Min ærlige anmeldelse av fremtiden, en personlig trenerbasert treningsapp

I Bustle's Trial Run deler en redaktør hennes ufiltrerte mening mens hun svetter gjennom de travleste treningsøktene, besøker treningsstudioer du må vite og setter de siste treningsverktøyene på prøve. Her kan du se Future-appen, en personlig trenerbasert digital treningsplattform.

Guidede treningsøkter kan bare presse meg så langt. Enten jeg streamer et 30-minutters HIIT-løp eller Yoga With Adriene flow, er det ingenting som slår en-til-en-motivasjonen som kommer fra en personlig trener. Ærlig talt, hvis jeg blir bedt om å spurte i en stigning på 10 % eller gjøre et minutt med hoppknebøy, er denne jentaikkekommer til å lytte. Og det er nettopp derfor jeg har vokst til å elske Fremtidig app , som i utgangspunktet er en personlig trener som bor på telefonen din og prøver å hindre deg i å jukse i treningsøktene.

Å ha en personlig trener via en treningsapp er ikke akkurat nytt. Men med Future får du faktisk ubegrenset tilgang til en treningsproff som tilpasser treningsøktene basert på målene dine – og regelmessig sjekker inn med deg for å være sikker på at du faktisk gjør dem. Det er som din beste venn som sender deg memes hver dag, bare det er en trener og de sender deg... et dytt til å svette.

En tiltalende fordel med Future er at treningsøktene omfatter alle forskjellige treningsmodaliteter, slik at du kan vende deg til den for alt fra intervalltrening til yogastrekninger, løping - alt mulig. Siden den er helt personlig, lar den deg også blande inn andre treningsøkter; for eksempel en Barry's eller en bokseøkt med en venn. Treneren din vil bare legge inn disse dataene i programmet ditt og justere treningsøktene de gir deg deretter.

Hvis du alltid har vært fascinert av å ha en personlig trener eller bare vil ha mer oppmerksomhet/veiledning/ansvar i treningsrutinen din, vil du fortsette å lese for min ærlige anmeldelse av Future-appen.

hvor gammel er jesse fra fullt hus

Det grunnleggende

Et fremtidig medlemskap koster 0 i måneden. Selv om det kan virke høyt sammenlignet med gjennomsnittet på - per måned som mange andre treningsapper tar betalt, må du tenke på det på denne måten: Du får mye mer enn treningsøkter du kan streame. Future gir deg en personlig trener, uke for uke treningsplaner, guidede treningsøkter, en utlånt Apple Watch (hvis du ikke allerede har en) og ernæringsråd (hvis du vil ha det). Klokken lar treneren din overvåke dine fysiske aktiviteter og spore fremgang.

Future.co

Etter at du har registrert deg, blir du sammenkoblet med tre trenere som passer best til treningsnivået og målene dine, og du velger treneren din fra. Du vil deretter komme i kontakt med dem over FaceTime for å chatte gjennom treningstypene du liker og hva du ønsker å få ut av treningsrutinen din, og de vil begynne å lage dine tilpassede økter derfra. Flertallet av trenere på appen har trent enten profesjonelle, kollegiale eller olympiske idrettsutøvere og har en grad i treningsvitenskap.

Derfra begynner forholdet ditt til treneren din. Hver uke - vanligvis på søndag eller mandag - får du treningsuken din, som er laget spesielt for deg. Og når jeg sier forhold, mener jeg det virkelig: Du vil motta meldinger fra treneren din gjennom appen hver eneste dag. Min sendte meg en tekstmelding hver morgen om hva slags trening hun planla for meg den dagen, eller for å spørre om håndleddssmerter, for eksempel. Med det sistnevnte scenariet byttet treneren min inn kjernearbeid og utstyrsfri cardio, slik at jeg ikke trengte å belaste håndleddet ved å løfte vekter. På et tidspunkt ga jeg henne beskjed om at jeg skulle være ute av byen i noen dager og prøve hotellets treningsstudio, så hun kunne gi meg treningsøkter jeg kunne gjøre med verktøyene jeg hadde tilgang til.

Den vanlige kommunikasjonen du får gjennom Future har en grunn bak seg. Appens medgründer og CTO Justin Santamaria var en ledende ingeniør hos Apple som laget tekstboblene du har på din iPhone. Tanken er at ved å ha treningsregimet ditt administrert gjennom en tekstbasert plattform, vil du være mer sannsynlig å holde deg til treningsøktene dine - og ifølge appen dobler den gjennomsnittlige brukeren sine ukentlige treningsøkter på grunn av dette. Utenom det kom administrerende direktør Rishi Mandal fra en personlig concierge-app, så han bringer i hovedsak den hvite hanske-lignende tjenesten til treningsrutinen din.

