Velvære

Det 'rare' velværeritualet Shay Mitchell gjør hver morgen

I Chill Chat setter Bustle seg ned med stjerner for å prate om alt som har med velvære å gjøre, fra favoritttreningen deres til tipsene deres for å få en god natts søvn. Her avslører Shay Mitchell sin go-to spa-behandling, hvordan hun lager jul i en kopp, og det overraskende velværehakket hun sverger til.

Shay Mitchells treningsrutine ble ikke-eksisterende under pandemien. Jeg trente nesten ikke; Jeg skjøt ikke noe, så jeg følte meg ikke inspirert til å reise meg fra sofaen, forteller hun til Bustle. Det hjalp heller ikke å være nybakt mamma med en deilig baby å leke med!

Mitchell, som fødte sitt første barn , Atlas, i oktober 2019, sier at å implementere små endringer om gangen gjør at treningen føles mindre skremmende, spesielt etter et turbulent år som 2020. Så lenge du beveger kroppen din, er det en treningsøkt, sier Mitchell. Det trenger ikke å innebære å løfte vekter eller etter en bestemt treningsplan.

Når det gjelder å praktisere egenomsorg i disse dager, sverger hun til ansiktsdampende behandlinger med essensielle oljer og hyppige turer til bondens marked for å bringe en følelse av ro og glede midt i en travel timeplan. Jeg gjør mitt beste for å holde hodet rett og være takknemlig for hvor jeg er og det jeg har, sier denGanske små løgnere alun.Jeg har også brukt mye tid på å utdanne meg selv om de sosiale problemene vi står overfor i dag, og har forsøkt å engasjere meg der jeg kan... følelsen av at jeg bidrar og lærer hjelper definitivt til å opprettholde roen.

Nedenfor deler Mitchell hvordan hun får en energiboost hver morgen, velværetrenden hun er ivrig etter å prøve, og hvorfor mikrogrønt alltid dukker opp i salatene hennes.

Matcha eller kaffe?

Jeg hadde kaffe i morges; Jeg har sikkert kaffe fire dager i uken.

Hva er din favorittmåte å få kaffen din på?

jeg er en Kaffebønne [og teblad] pike. Jeg elsker knust is. UnderGanske små løgnere, Ashley [Benson] og jeg møttes på Coffee Bean og dukket deretter opp for å sette med iskaffen vår. Men en venn kom bort og viste meg hvordan jeg skulle bruke min fransk presse , så jeg føler meg som en ganske barista i disse dager.

Hva står på treningsspillelisten din?

Min ville sannsynligvis bare vært fortsettelse av Beyoncé hele dagen, men jeg følger vanligvis vennenes spillelister siden de oppdaterer dem regelmessig. De har mye bedre musikksmak enn meg.

Har du noen rare velværeritualer?

Jeg avslutter dusjene mine med fem til ti sekunder iskaldt vann, som ikke bare vekker meg, [men] det gjør noe bra for huden min – jeg skulle ønske jeg kunne fortelle deg om alt det fantastiske helsefordeler .

Te eller kombucha?

Jeg elsker te - God jordsøt og krydret te er min favoritt. Alle jeg gir den til spør: Tilsatte du sukker? fordi den har naturlige søte smaker som kanel og appelsin. Det lukter jul i en kopp.

Hva er en sunn vane du vil begynne å gjøre?

Jeg må lære meg å lage noe annet enn en salat. Jeg vil ikke at Atlas bare skal kjenne Postmates eller UberEats. Jeg vil at hun på kjøkkenet skal hjelpe meg og vite hva som skjer i maten vår.

Har du noe å gå til salatpålegg?

Kimchi og surkål. Jeg legger til mikrogrønt også, fordi det får meg til å føle meg som en kokk, og det får hver rett til å se så fancy ut.

Hva med smoothies? Hva er noe du alltid vil inkludere?

Litt lønnesirup for å søte den. Det er kanadieren i meg som hopper ut.

Er det en velværetrend du alltid har ønsket å prøve?

Jeg har sett folk hoppe i iskaldt vann etter en badstue. Det virker som en ekstra versjon av det jeg gjør med morgendusjene mine.

Når vi snakker om badstuer, hva er den ene spabehandlingen du alltid vil velge?

Jeg elsker absolutt og kan ikke leve uten en lymfedrenasjemassasje. Jeg pleide også å elske å gå til koreanske spa fordi de har de varme-kalde badene. Uff, jeg savner det så mye.

Hva er det beste treningsrådet du noen gang har fått?

Hvis du setter mål som er for høye, er de vanskeligere å opprettholde. Det er bedre å kjenne begrensningene dine og implementere ting du kan holde deg til i det lange løp. Og hvis du trenger å hoppe over en dag, flott. Bare slå det hardere neste gang du føler deg bra.