Den smarte madrassen bak min forbedrede søvn

Jeg elsker å sove - det øyeblikket jeg kommer til sjøstjerner under dynen er min favoritttid på dagen. Men slumrene mine har manglet det siste året takket være stadig akkumulering pandemisk stress , som har påvirket humøret mitt, energinivået og den generelle helsen. Så da jeg hørte om Åtte søvn' s Under Pro smart madrass – som bruker temperaturregulering og kunstig intelligens for å optimalisere ZZZ-ene dine – jeg tok sjansen på å prøve den for bedre hvile.

Åtte søvn mener at kondisjon er like viktig når du sover som når du er våken - så produktene deres forsøker å forbedre folks søvnkondisjonsspill. Og de tar ikke feil: Forskning viser at å få en god slumring (som for voksne er minst syv timer per natt , ifølge Centers for Disease Control and Prevention) er avgjørende for muskelreparasjon , en nøkkelkomponent for å bygge styrke. Det kommer i tillegg til søvnens evne til øke immunforsvaret ditt , redusere stress , og hjelpe deg med å tenke klart , som alle hjelper deg med å gi deg en solid treningsøkt.

Med Pod Pro spesifikt bruker madrassen en smart topper foret med AI-drevne sensorer og et termoregulerende gittersystem som sporer søvnen din, modulerer temperaturen og gir personlige søvnanbefalinger for å hjelpe deg med å få mer kvalitetshvile enn du ville gjort på en vanlig madrass.

Jeg vil aldri gå fra meg muligheten til å få mer og bedre søvn, så jeg satte den magisk-klingende sengetidsforsterkeren på prøve. Les videre for hvordan det var å sove på en smart madrass og hvordan det faktisk påvirket søvnen min.

Hvordan Pod Pro fungerer

Pod Pro Eight Sleep 2895 dollarSe On Eight Sleep

The Pod Pro ( 2895 dollar for en queen-size madrass og topper) er tydeligvis ikke din gjennomsnittlige madrass. Den inkluderer tre hovedkomponenter: skummadrass, den smarte topperen og den tilhørende Hub som du kobler den til, som ligner mye på et stasjonært datamaskintårn. Topperen har en 0,01 tommer tykt lag av ulike sensorer som sporer kroppstemperatur, bevegelse, hjerteslag og pustemønster. Den inkluderer også det den kaller en Aktivt rutenett , et system med små rør som Hub pumper vann gjennom for å kjøle eller varme deg.

Når du pakker ut den vakuumforseglede madrassen, glider på topperen og kobler den til Hub, kobler du sengen til WiFi-en din og gratis SleepOS-appen . Når du er koblet til appen, er det klare instruksjoner for hvordan du legger til vann til Hub slik at den kan fylle Active Grid (også å pumpe den med vannet som vil bidra til å moderere temperaturen over natten).

Åtte søvn

Før den første slumren fyller du ut spørsmål i appen om dine søvnpreferanser, vaner og naturlig kroppstemperatur. Pod Pros AI-teknologi tar denne informasjonen, tilbakemeldinger fra sensorene og data om miljøet ditt – som temperatur og fuktighet – for å lage deg en tilpasset søvnopplevelse, som du enten kan stille inn til Autopilot eller Manuell avhengig av hvor mye kontroll du vil ha over temperaturinnstillingene. For eksempel er madrassen min satt til Autopilot og begynner å kjøle seg ned til -2 (på en kald-til-varm-skala fra -10 til 10) en time før klokken 23.00. sengetid. Den varmes deretter sakte opp gjennom natten for å lede meg gjennom de dype, lette og REM-fasene av søvn i tide til en oppvåkning klokken 07.30. Disse temperaturinnstillingene kan gjelde for hele sengen hvis du sover alene, eller du kan lage tilpassede preferanser for hver side av madrassen hvis du deler med en partner.

Og den smarte madrassteknologien er ikke begrenset til selve sengen: Appen gir deg også detaljert innsikt om søvnen din basert på sensorenes data, inkludert hvor lang tid det tok deg å gå av, hvor mye tid du brukte i hver fase av søvnen, pulsen din og hvor ofte du slengte og snudde. Den bruker disse beregningene til å beregne en daglig Søvn Fitness-poengsum (fra null til 100%) som gjenspeiler hvor sunn hvilen din var. Enda bedre? Appen gir deg tips for å forbedre slumringen din, som å minne deg på å holde deg til vanlige leggetider eller foreslå en høyere eller lavere temperatur for å lette dypere søvn.

