Velvære

Hvorfor du ikke bør bekymre deg for at TikTok ødelegger oppmerksomhetsspennet ditt

TikTok er stedet å gå for havshanties og merkelig kompliserte dansesamtaler - men hvis du har brukt timer på det om dagen, kan du finne ut at du plutselig ikke kan huske når du leste en ekte bok eller så på et show på Netflix uten å bla gjennom telefonen samtidig. Med videoer som er så korte at de maks ut på et minutt, kan TikTok rote med oppmerksomhetsspennet ditt?

Det vet forskere hjernen er plastikk ; med andre ord, det endrer seg over tid, omkabler og skaper nye forbindelser. Så ideen om mange raske videoer som 'trener' hjernen din til å svare på kortere og kortere innhold er ikke så langsøkt. Men eksperter forteller Bustle at TikToks faktisk er tryggere enn de ser ut til.

For det første er det vanskelig å måle oppmerksomhetsspenn, aka omtrent hvor lenge du kan ta hensyn til én ting eller oppgave, uten å bli distrahert; i gjennomsnitt er det rundt 20 til 30 minutter . En studie publisert iNaturkommunikasjoni 2019 fant at generelt, Våre kollektive oppmerksomhetsspenn ser ut til å bli smalere , takket være hvor raskt alle bruker informasjon på sosiale medier. Trender stiger og forsvinner raskt, og hovedpersonen på Twitter en ettermiddag kan bli glemt en time senere. Men det er det store bildet; din egen hjerne er vanskeligere å finne ut.

Når du blar gjennom TikTok, nevropsykolog Dr. Sanam Hafeez Psy.D. forteller Bustle, du er faktisk på jakt etter dopamin. «Når du blar og treffer på noe som får deg til å le, mottar hjernen din et slag av dopamin,» forklarer hun. Dopamin er en nevrotransmitter frigjort av hjernens belønningssystem , og det gir følelser av nytelse - og motiverer deg til å finne en annen hit. 'Når du ser noe du ikke liker, kan du raskt svinge til noe som produserer mer dopamin,' sier Dr. Hafeez.

Dopamin spiller en rolle i oppmerksomhet. Forskning fra 2016 i Cgjeldende biologiviser at når folk få en dopamin-boost av noe, de er mer sannsynlig å ta hensyn til lignende ting i fremtiden. I likhet med Instagram, Snapchat eller Twitter, forklarer Dr. Hafeez, er ikke TikTok laget for å fremme lange oppmerksomhetsspenn. Men hun bemerker at den voksne hjernen er mindre mottakelig for endringer i oppmerksomhetsspennet enn ungdomshjerner, så timer med TikToks endrer kanskje ikke hvordan du fokuserer på lang sikt.

topp høsttrender 2016

Merk følgende involverer en haug med hjerneregioner, inkludert de som kontrollerer beslutningstaking og belønninger, og forskere finner fortsatt ut hvordan sosiale medier kan påvirke dem . En studie fra MIT publisert iPNASi 2020 fant det ut å opprettholde oppmerksomheten i hjernen krever to ting : avvise alle andre stimuli, og dempe impulsene dine til å gjøre noe annet (som å bytte kanal). Og en 2020-studie iNaturvitenskapelige rapporteroppdaget at folk som bruke mye sosiale medier viser tegn til ekstra impulsivitet — med andre ord klikker de unna på et innfall.

Forskning på sosiale medier og hjernen har stort sett fokusert på multitasking – ta hensyn til TikTok, Insta og Twitter-feeden din på en gang. Vitenskapen der ser ikke bra ut; et studium iVerdens psykiatrii 2019 fant for eksempel at folk som multitasker på tvers av sosiale medier har en tendens ikke gjøre det bra på oppgaver som krever at de filtrerer bort distraksjoner. Og en undersøkelse utført av kanadiske forskere for Microsoft fant at folk har en tendens til det miste interessen for det de ser etter rundt 8 sekunder , hvis den ikke avleder tilstrekkelig.

Men det er ingen reelle bevis som TikTok, spesifikt, vil ha eventuelle langsiktige effekter på oppmerksomhetsspennet ditt. En gjennomgang av tilgjengelig vitenskap iYale Journal of Biology & Medicinei 2019 fant ut at forholdet mellom teknologier og oppmerksomhetsspenn er ikke entydig ; det eneste forskningen sier er at multitasking ofte overvelder hjernens oppmerksomhetssentre.

Jill Daino LCSW , en terapeut med Talkspace, sier til Bustle at COVID-19-pandemien også kan ha hatt en negativ effekt på oppmerksomheten din. «Det er ikke det at vi ikke har evnen til å konsentrere oss om lengre ting; det er at akkurat nå har vi kanskje ikke båndbredden, gitt at vi er så tynne på alle områder av livet vårt, sier hun.

Hvis du føler at du slår av raskere enn du pleide, anbefaler Dr. Hafeez å bruke meditasjon, lese bøker, legge kryssord , eller se filmer for å trene deg selv til å nyte langsiktig oppmerksomhet. Og prøv å ikke være hard mot deg selv hvis du bare ikke klarer å håndtereRingenes Herremaraton akkurat nå. «Det er avgjørende å huske at vi alle gjør vårt beste for å navigere i de utfordrende omstendighetene det siste året,» sier Daino. Sett den boksen bort til en annen gang.

Eksperter:

Dr. Sanam Hafeez

Studier sitert:

Anderson, B. A., Kuwabara, H., Wong, D. F., Gean, E. G., Rahmim, A., Brašić, J. R., George, N., Frolov, B., Courtney, S. M., & Yantis, S. (2016). Dopamins rolle i verdibasert oppmerksomhetsorientering.Aktuell biologi: CB,26(4), 550–555. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.12.062

Bari, A., Xu, S., Pignatelli, M., Takeuchi, D., Feng, J., Li, Y., & Tonegawa, S. (2020). Differensielle oppmerksomhetskontrollmekanismer ved to distinkte noradrenerge coeruleo-frontale kortikale veier.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America,117(46), 29080-29089. https://doi.org/10.1073/pnas.2015635117

Firth, J., Torous, J., Stubbs, B., Firth, JA, Steiner, GZ, Smith, L., Alvarez-Jimenez, M., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, CJ, & Sarris, J. (2019). 'Hjernen på nett': hvordan Internett kan endre vår kognisjon.World psychiatry: offisielt tidsskrift for World Psychiatric Association (WPA),18(2), 119-129. https://doi.org/10.1002/wps.20617

Isbell, E., Stevens, C., Pakulak, E., Hampton Wray, A., Bell, T. A., & Neville, H. J. (2017). Nevroplastisitet av selektiv oppmerksomhet: Forskningsgrunnlag og foreløpige bevis for et gen ved intervensjonsinteraksjon.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America,114(35), 9247–9254. https://doi.org/10.1073/pnas.1707241114

Lodge, J. M. og Harrison, W. J. (2019). Oppmerksomhetens rolle i læring i den digitale tidsalderen.Yale-tidsskriftet for biologi og medisin,92(1), 21–28.

Lorenz-Spreen, P., Mønsted, B.M., Hövel, P.et al.(2019) Akselererende dynamikk i kollektiv oppmerksomhet.Nat Common 10,1759. https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w

Wegmann, E., Müller, S.M., Turel, O.et al.Interaksjoner av impulsivitet, generelle eksekutive funksjoner og spesifikk hemmende kontroll forklarer symptomer på sosiale nettverksbruksforstyrrelser: En eksperimentell studie.Sci Rep 10,3866 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-60819-4