Liv

8 luskende tegn du er dehydrert

Tretthet, svimmelhet, hodepine ... du tror du kan fange en slags bug, som er en stor bummer, sett på hvordan det er sommer, og det siste du vil gjøre er å tilbringe en dag i sengen for å bekjempe det bakteriene har grep tak i kroppen din. Men før du kaller deg syk til jobb, bør du vurdere dette - dette kan ganske enkelt være tegn på at du er dehydrert .

Dehydrering oppstår når tap av væske fra kroppen overstiger mengden væsker som tas inn. Vi mister væske hver dag i form av vanndamp fra pusten, svetten og utskillelsen gjennom urin og avføring. Men med varmere vær øker vi risikoen for dehydrering ved ikke å gjøre det etterfylling av væsker vi taper gjennom svetting, fra å trene utendørs, eller ved å være ute i lengre perioder.

Vann utgjør mer enn halvparten av kroppene våre. Foruten å slukke tørsten, vann tjener en rekke viktige funksjoner , inkludert regulering av kroppstemperatur, slik at celler kan vokse og reprodusere, levere oksygen og smørefuger. Selv mild dehydrering kan ha en negativ innvirkning på din generelle helse. Her er åtte uventede tegn å se etter hvis du tror du kan være dehydrert.

1. Du ønsker noe søtt

Husker du å lære om glykogenproduksjon i videregående biologi? Nei, jeg heller ikke - men det er en viktig jobb i leveren, der glykogen lagres og lages. Glykogen består av sammenkoblede glukosemolekyler, som er en type sukker vi får fra karbohydratene vi spiser. Glukose er en viktig kilde til drivstoff for cellene våre, og vann hjelper til med å lette denne prosessen. Mangel på væske kan forårsake problemer med produksjonen av energi, og kan utløse sukkerbehov.

100% bomullstruse

2. Dårlig hudelastisitet

Dehydrering kan redusere hudens elastisitet når den strekkes. For å teste, strekk huden på baksiden av hånden oppover, og slipp den. Hvis huden din ikke klikker tilbake til sin opprinnelige plassering, kan du bli dehydrert.

3. Du trenger aldri å tisse

Det som kommer inn, må komme ut, og hvis du drikker nok væske, bør du kunne produsere mellom 400 og 2000 ml urin i en 24-timers periode, med et gjennomsnittlig væskeinntak på to liter per dag. Hvis du ikke urinerer så ofte, kan det være et tegn på at du ikke får den rette mengden væske kroppen din trenger.

4. Svimmelhet

Følelsen av svimmelhet, spinning eller besvimelse kan være tegn på dehydrering, lavt blodsukker, overanstrengelse eller overoppheting. Hvis du er på vei ut i varmen, må du ta med deg en vannflaske.

hvilken episode er ruby rose i oitnb

5. Tørr munn

Spytt er mer enn 99 prosent vann, og det hjelper fordøyelsen, forbedrer følelsen av smak og renser innsiden av munnen og tennene. De spyttkjertler der det blir laget spytt kan produsere omtrent to til fire halvliter per dag , men det blir sterkt redusert når kroppene våre er dehydrert.

6. Mangel på tårer

Kroppen reagerer på dehydrering ved å spare på vann, og begrenser eller stopper urin, spytt og tåreproduksjon. Tårer hjelper deg å smøre øynene, og uten dem kan du oppleve synshemming, tørre øyne og irritasjon.

7. Hodepine

Når du er dehydrert, mister du ikke bare vann, men du mister også viktige elektrolytter som kalium, som stabiliserer blodtrykket og hjelper til med å levere oksygen til hjernen din. Mangel på flytende oksygen kan føre til at blodkar utvides i hjernen din, noe som fører til ytterligere ubehag.

8. Urinen din er gul eller oransje

Urobilin er et kjemikalie som er ansvarlig for den gule fargen i urinen. Når vi er dehydrert, kan ikke avfall skylles ut av kroppen vår like lett. Hvis du opplever urin som er mørkere enn vanlig, er det sannsynlig at kroppen din er dehydrert.

Leter du etter øyeblikkelige måter å slå varmen i sommer? Ta en titt på disse geniale avkjølingstriksene, og besøk flere for flere livshacks Ras på YouTube .