Hva du skal gjøre hvis du føler at du ikke passer inn

Det er absolutt ingenting galt med å gjøre dine egne ting, leve et uavhengig liv eller vinke et gigantisk 'ensom' flagg mens du spiser lunsj alene. Det er selvsikkert og kult AF. Men det er mulig at du på et eller annet tidspunkt har det bekymret for at du ikke passer inn .

Og har vi ikke alle? Denne verdenen vår er så latterlig sosial. Vi har ikke bare telefonene våre på oss 24/7 (som kan eller kan blåse opp med meldinger), men vi må også kjempe med den overveldende tilstedeværelsen av sosiale medier. Alt fungerer som en nesten konstant påminnelse om at folk er ute og leder mye mer sosiale liv med alle vennene sine. I mellomtiden er telefonen kald av mangel på bruk, og ingen har likt en av dine Instagram-bilderdager.

Og det er bare i den digitale verdenen. Det er fremdeles kontoret ditt, hvor du kan føle at du ikke passer inn. Og skolen, der du kan være 'utstøtten'. Det kan til og med komme til det punktet hvor du lurer på om å spise lunsj alene er et valg, eller noe duhatil.

En følelse av isolasjon kan virkelig skade, hovedsakelig fordi det grunnleggende behovet for å høre hjemme er forankret dypt i vår evolusjonære historie, Dr. Kim Chronister, PsyD , forteller en autorisert klinisk psykolog Bustle. 'Å ikke passe inn kan påvirke oss både psykologisk og fysiologisk,' sier hun. Så hvordan kan du fikse det, hvis du vil føle deg bedre? Her er noen grunner til at det kan føler at du ikke passer , samt hva du skal gjøre med det.

1. Vennene dine forandrer seg

Husker du da du var veldig ung og tenkte helhjertet at din BFF faktisk ville være din BFF? Hvis de fortsatt er i livet ditt, gratulerer du med det langvarige vennskapet. Men vet at det er veldig vanlig for mennesker til å forandre seg og drive fra hverandre , etter hvert som årene går.

drømmer om å miste tenner

'Dette kan være av flere grunner, for eksempel å flytte til en annen by eller bytte jobb, noe som kan gjøre det vanskelig å holde kontakten,' Heidi McBain , lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, forteller Bustle. 'Det kan også være fordi du har vokst og forandret deg, eller at vennene dine har vokst og forandret seg.'

Så hvis du går gjennom en fase akkurat nå der gamle venner forandrer seg og ikke lenger når ut, kan det bare bety at du er i markedet for noen nye, hvis liv bedre samsvarer med dine egne.

2. Du har ikke funnet 'Ditt folk'

Hvis du føler deg som en fremmed på jobben, eller bor i periferien til vennegruppen din, kan det være at du ikke har funnet folket ditt ennå, AKA vennene som virkelig forstår og verdsetter deg.

'Noen ganger er dette fordi du ikke kjenner deg godt på dette tidspunktet i livet ditt,' sier McBain. Du driver kanskje inn og ut av vennskap, og legger deg aldri helt inn fordi du ikke vet hva du leter etter.

Det kan hjelpe å ta litt tid å reflektere, muligens ved å gå til terapi, sier McBain, som en måte å finne ut hvem du er og hva du liker. Med tiden vil folk som deler lignende interesser begynne å dukke opp i livet ditt, og vennskap vil oppstå.

3. Du åpner ikke

Husk at for å finne og passe inn i folket ditt, vil det være nødvendig å faktisk åpne opp og avsløre litt om deg selv, noe som kan være vanskelig hvis du er litt stille.

'Hvis noen er for stille under sosiale interaksjoner, kan det gjøre det vanskelig å bli kjent med dem på personlig plan,' sier McBain. 'Når det er sagt, hvis du pleier å være stille, men likevel vil være i kontakt med andre, kan du prøve å stille dem spørsmål om seg selv og deres liv, og deretter lytte aktivt til svarene deres . '

Du trenger ikke endre hvem du er eller late som om du er noe du ikke er. Det handler bare om å være litt mer åpen, oftere.

4. Du bekymrer deg for mye om hva alle synes

Hvis det noen gang var en måte å komme over som vanskelig og ubehagelig i det offentlige, er det forbi bryr seg for mye om hva folk . Selv om denne vanen kan være vanskelig å bryte, bør du vurdere hvordan det kan føre til at du setter en vegg eller projiserer uvanlige vibber.

'Å bry seg for mye om hva andre tror kan få deg til å bli vanskelig eller engstelig,' sier McBain. Så gi deg selv tillatelse til å løsne litt. Eller gå tilbake til å stille spørsmål og være en god lytter, til du varmer opp.

'Dette kan være en måte du kan få kontakt med andre på en måte som ikke får deg til å føle deg så på stedet,' sier McBain. 'Og ofte liker folk virkelig å snakke om seg selv og sine egne liv.'

5. Du har ikke eid din egenart

Selv om du kanskje tror du må tampe unikheten din for å få plass, kan det faktisk være stikk motsatt. Ved å late som om du er noen du ikke er, vil det bare etterlate deg med grunne vennskap og en følelse av at ingen forstår deg. Så fortsett og vær trygg med deg selv.