Treningen

Når du er klar til å svette, trykker du på start på dagens treningsøkt på appen (selv om du kan forhåndsvise den først i tilfelle du vil vite hva du skal eller gjøre alt utstyret ditt klart). Du vil først høre en melding fra treneren din som forbereder deg på øvelsene fremover, samt eventuelle tips de har.

Alt på appen er ekstremt tydelig: Du får vist en videodemonstrasjon av øvelsen under hver bevegelse, og et lydopptak forklarer riktig form. Hvis du noen gang er usikker på om du gjør noe riktig, kan du sende en video gjennom appen til treneren din, og vanligvis vil de svare ganske raskt med eventuelle justeringer. En tidtaker nederst på skjermen holder styr på intervallene dine, og den går videre til neste trekk etter for eksempel 30 sekunder. Eller, hvis du blir bedt om å gjøre et visst antall repetisjoner, kan du trykke på neste-knappen når du er ferdig (du kan gjøre dette på appen eller på Apple Watch, sistnevnte gjør ting enklere). Hvis du har på deg klokken, vil du også se din puls gjennom hele treningen.

Future.co

Treningsøkter kan enten holde seg til én modalitet – som all vekttrening eller all tøying – eller være en samling av yogabevegelser, styrkebevegelser og kondisjonstrening, for eksempel. De vil også variere i lengde, så du finner 13-minutters økter samt 45 minutter eller mer. Alt er opp til hva treneren din bestemmer fungerer for kroppen din på den aktuelle dagen.

Gjennomgangen

Som de fleste har jeg en tendens til å holde meg til en eller to typer treningsøkter når jeg svetter. Da jeg begynte å bruke Future var det et par måneder før bryllupet mitt, så jeg ville (selvfølgelig) se ut som peak-versjonen av meg selv. For oppgaven min trener - Lauren Powell , en styrke- og kondisjonsspesialist som har en mastergrad i kinesiologi - fikk meg til å trene tonnevis med vekttrening. I stedet for den intervallbaserte løpingen jeg var vant til, ble treningsøktene mine overveiende styrkebaserte. Som i: Masse knebøy, utfall, rows og markløft, alt mens du holder manualer.

Som en som har konstant vondt i underkroppen (takket være min vanlige tredemøllevane), var det deilig å ha en pause fra løpingen. Jeg lærte raskt at vekttrening lett teller som kondisjonstrening også - du trenger ikke stole på et tradisjonelt kondisjonsutstyr for å få en hjertepumpende treningsdose. Fordi... å gå fra vektede utfall til kettlebell-svinger til plankekraner vil få deg til å pese.

En-til-en-forholdet med Powell var spesielt nyttig: Jeg ville gi henne beskjed hvis kroppen min ikke ville være i stand til å takle den aktuelle dagens treningsøkt, så hun byttet i en strekkøkt i stedet. Jeg sendte henne også jevnlig videoer av meg selv som gjorde ting som markløft og reverser for å sjekke formen min, og hun reagerte alltid mens jeg var midt i treningsøkten.

hvor mye å tipse nail tech

Fremtiden lærte meg også at vekttrening er en av de mest effektive måtene å se resultater på. Jeg så #gains, som de sier. I løpet av ukene begynte jeg å øke vektene jeg brukte, noe som ble oversatt til mer skulpturerte arm- og ben- og kjernemuskler. En dag så jeg meg i speilet og la merke til at jeg bøyde hamstringen. Jeg visste ikke engang at det var mulig.

Jeg har brukt Future (sammen med Peloton og en egen yogaplattform) i omtrent fem måneder nå, og jeg må gi appen mye ære. Lauren presset meg til å bli sterkere enn jeg noen gang har vært - jeg bruker 20-kilos manualer nå (!!!). Jeg har også vokst til å elske vekttrening, spesielt på dager når det å løpe høres ut som total tortur.

Hvis du er noen som mangler i treningsmotivasjonsavdelingen, vil Futures trenere hjelpe deg med å holde deg på linje – bedre enn noen annen treningsapp jeg har jobbet med (og jeg har jobbet mye med).