5 overraskende ting som skjer med huden din når du sover

I løpet av dagen jobber skjønnhetsproduktene dine - for det meste - for å beskytte huden din mot ytre elementer som solens stråler og miljøet. Men hva som skjer med huden din når du sover er en annen historie som krever en litt tweaked diett.

Ifølge styresertifisert hudlege Dr. Heidi Waldorf, M.D. , krever natten hudfornyelse , som inkluderer en rekke ladeegenskaper. Vi er ikke utsatt for solen, og [når du sover er] også en tid da folk vanligvis ikke løper rundt og svetter, de har ikke på seg sminke, så alle disse tingene lar oss bruke [aktuelle] som hjelpe til med fornyelse, sier hun til Bustle. I dette tilfellet innebærer fornyelse å reparere skadet vev og regulere fuktighet gjennom de riktige kremene.

Fordi mye skjer med huden din når du sover, er det viktig å være oppmerksom på hvilke produkter du skal bruke. Først og fremst sier hudleger at det er nøkkelen til å støtte hudbarrieren og å fukte siden hudens fuktighetsnivåer kan reduseres over natten . Søvn er også den beste tiden for å sladre på kollagenstimulerende ingredienser som retinoider og antioksidant serum kan trives i et miljø uten frie radikaler som sollys og rusk.

Kvaliteten på ZZZs generelt kan også påvirke huden din. Dårlig søvn kan ta en toll på huden din , sier styresertifisert hudlege Dr. Hadley King, M.D ., som kan føre til økte stresshormoner , forverring av inflammatoriske hudsykdommer som rosacea , kviser , og eksem — Desto større grunn til å få de anbefalte 6 til 8 timers hvile.

For en fullstendig oversikt over hva som skjer med huden din når du sover – inkludert hvordan du får mest mulig fordel av skjønnhetssøvn – her er hva du bør vite.

1. Huden din mister fuktighet

Når du slumrer, du kan oppleve transepidermalt vanntap , sier Dr. Daniel Sugai, M.D. , en Seattle-basert hudlege, som i utgangspunktet betyr at huden din mister fuktighet. Dette er mer drastisk om vinteren i et avfuktet miljø. Tipset hans? Det er viktig å forsegle fuktighet inn i huden din, så pass på å bruke en fuktighetskrem. Sugai anbefaler en okklusiv som vaselin eller Aquaphor , men King sier at du kan bruke hvilken som helst fuktighetskrem som inneholder fuktighetsbevarende midler å hydrere og mykgjøringsmidler for å støtte hudbarrieren.

First Aid Beauty Ultra Repair Firming Collagen Cream med peptider og Niacinamid Sephora Se på Sephora Instant Reset Overnight Recovery Gel-Cream Fenty Skin Se på Fenty Vaselin hudbeskyttende Amazon ,98Se på Amazon

2. Putetrekket ditt kan forårsake linjer

Hvis du er en sidesover, hør etter. En stor ulempe [som skjer] mens du sover er at ansiktet ditt ofte presses inn i en pute, sier Waldorf. Vi får ting som kalles søvnlinjer, og den søvnlinjer er fra trykk . Du kan sove på ryggen for å unngå dette, men noen mennesker har problemer med å holde en stilling hele natten. For din beste hudbeskyttelse, anbefaler Waldorf bruk silke eller silkelignende putevar da de reduserer friksjonen mellom ansiktet ditt og dekselet. Hun foreslår også å bruke puter laget for å beskytte huden mot rynker , inkludert de med fall eller hull på siden, som ikke tillater at huden din blir klemt.

Sykepleier Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow Dermstore Se på Dermstore Morning Glamour 2-Pack Signature Box Putetrekk Amazon $ 24,99 $ 19,99Se på Amazon Putetrekk - Rosa - Standard Blissy $ 89,95 $ 79,95Se On Blissy

3. Kollagenproduksjonen din blir påvirket

Selv om kollagenproduksjonen ikke bare skjer når du sover, er natten den beste tiden å dra nytte av prosessen, sier Waldorf. I løpet av dagen skjer det mer [i utemiljøet som eksponering for UV-stråler og forurensning] som kan skade det, sier hun. Når du sover, dra nytte av å bruke retinoider , antioksidant serum , og bakuchiol (et plantebasert alternativ til retinol) for å fremme kollagen i et miljø der huden din ikke er truet av utendørs elementer. I tillegg gjør ingredienser som retinol huden din mer følsom for solen , sier King, så de brukes best om natten.

