Hva skjedde da jeg løp med smarte innleggssåler i 2 uker

Løping har vært en frelsende nåde for meg gjennom hele pandemien. Mens et år med å svette ut stress ved å banke på fortauet utvilsomt har gjort meg til en bedre og mer dedikert løper, er jeg alltid nede for å finjustere treningen min. Så da jeg hørte om NURVV smarte løpeinnleggssåler , omfattende datasporingsutstyr som fungerer for å optimalisere løpeturen din, var jeg ivrig etter å sette dem på prøve.

NURVV Løp er et system som bruker en kombinasjon av en unik coaching-teknologi og sensorfylte joggesko-innleggssåler som forvandler sparkene dine til smarte sko: Det sporer alle aspekter av løpespillet ditt, fra milene dine, formen, treningsbelastningen, footstrike og så,såmye mer. Og basert på alle dataene den samler inn, gir den deg personlige anbefalinger om løpeturen din – for eksempel kan den foreslå en restitusjonsdag etter påfølgende lange løpeturer.

NURVVs innleggssåler føyer seg inn i rekken av andre trendende treningsdingser, som Yoganotch og smarte treningsspeil , som utnytter smart maskinlæringsteknologi for å optimere datasporing og ytelsesinnsikt for en mer effektiv, personlig treningsrutine og gi deg verktøyene du trenger for å trene etter beste evne – som kommer i beste sendetid, siden folk fortsatt hovedsakelig trener hjemmefra uten tilgang til en personlig trener eller instruktør.

Interessant satte jeg disse innleggssålene på prøve for flere uker med vanlige løpeturer. Her er hvordan NURVV-innleggssålene fungerer, hvordan de klarte seg i milene mine, og hva de lærte meg om løpeferdighetene mine.

Hvordan NURVV Run fungerer

Kjør Insole Activity Tracker NURVV 0Se på Best Buy

NURVVs sporere ( 0/par ) ligner mye på futuristiske versjoner av de løpende joggesko-innleggssålene dine, bare de er fylt med 16 sensorer hver som registrerer data som skrittlengde, fotstøt, fotpronasjon, balanse og mer for både innendørs og utendørs løpeturer. Innersålene kobles til små GPS-enheter det klipset på siden av skoene dine for å registrere avstanden og plasseringen din (de er omtrent på størrelse med et av de store viskelærene du brukte på ungdomsskolen). Og alt er helt værbestandig (ta det fra meg - jeg slengte meg gjennom restene av en snøstorm i Chicago).

Data fra sensorene og GPS-enhetene blir automatisk transportert til gratis NURVV Kjør app , som gir deg detaljert informasjon om løpeturen og visualiseringsdiagrammer som bryter ned treningen og formen rett etter at du er ferdig. Deretter vil den gi deg tilpassede anbefalinger om hvordan du kan forbedre løpespillet ditt basert på disse dataene: Hvis venstre fot roterer til ytterkanten for hvert trinn, for eksempel appen vil gi deg tips for hvordan unngå det potensielt skadelig pronasjon .

Etter at du har logget en håndfull joggeturer, beregner NURVV din Løpende helsepoeng , som er en omfattende titt på treningen din som lar deg se hvor du skinner og hvor det er rom for forbedring. Poengsummen min gikk ned etter at jeg hoppet over noen løp, så jeg kunne se at jeg tok for mange dager fri til å holde det vanlige tempoet. Appen inneholder også spesialfunksjoner som Tempo trener , som bruker tilbakemelding fra sensorene for å gi deg sanntidsvarsler om hvordan du kan optimalisere løpeturen, som å minne deg på å ta lengre, kortere eller raskere skritt slik at skrittet ditt er i tipp topp form.

NURVV Løp

Hvordan er det

Så snart jeg satte innleggssålene inn i sneaks og festet GPS-dingsene, var jeg glad for å lære at innsatsene er supertynne, så de gjorde at innsiden av skoene ikke ble trange, og GPS-enhetene er lette nok til å ikke veie. ned føttene mine. GPS-en synkroniseres automatisk med appen langveisfra eller til smartklokken din og fortsatt gi deg lydvarsler som varsler deg når du har fullført en mil, noe som gjør disse innleggssålene virkelig håndfrie (selv om jeg valgte å ta med meg telefonen min så Jeg kunne høre på musikk).

Jeg ble overrasket over hvor mye innleggssålene kan hjelpe med å overvåke tegn på tretthet eller skade

Jeg startet med en femmil per NURVVs forslag om å logge en testkjøring som er representativ for dine vanlige treningsøkter. I løpet av de neste to ukene registrerte jeg fem løp til mellom tre og fem miles, pluss en åtte mil lang løpetur for å se hvordan innsikten min endret seg etter en rekke distanser. Etter å ha logget flere treningsøkter, lærte jeg en ganske viktig lekse: Jeg trengte å bruke løpedagene mine til unngå overforbruk . Appen fortalte meg også – heldigvis – at fotstøtet, pronasjonen og balansen min er konsekvent bra, noe som er velkomne nyheter etter å ha rehabilitert en rekke forstuede ankler som tvang meg til å lære meg skrittet på nytt. Jeg ble overrasket over hvor mye innleggssålene kan hjelpe med å overvåke tegn på tretthet eller skade: Nå kan jeg umiddelbart oppdage om formen begynner å gå sørover fordi ankelen virker opp, og reagere deretter før jeg føler noe ubehag.

Kathleen Ferraro

Jeg elsket at NURVV Run ikke bare samler inn en haug med data og kaster tilfeldige tall etter deg – appen gir detaljerte, forståelige rapporter om hva dataene betyr for skjemaet og treningen din, og hvor du bør gå derfra. For eksempel sender appen meg daglige forslag til hvor langt jeg skal løpe den dagen basert på endringer i skjemaet og hvor mange miles jeg logget tidligere i uken.

Bør du prøve det?

Kort svar: et rungende ja. Hvis du er en vanlig løper, leverer NURVVs innleggssåler tonnevis av data om løpehelsen din og tilpassede forslag til hvordan du kan bli den beste løperen du kan være. Det er også enkelt å bruke, noe som er en stor fordel hvis du leter etter detaljerte spesifikasjoner, men ikke vil måtte gjøre analysen selv. Hvis du er en tilfeldig jogger, kan dette imidlertid være en dataoverbelastning, og sparsomme løpeturer lar deg kanskje ikke få mest mulig ut av noen av de beste funksjonene appen har å tilby. Personlig holder jeg disse babyene plassert i joggeskoene mine.

må lotterinummer være i riktig rekkefølge

Studier referert:

Aicale, R. (2018). Overforbruksskader i sport: en omfattende oversikt. Journal of Orthopedic Surgery and Research, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Mistenkte mekanismer som er årsak til overforbruk løpeskader. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Forebygging av løperelaterte skader ved å bruke evidensbasert online råd: utformingen av en randomisert kontrollert studie. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Påvirkning av skrittfrekvens og lengde på løpemekanikk. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/