Velvære

Hva trenere virkelig synes om Buzzy DB Method Workout Machine

Selv når du er ferdig vaksinert og treningsstudioet er tilbake til nesten kapasitet, kan det være lurt å fortsette å trene hjemme. Hvis du ønsker å unne deg et fancy stykke treningsutstyr til hjemmet, er det utallige å velge mellom. Selv om det er tredemøller, spinnsykler og roere massevis, det er også verdt å undersøke DB-metoden gjennomgår for å se om den slankere innretningen passer.

Hvis du aldri har hørt om dette spesielle treningsutstyret, er det fordi det bare har eksistert siden 2016 . Rett etter at den ble lansert, ble den en essensiell Kardashian-favoritt treningsøkt - Kim var til og med en så fan hun ga maskinen til hver av søstrene hennes . I hovedsak lever den opp til kallenavnet sitt om å handle om rumpa: DB-metoden er et slags knebøy-assisterende utstyr som retter seg mot setemusklene for en sterkere bakside.

Ønsker du å øke treningsøktene dine hjemme? Les videre for alt du trenger å vite om DB-metoden – inkludert hva treningstrenere egentlig synes om det.

Vi inkluderer kun produkter som er uavhengig utvalgt av Bustles redaksjon. Imidlertid kan vi motta en del av salget hvis du kjøper et produkt via en lenke i denne artikkelen.

Hva er DB-metodemaskinen?

I følge merket, DB-metoden guider deg gjennom den generelle bevegelsen til en knebøy, og fungerer ved å [skifte] kroppsvekten din inn i setemusklene for å tone, stramme og løfte byttet. Fordi den er ment for hjemmebruk, er den sammenleggbar, justerbar og designet for å gi deg en helkroppstrening for maksimale resultater på minimal tid.

Det handler om knebøy, også kjent som en av de mest grunnleggende glute-styrkende øvelser du kan gjøre. I utgangspunktet sitter du på et polstret sete og holder i håndtakene mens du bøyer deg opp og ned - det ser ut som halvparten av en vippe. Det flytter mye av knebøyarbeidet fra underkroppen til overkroppen, noe som kan få deg til å føle deg mer stabil ved å synke ned i et dypt bevegelsesområde enn du kanskje føler deg trygg på å gå inn i uten hjelp. Den har en brukervektgrense på 250 pund og selges for 9.

Grunnleggende DB-metoden

9Se om DB-metoden

Hva er fordelene med DB-metodemaskinen?

DB Method Machine, som andre treningsmaskiner, har noen alvorlige fordeler for folk som lever med kroniske smerter, rehabiliteringsskader eller prøver å gi seg selv litt inspirasjon og veiledning. Noen som ønsker å begynne å sitte på huk etter en skade, eller som lever med kroniske smerter, kan ha nytte av bruken av DB Method Machine siden det er en kontrollert bevegelse og du har evnen til å utligne belastningen med overkroppen, sier Alex Moreno , en NCSF-sertifisert personlig trener hos Blink Fitness Baldwin.

Hvis du har smertefulle ledd eller trenger å lette kroppen din til dypere bevegelsesområder, kan treningsmaskiner som denne være nyttige. Når de er satt opp riktig, hjelper maskiner til å unngå skader ved å ta trykket av leddene, forklarer Moreno. Siden du planter føttene dine som med en vanlig knebøy og du kompenserer for vekten ved å bruke overkroppen for å hjelpe deg med å holde deg stabil, bevegelsene dine kan ha ekstremt lav innvirkning. Spesielt for DB Method Machine tar den trykket fra knærne og ryggen, slik at det er lett for leddene, sier Moreno. Dette lar deg trene en muskelgruppe som potensielt er svakere på en trygg og kontrollert måte.

Hva er ulempene med DB-metodemaskinen?

Hvis målet ditt er å inkludere intense øvelser i rutinen din eller gjøre tunge løft, er det kanskje ikke maskinen du ser etter. For de som ønsker å utvikle eksplosiv plyometrisk kraft, vil ikke de motoriske mønstrene til DB-metoden direkte oversettes til det målet, sier Adam Swartz , Chief Fitness Officer for merkevaren og sertifisert IART-treningskliniker. For seriøse kraftløftere eller idrettsutøvere som ønsker å utvikle hurtighet, smidighet og hurtighet, er ikke dette utstyret en erstatning for deres sportsspesifikke treningsevner.

Og selv om maskinen vil hjelpe de som er nye i knebøyen til å bli komfortable med riktig form og gluteaktivering, vil ikke DB-metoden inkludere like mye stabilitet i hele kroppen som du ville gjort når du gjør øvelser med utstyr, sier Katie Kollath , en ACE-sertifisert personlig trener og medgründer av Barpath Fitness . Hun anbefaler å gjøre kroppsvektbevegelser med hele bevegelsesområdet og progresjoner etter behov hvis stabilitet er målet ditt.

Bør du få DB-metodemaskinen?

Uansett hvilket hjemmetreningsutstyr du bestemmer deg for å investere i – enten det er en enkel yogamatte eller DB Method-maskinen – sørg for at det er i tråd med målene dine og det du tror vil gjøre deg mest komfortabel med treningsrutinen din.

Maskiner har vanligvis en lavere inngangsbarriere fordi folk føler seg mer komfortable, slik at de kan være en hurtigstart til trening, men de er ikke så effektive eller nesten like fordelaktige som hele spekteret av bevegelse [du får fra] kroppsvektsbevegelser, sier Kollath. Så egentlig er avgjørelsen din basert på hvor dine prioriteringer er med treningsspillet ditt og hva du kommer til å føle deg mest sikker på å gjøre.

Eksperter:

Alex Moreno , NCSF-sertifisert personlig trener hos Blink Fitness Baldwin

Katie Kollath , ACE-sertifisert personlig trener, medgründer av Barpath Fitness

Adam Swartz , Chief Fitness Officer for merkevaren og sertifisert IART-treningskliniker