Denne skjermtidssporingsappen hjalp meg med å slutte med min nattlige TikTok-vane

Hvis det tar 10 000 timer med trening for å bli en ekspert, er min ekspertise i å se TikToks til klokken 04.00 og våkne opp med bakrus i blått lys. Ja, jeg har satt grenser for skjermtid ; ja, jeg ignorerer dem.

hvordan du rengjør fotsengen i birkenstock

Nå som jeg tusler med ideen om å forlate huset igjen, bestemte jeg meg for å utfordre meg selv til å sette litt mellomrom mellom meg og telefonen jeg brukte pandemien på å skje. jeg lastet ned Opal , en politimann på skjermen som ikke lar deg ignorere advarslene. Appen er nummer 1 i den digitale velværedelen av App Store; interessen min ble vekket etter å ha lest en anmeldelse der en bruker hevdet å ha fullført en bok for første gang på flere år takket være appen.

Selv om appen koster 60 dollar i året, hevder Opal at de sparer folk i gjennomsnitt to timer om dagen at de ellers ville brukt doomscrolling . Som en som spotter en prislapp på ,99 på en app, satte jeg inn to påminnelser for å gi meg beskjed når ukeprøveperioden min var over, slik at jeg kunne avbryte før jeg ble belastet. Men på slutten av uken ville jeg ikke avslutte abonnementet mitt. For en gangs skyld følte jeg meg beskyttet mot distraksjonene som holder meg våken om natten.

Hvordan Opal fungerer

Når du laster ned Opal, blir du bedt om å sette en intensjon, som, få bedre søvn eller slutte å utsette. Deretter angir du innstillingene dine til å blokkere alt internett, eller bare sosiale medier, videoer, spill eller NSFW-ting. Du kan også lage en tidsplan, og Opal vil kutte ledningen for deg på forhåndsbestemte tider (liker leggetid). Når den er aktivert, er den eneste måten å gå tilbake til Scroll Town på å gå inn i Opal-appen, trykke på timeout-knappen og angi en intensjon for pausen (dvs. jeg bruker Twitter i 10 minutter for å sjekke nyhetene). Det gir deg søte animerte merker for ikke å ta en pause, noe som er merkelig motiverende.

Jeg brukte Opal i en uke med den hensikt å legge meg tidligere. Før jeg tok på meg pyjamasen hver kveld, slo jeg på Opal i åtte timer, og sa farvel til alle sosiale medier og underholdning til morgenen. Selv om jeg visste at jeg kunne gå inn i appen og slå av grensene når som helst, gjorde jeg det aldri. Jeg kom for å glede meg til de animerte merkene jeg ville få for å la den gjøre jobben sin når jeg våknet uthvilt.

hvordan å leke med bryster

Har jeg faktisk sovet mer? I følge min Fitbit sovnet jeg de fleste netter en til to timer tidligere enn vanlig. Appen har ingen kontroll over apper som iMessage eller Bilder, så jeg lærte ganske raskt hvordan jeg kunne underholde meg selv i mørket ved å sende tekstmeldinger til venner eller bla gjennom gamle bilder, men denne typen distraksjon går bare så langt. I motsetning til da jeg hadde tilgang til TikTok og Instagram, var det mye mindre sannsynlig at jeg mistet oversikten over timer når jeg blar gjennom bilder av hunden min eller sender tekstmeldinger med en natteravn. I løpet av fire dager ble Opal en avgjørende del av natterutinen min.

Fordi jeg syntes det var så nyttig om natten, begynte jeg å bruke det i arbeidstiden rundt dag fem av eksperimentet. Jeg har en forferdelig vane med å sette meg ned for å skrive, og så se på telefonen min etter hver setning. I stedet for å belønne meg selv med en 45-minutters Insta-tur i bytte mot noen ord, prøvde jeg å slå på Opal så snart jeg satte meg ved datamaskinen min. Jeg ville fortsatt tankeløst plukket opp telefonen min og trykke på Instagram, men blir møtt av en popup som leser, Instagram er offline. Trykk her for å angi en intensjon om å bruke den, fikk meg til å legge fra meg telefonen – ingen lyst til å snoke på Insta har noen gang følt seg viktig nok til å slå av appen. Selv om jeg hadde satt Opal til å blokkere sosiale medier i 45 minutter, ville jeg ende opp med å få over en time med uavbrutt arbeid gjort fordi etter et dusin resultatløse forsøk på å sjekke telefonen min, lærte jeg å slutte å ta den opp.

Er Opal trygt?

Opal

Opal krever at du gir den tilgang til telefonen din og overlater makten til en enhet som er sterkere enn deg til å motstå lokket til en tre timers TikTok-rulling . Den låser telefonen ved hjelp av en virtuelt privat nettverk (VPN) , som fungerer som en mellommann mellom internett og enheten din. VPN lar appen ta kontroll over de tidsslukende appene dine – alt fra LinkedIn til Netflix – og slå dem frakoblet, slik at du ikke får tilgang til dem når du prøver å jobbe, sove eller for eksempel være tilstede. Det er nesten som å være i flymodus: Du kan åpne appen, men nytt innhold lastes ikke inn.

Da jeg så et VPN-skilt erstatte 5G i telefonens menylinje, ble jeg nervøs for at appen så meg litt for nøye. Men som det viser seg, hadde jeg ikke mye å bekymre meg for. Opal bruker Apples lokale VPN-teknologi som betyr at den kjører helt og lokalt på telefonen din og at ingen av dine private nettleserdata forlater enheten din eller når noen av serverne våre, forklarte en talsperson for appen over e-post.

Ekspert på nettsikkerhet Kristina Podnar forsikret meg om at dataene dine er like sikre som Apples pålitelige VPN. Hun flagget også at Opal's personvernerklæring sier at appen ikke holder styr på noen av dine personlige data, med mindre du melder deg på. Men som noen som ikke liker å gi noen apper tilgang til data, følte jeg meg trygg på å gjøre det med Opal.

skjermeffekter ios 10

Er Opal verdt det?

Etter bare syv dager har jeg kommet til å stole på Opal for å håndtere min digitale avhengighet. Jeg gleder meg til å prøve ting som en lørdag uten Instagram, eller slakkfrie kvelder med appens hjelp. Og selv om jeg skulle ønske Opal hadde makten til å slå gruppechatten min frakoblet også, setter jeg pris på at det tvinger meg til å være bevisst med å ta telefonen min. Den ekstra søvnen er flott, men vekking er mest verdifull: Jeg må bokstavelig talt betale for en tjeneste for å stoppe meg fra å utsette. Forhåpentligvis når det årlige abonnementet mitt skal fornyes, vil jeg faktisk ikke trenge appen for å overvåke meg – det ville virkelig gjøre det verdt pengene.

Ekspert:

Kristina Podnar, ekspert på nettsikkerhet