99 for tre måneder . Når du først har gjort det, får du trening som imøtekommer treningsmålene dine, evnen til å tilpasse eller endre treningsøktene dine, samt et uendelig utvalg av treningsøkter.

Det er også muligheten til å betale for en pakke slik at du har tilgang til en digital treningsveilederogen ernæringsveileder, hvor du får personlig tilbakemelding samt sunne oppskrifter.

Når det er sagt, kan du bruke Freeletics gratis, det er det jeg gjorde. Selv om det er fornuftig at all vitenskap og kunstig intelligens kommer med en prislapp, ønsket jeg en testkjøring før jeg tok steget.

Freeletics treningsøkter

Freeletics

Hvis du er et betalende medlem, går du til Coach-fanen i appen for å finne din personlige treningsreise: Et seks til åtte ukers kurs som tar hensyn til alle dataene du skrev inn fra hoppet.

I forbindelse med denne anmeldelsen holdt jeg meg til Utforsk-fanen, som er stappfull av engangs digitale treningsøkter samt oppvarming, nedkjøling og strekninger (alt som du kan få tilgang til gratis). Under denne delen finner du også treningsøkter som fokuserer på spesifikke muskelgrupper, guidede løp og sprint som du kan gjøre innendørs eller utendørs, treningsøkter uten utstyr og utstyr, samt tidsbaserte treningsøkter – som alle har noen få. gratis alternativer.

For å sette i gang, valgte jeg en treningsøkt som heter Full Core Control. Ned til gulvet gikk jeg for å gjøre 45-sekunders intervaller med klatrere, ryggforlengelser, tå-touch crunches og andre kjernebaserte øvelser, delt opp på 15 sekunders hvile. Mens du beveger deg, viser appen en video av en trener som demonstrerer hver øvelse, slik at du kan se den riktige formen.

1984 sitater om sannhet

Hele treningsøkten varte i 10 minutter og krevde ikke noe utstyr. Den inkluderte kjernebevegelser jeg definitivt ikke ville ha gjort på egen hånd hvis den ikke var inspirert av en ekstern kilde, samt bevegelser jeg ofte glemmer å jobbe med magemusklene dine, som forlengelser av ryggen. Mot slutten ble jeg liggende på matten i noen minutter for å glede meg over min nyfunne kjernestyrke. Åh, og å lytte til applaus-lydsporet som spilles på slutten av hver treningsøkt.

Freeletics-funksjoner

Freeletics

Neste gang jeg åpnet appen gikk jeg rett tilbake til Utforsk-siden for å se hva annet jeg kunne finne i veien for en treningsøkt uten utstyr, og landet på ukens treningsøkt. I dette alternativet guidet en trener meg gjennom en rekke grunnleggende styrkebevegelser som crunches og utfall, med et visst antall reps anbefalt for hver. Jeg fullførte hver runde i mitt eget tempo, før jeg trykket på skjermen for å gå videre til neste.

Jeg elsker at det er mange nedkjølingsalternativer for å streame, inkludert videoer som viser hvordan du bruker en skumrulle, siden dette er et trinn jeg pleier å hoppe over når jeg overlater det til mine egne enheter. Jeg bestemte meg for å prøve en rask Recovery & Stretching-video kalt Flexible Hips & Legs. I 11 minutter gjorde jeg hoftesirkler, kneløft og dype knebøy – alle bevegelser jeg, igjen, ikke ville ha tenkt på alene – og de gjorde at underkroppen min føltes ekstra smidig.

Appen har andre temaklasser, som Gud-treningsøktene, som er oppkalt etter guder og gudinner. Det er meningen at du skal gjøre disse signaturtreningene så fort du kan. Aphrodite, for eksempel, er en svett deg mot klokken rutine med bevegelser som plyometriske burpees og knebøy. Disse kommer godt med for å legge til variasjon til treningsrutinen din og gi deg en muskelforbrennende utfordring.

Da jeg fullførte hver treningsøkt, ble den lagt til i en logg i profilen min slik at jeg kunne se tilbake på alle timene jeg har fullført. (Gå meg!) Selv om jeg ikke la ut noe i Fellesskap-fanen, lar Freletics brukere legge igjen kommentarer under treningsøktene du tar – og du kan til og med invitere venner til utfordringer. Målet er å gjennomføre en spesifikk øvelse eller treningsøkt hver dag i et utvalgt antall dager, og bruke hverandre som motivasjon. Tatt i betraktning det faktum at ansvarlighet er en leierett ved å holde seg på toppen av et vanlig treningsregime, kunne jeg se at denne sosiale funksjonen har en legitim fordel.

Min ærlige Freeletics-anmeldelse

Freeletics

Freeletics-appen er enkel med et grensesnitt som gjør den superenkel å bruke. Jeg likte å bla gjennom det store utvalget av treningsalternativer og kommer definitivt tilbake for mer. En ting å merke seg er at det ser ut til at appen kan skjeve i en mer hardcore retning, noe som er flott hvis du leter etter supertøffe treningsøkter, men ikke så ideelt hvis du er nybegynner.

Selv om jeg kanskje ikke betaler for den skreddersydde treningsreisen, kan jeg se meg selv ha denne appen i baklommen for hjemmetreningene mine. Det er fint å kunne velge fra en liste over klasser som fokuserer på et spesifikt behov - dette er en viktig fordel for de gangene jeg bare har 15 minutter å bruke til trening eller bare ønsker å jobbe med overkroppsstyrken min. Og siden jeg elsker å løpe, kommer jeg også til å ta de guidede kursene deres, der appen bruker GPS til å spore milene dine.

Totalt sett er Freeletics en flott ressurs for en treningsopplevelse med velg-din-egen-eventyr.