Hvordan er det

For sammenhengen er jeg en varm sovende. Mellom min naturlige kroppstemperatur, kjæresten og vår veldig store, veldig pølse, svetter jeg når jeg slumrer , noe som har vist seg å være en vedvarende barriere for jevne åtte timer med lukkede øyne. Gitt min tilbøyelighet til nattesvette, var jeg skeptisk til at en madrass kunne kurere problemet fullstendig. Men gutten tok feil: Etter to uker med å sove på Pod Pro, har jeg ennå ikke våknet med gjennomvåt sengetøy.

Temperaturendringene er subtile, forresten. Vanligvis ville det være ubehagelig varmt å krølle seg sammen under en dyne midt i den fuktige Chicago-sommeren. Med Pod Pro kan jeg holde meg under dekslene ved en behagelig nøytral temperatur hele natten, uten noen gang å føle at jeg sover på toppen av en ispose. Og det er koselig også - lagene med sensorer og Active Grid er så tynne og fleksible at du stort sett bare føler skummadrassen, som er myk og støttende.

Pod Pro har også gjort prosessen med å våkne mye enklere (dette er noe jeg som natteravn , har en tendens til å slite med ) . Borte er dagene med min skurrende iPhone-alarm: I stedet varmes madrassen sakte opp til +1 omtrent en time før den angitte oppvåkningstiden for å veilede meg ut av dypere søvn, og vibrerer deretter forsiktig for å vekke meg fullt ut (en funksjon du kan snu av hvis du heller vil sove i). Sluttresultatet? En oppvåkning som føles mye mer naturlig og energigivende enn før.

Åtte søvn

Appen er også flott i seg selv. Den gir nøyaktige beregninger og nyttige anbefalinger for å gjøre hver natt bedre enn den forrige. Jeg elsker spesielt å vite hvor lang tid det tar å sovne, noe som har vært en nyttig måler for angstnivåene mine – med disse dataene kan jeg håndtere stresset mitt mer effektivt i løpet av dagen for å få mer avslappende søvn om natten. Som en ekstra bonus har appen også et bibliotek med guidede meditasjoner, pusteøvelser , beroligende lydlandskap og trenings- og tøyningsrutiner , alt designet for å hjelpe deg med å slappe av, sovne og våkne bedre. Med andre ord: alt du trenger av søvntrening.

Dommen

Jeg kan ikke rope dette fra hustakene høyt nok: Jeg elsker denne madrassen. Hvis bedre søvn er det du søker og du har midler til å kjøpe en, er Pod Pro verdt sprøytenarkoman. Den temperaturregulerende topperen og vibrasjonsalarmen gjorde slumrene mine betydelig mer komfortable, avslappende og energigivende fra start til slutt – og det kommer fra noen som allerede likte å sove mye. De personlig tilpassede beregningene og anbefalingene bidrar også til å bygge og forsterke sunne vaner slik at nettene dine blir så gjenopprettende som mulig. Nå som jeg har opplevd den ultimate smarte madrassen på markedet, kommer jeg aldri til å sove på toppen av noe annet.

Studier referert:

Alotaibi, A. (2020). Forholdet mellom søvnkvalitet, stress og akademiske prestasjoner blant medisinstudenter. Journal of Family and Community Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Søvnvarighet forutsier kardiovaskulære utfall: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av prospektive studier. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

hvis hansken ikke passer, må du frifinne

Dattilo, M. (2011). Søvn og muskelgjenoppretting: endokrinologisk og molekylært grunnlag for en ny og lovende hypotese. Med hypoteser. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Kognitive fordeler med søvn og deres tap på grunn av søvnmangel. Neurology, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Assosiasjon av søvntid med diabetes mellitus og nedsatt glukosetoleranse. Archives of Internal Medicine, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). Delvis nattesøvnmangel reduserer naturlige mordere og cellulære immunresponser hos mennesker. FASEB Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/