Her er hvorfor du ser Hula Hoop-trening over hele TikTok

Det er ingen mangel på treningsinnhold på TikTok. Fra treningsmotivasjonstips til Peloton-hacks og alt i mellom, det er en grunn til at millioner av mennesker henvender seg til appen for treningsinspo. Og hvis du har scrollet gjennom mange hula hoop-treningsvideoer i det siste, så har du oppdaget TikToks siste treningstrend – plassert under hashtaggen #hulahoop – som hjelper deg med å få på svetten med returleketøyet.

#hulahoop-videoene - som har samlet en uformell 925 millioner visninger , og mer enn 200 millioner mer under #hulahoopfitness og #vektet hulahoop – inkluderer treningsøkter av alle striper. Noen har tradisjonell hulahopring satt til upbeat musikk, andre viser de styrkende kreftene ved å bruke en vektet bøyle, og det er noen brukere som har TikTok-rutiner i dansestil ved hjelp av det nostalgiske utstyret. Og selv om øvelsene varierer, deler mange av videoene noe til felles: TikTok-brukere hyller hula hoop-trening for sine kjerneforsterkende og kondisjonstreningsfordeler og anbefaler treningsmodaliteten som en måte å ha det gøy mens du trener - noen ganger på så få som fem minutter om dagen .

ikke-religiøse begravelsesdikt

Disse fordelene er legitime, ifølge sertifisert personlig trener og treningskonsulent Rob Pambrun . Spesielt bruk av en vektet bøyle gir ekstra motstand til lekeplassen tidsfordriv, forklarer han, som engasjerer kjernen din og styrker disse musklene samtidig som den øker hjertefrekvensen for å øke utholdenheten for kondisjonstrening. Men hulahopring er også til fordel for sinnet ditt også - forskning viser at trening av alle slag kan bidra til å redusere stress, øke humøret og hjelpe deg med å tenke klart. Bare tenk på det: Det kan ikke være annet enn en god stund å tulle rundt med barndomsutstyret mens du sprenger Ariana Grande.

#hulahoop-fellesskapet brenner også for den nostalgiske treningen. Noen TikTok-brukere legger jevnlig ut videoer som viser hvordan deres evner til å vrikke seg har utviklet seg uke for uke, eller deler hvor mange minutter de klarer å pusle. Så er det folk, som @_camillemedina , som beviser at utstyret er mer allsidig enn du kanskje tror: Du kan fokusere på ett ben mens du hula hoop, inkludere knebøy (ja, mens du hopper) som en ekstra utfordring, eller bruke det som et provisorisk hoppetau, i tillegg til å gjøre det tradisjonelle hoftesvivelbevegelsen. Med andre ord: Hulahopringen gir motstandsbandene løp for pengene.

Hvis du er klar til å lage din egen #hulahoop TikTok, anbefaler Pambrum å starte med 10 minutter lange økter to eller tre dager i uken. Han foreslår også å bruke en lettere bøyle i begynnelsen, som kan hjelpe kroppen til å tilpasse seg utstyret og unngå blåmerker noen TikTokers-erfaringer. Derfra sier han at du kan jobbe deg opp til tyngre bøyler og lengre treningsøkter, som 30-minutters økter tre dager i uken.

elmers lim for hudormer

TikTok har gjort en sterk sak for nostalgiske treningsøkter: Rulleskøyting hadde sitt virale fitnessøyeblikk, og hoppetau er allerede etablert som et legitimt cardioverktøy (og #jumprope har for tiden over 933 millioner visninger på appen)... så hvis du Leter du etter en morsom øvelse å legge til rutinen din, kan det være lurt å vurdere å hoppe på hula hoop-trenden.