'Dette kan få deg til å føle at du ikke passer inn i massene, men hvis du omfavner din egenart, kan det ikke ha så stor betydning,' sier McBain. 'Betydning, hvis du er i stand til å være den du virkelig er, så kan det hende at det å passe inn ikke er ditt endelige mål her.'

Og likevel, jo oftere omfavner du hvemduer, og de tingene du liker, jo mer sannsynlig vil du være å tiltrekke folk som føler nøyaktig på samme måte, noe som kan hjelpe deg med å danne nye relasjoner.

6. Du er smertefull sjenert

Det er greit å være sjenert . Det er tross alt ikke alle som er et sentrum-av-sirkelen, livet av festtypen. Men å være for sjenert - til det punktet hvor du ikke klarer å chatte med nye mennesker - kan være ganske hindrende når det gjelder å passe inn. Og likevel er det ting du kan gjøre for å klare deg.

'Å være sjenert kan gjøre det vanskelig å møte mennesker i store grupper, så prøv å holde deg til mindre gruppeinnstillinger når du kan,' sier McBain. 'Når det er sagt, hvis det er visse mennesker du føler deg mer sjenert enn andre, kan dette hjelpe deg med å bedre forstå menneskene som er' folket ditt 'kontra de som ikke er det.'

7. Du ignorerer det du vil ha

Hvis du pleier å dømme deg selv, eller blir for 'i hodet' om livet, kan du ende opp med å føle deg alene, Dr. Margaret Paul, PhD , forholdsekspert og forfatter, forteller Bustle. 'Når vi ikke kobler oss til oss selv, kan vi ikke virkelig koble oss til andre, og vi kan ende opp med å føle oss ikke bare tomme inne, men også utelatt og isolert fra andre,' sier hun. 'Folk har en tendens til å behandle oss slik vi behandler oss selv, så når vi ignorerer våre følelser og ønsker, eller bedømmer oss selv, kan vi oppleve å bli ignorert eller dømt av andre.'

Dette kan være vanskelig å overvinne, men er noe du kan jobbe med over tid, eller ved hjelp av en terapeut. Når du har gjort det, vil du kanskje legge merke til at du føler deg litt mindre isolert.

8. Du lytter ikke nøye

Connection er en toveis gate, sier Paul. Du snakker litt, vennen din snakker litt, og hele forholdet forblir likt og balansert. Så hvis du oppdager at du blir unngått av venner, eller føler at ingen liker deg, kan det være det du trenger å lytte mer .

Neste gang vennen din forteller en historie, prøv å virkelighøredem. Ikke gi din egen historie, prøv å oppgradere dem, eller start i en monolog, sier Paul. Bare hør, så vil de sannsynligvis gjøre det samme for deg, og dermed skape en dypere forbindelse.

9. Du prøver for hardt

Det er ingenting galt med å legge vekt på forholdene dine. Men vær oppmerksom på hvor og hvorfor du anstrenger deg, for alt kan være meningsløst.

ramsay game of thrones death

Hvis du 'prøver for hardt' på en omsorgsfull måte, sier Paul, og du fremdeles ikke kan koble til, kan det være bedre å gå videre og finne en gruppe som virkelig vil sette pris på deg.

Men det er også mulig å prøve hardt i et forsøk på å søke godkjenning. Det kan være avskyende, og det kan være et tegn du trenger å gå tilbake en stund, og gjøre noe indre arbeid.

10. Du prøver ikke nok

Det er også mulig å ikke prøve hardt nok, noe som kan være tilfelle hvis du alltid venter på at folk skal komme til deg. Hvis du for eksempel er på jobb og lurer på hvorfor ingen snakker med deg, ta det på deg å flytte ting sammen. Vær pratsom, vær hyggelig, spør folk om dagen deres.

Og vurder å komme utenfor komfortsonen din ved å delta på arrangementer, bli med i klubber og si ja til invitasjoner, selv om du helst vil være hjemme. Du trenger ikke å forplikte en hel kveld til en fest, sier McBain, men det gjør aldri vondt å delta på arrangementer. Eller til og med lage noen få av dine egne.

11. Du uttrykker deg ikke

Selv om det ikke betyr noe hva du har på deg, er det noe å si for uttrykke deg utad som en måte å få kontakt med likesinnede mennesker. Så hvis du ikke allerede gjør det, bør du vurdere bildet du projiserer til verden.

Ting som klær og smykker og hårklipp vil ikke gjøre vennskap, men de er en forrett for samtalen, da de kan fortelle folk hva du handler om. Hvis du ikke allerede gjør det, bør du vurdere å være mer forsettlig med din personlige stil , som en måte å trekke folk inn på.

Det er aldri gøy å føle seg utenfor, eller som om du ikke passer inn. Men det er mange ting du kan gjøre med det, hvis du skulle være interessert i å skape nye relasjoner. Det tar tid, og det kan kreve noen få justeringer av hvordan du tenker eller beveger deg gjennom verden. Og likevel kan det resultere i mer positive interaksjoner , og kanskje til og med nye vennskap.