Galore's Garden Vitamin C Serum Ayele & Co Se på Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Herbivore Se om planteetere Ærlig Pure Retinol® Serum Ærlig ,99Se On Honest

4. Hormonnivåene dine svinger

King sier at det å få nok søvn er avgjørende for helbredelse og reparasjon av skadet vev. Under søvn produserer kroppen færre stresshormoner og flere veksthormoner og kroppsreparerende hormoner, som tillater skadede celler som skal repareres , hun sier. Hvis du ikke får nok søvn, kan kroppen din det øke stresshormonene dine, noe som kan føre til oppblussing av inflammatoriske hudsykdommer som akne og psoriasis, sier hun. Pluss, uten dypere faser av søvn, celleomsetning kan ikke skje , noe som resulterer i mer merkbare tegn på aldring, sier King ( studier har også vist at søvnmangel kan øke fine linjer og redusere elastisiteten).

5. Huden din kan holde på væske

Siden du er vannrett i sengen din når du sover, sier King din væskebalanse — aka den flytende hydreringen i kroppen din — rekalibrerer. Med andre ord, når du er oppreist i løpet av dagen, sirkulerer væsken bedre i hele kroppen, men når du ligger i sengen, kan den komme til ansiktet ditt. Det er én grunn hvorfor vi blir hovere i ansiktet , spesielt rundt øynene, over natten, sier hun. Hennes middel? Påfør øyekremer med koffein. Koffein trekker sammen blodårene så du får mindre væske som samler seg der, sier hun.

TULA Glow & Get It Cooling & Brightening Eye Balm TULA Se på Tula 100 % ren kaffebønne koffein øyekrem Dermstore Se på Dermstore Mario Badescu Koffein øyekrem Mario Badescu Se om Mario Badescu

Referanser:

cate blanchett oscar nominasjon

Chang, Y. (2018). Søvnforstyrrelser og atopisk dermatitt: En 2-veis gate? J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W.H., et al. (2005). Fotonedbrytning og fototoksisitet av naturlige retinoider.Internasjonalt tidsskrift for miljøforskning og folkehelse, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Interaksjoner mellom søvn, stress og metabolisme: Fra fysiologiske til patologiske tilstander. Søvnvitenskap. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Kan dårlig søvn påvirke hudens integritet? Med Hypotheses, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Forholdet mellom rosacea og søvn. J Dermatol. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) En studie av hudegenskaper i henhold til fuktighet under søvn. Skin Res Technol. doi: 10.1111/srt.12673. Epub 2019 8. januar. PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Forbedring av ansiktshudens egenskaper ved bruk av putevar som inneholder kobberoksid: en dobbeltblind, placebokontrollert, parallell, randomisert studie. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., et al. (2006). Retinoider i behandling av hudaldring: en oversikt over klinisk effekt og sikkerhet.Kliniske intervensjoner i aldring, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Rollene til vitamin C i hudhelsen.Næringsstoffer, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: en retinollignende funksjonell forbindelse avslørt ved profilering av genuttrykk og klinisk bevist å ha anti-aldringseffekter. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Chen, Y., & Lyga, J. (2014). Hjerne-hud-forbindelse: stress, betennelse og aldring av huden.Mål for inflammasjon og allergi, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P, et al. Effekter av søvnkvalitet på hudaldring og funksjon, Dermatologisk avdeling, lunge- og søvnmedisinsk avdeling, universitetssykehus Case Medical Center og Case Western Reserve University, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Study%202013%20IID%20Poster%20%202013%20final.pdf

Shepherd A. (2011). Måle og administrere væskebalanse, sykepleietider, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ahmadraji, F., & Shatalebi, M. A. (2015). Evaluering av den kliniske effekten og sikkerheten til en øyeteller som inneholder koffein og vitamin K i emulgert Emu-oljebase.Avansert biomedisinsk forskning, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Søvnmangel: Innvirkning på kognitiv ytelse.Nevropsykiatrisk sykdom og behandling,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Søvn og immunfunksjon.Pflugers Archiv: Europeisk tidsskrift for fysiologi, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M.H., et al. (2019). Påvirkning av silkeklærbehandling hos pasienter med atopisk dermatitt.Dermatologi rapporter, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Påvirkningen av søvnen på dannelsen av ansiktsrynker. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Povoa, G og Diniz L (2011). Veksthormonsystemet: Interaksjoner med hud. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Effektiviteten til fuktighetsbevarende midler som hudfuktighetskremer i nærvær av olje. Skin Res Technol. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Schrom, K. (2019). Alvorlighet av akne og søvnkvalitet hos voksne. Klokker og søvn. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

bok sitater om livet

Tulina, N.M., et al. (2014). Dag-natt-sykluser og den søvnfremmende faktoren Søvnløs påvirker stamcelleaktiviteten i Drosophila testis.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Eksperter:

Dr. Daniel Sugai, M.D., Seattle-basert hudlege

Dr. Heidi Waldorf, M.D., styresertifisert hudlege

Dr. Hadley King, M.D., styresertifisert hudlege