Liv

Måter å stoppe å gjette deg selv på

Å være i tvil om enhver beslutning du tar kan være mentalt utmattende. Selv det å være redd for å ta feil valg er forståelig, og det å være ubesluttsom hele tiden kan være uklart for deg. Hvis dette høres ut som deg (løfter hånden), er det det måter å slutte å gjette deg selv på slik at du kan ta viktige avgjørelser i farta. Jeg vet av erfaring at det kan være vanskelig å ikke overanalysere alle beslutninger du tar (eller ikke tar). Men etter en stund kan energien din tømmes fordi du stresser overalt. Vi har alle opplevd dette, så hvorfor fortsetter noen av oss å gjøre det? Det ser ut til at det er en grunn bak det.

'Folk som er tilbøyelige til å gjette seg selv, er kanskje ikke veldig trygge på hva de gjør. Da jeg var rekrutterer, var det ikke uvanlig at kandidater gjettet seg selv under forskjellige deler av jobbintervjuene, sier karriereekspert for Monster. Vicki Salemi i et intervju med Bustle via e-post. Men ikke la dette avskrekke deg. Ved å stole på deg selv og bli mer selvbevisst, kan du ta gyldige beslutninger uten å måtte gjette tankene dine eller stadig be andre om deres meninger. Hvis du føler at du er den typen person som alltid sporer fordi du ikke er helt trygg på å holde deg til våpen når det gjelder å ta viktige valg, er det ni måter du kan overvinne tankene dine og slutte å gjette deg selv.

1. Se deg selv som en leder

Hvis du ikke ser deg selv som sjef, og du alltid er usikker på valgene dine, kan du aldri stole på deg selv. 'Ikke bare følg folkemengden og tilpass deg. Det er OK å være annerledes og gå en annen vei. Tenk på kvinnelige maktfigurer du beundrer, og prøv å dyrke de egenskapene du ønsker å bli bedre på, sier karriere trener Hallie Crawford i et intervju med Bustle via e-post.

2. Lag en liste

Noen ganger er det best å komme seg ut av hodet og bare skrive ned tankene. Når du ser valgene dine på papir, kan det være lettere for deg å ta en beslutning. 'Lag en liste over tre kvaliteter du vil dyrke. Snakk med en støttende venn for å brainstorme handlingstrinn for å utvikle disse egenskapene, sier Crawford.

3. Bli trygg med valgene dine

'Å snakke om deg selv betyr ikke alltid at du er innbitt. Sørg for at dine overordnede er klar over talentene og prestasjonene dine. Dette gjelder også i lønnsforhandlinger, mange kvinner er villige til å akseptere mindre når det gjelder lønn, ikke vær redd for å be om hva du vil, sier Crawford.

Men hvordan kan du bevise for deg selv og dine sjefer at du tar fantastiske avgjørelser? Hold en løpende liste over prestasjoner gjennom året i et dokument på datamaskinen din. Bruk dem i ytelsesanmeldelser, men også når du er på møter for å referere for eksempel hvordan et nytt prosjekt kan håndteres basert på hvordan du klarte ettidligerevellykket en. Det er alt i hvordan du sier det, profesjonelt, men trygt, 'fortsetter Crawford.

4. Utvikle deg fra dine feil

Den eneste måten du skal lære deg å være tryggere når du tar beslutninger, er å lære av feilene dine og la dem hjelpe deg å vokse. Jeg mener, kom igjen, Beyoncé ble ikke bygget på en dag. 'Å lære å slutte å gjette deg selv kan oppnås, men du må utvikle ferdighetene over tid. Det er akkurat som om du for eksempel tar feil når du spiller et baseballkamp, må du få hodet tilbake i spillet for å holde fokus på neste tonehøyde. Du har ikke noe valg! Det samme gjelder når du begynner å gjette dine evner under et jobbintervju eller høytrykkssituasjon på jobben, sier Salemi.

5. Vær lett på deg selv

Vær din egen cheerleader ved å huske alle prestasjonene du har gjort og de positive resultatene som har skjedd fra å ta disse valgene. 'Ikke dvel ved feilene dine. Fokuser på det gode du har oppnådd i løpet av en arbeidsdag. På slutten av hver dag lager du en liste over de tre beste tingene du har oppnådd. La dem ligge på tastaturet ditt, slik at du ser dem første ting neste morgen, sier Crawford.

6. Øv deg med små avgjørelser

Hvis du fremdeles gjetter deg selv på store, viktige beslutninger, kan det være lurt å starte med de ikke-truende valgene først. Begynn med å øve på små avgjørelser, som når vennegjengen din skal spise middag fredag kveld. Jo mer du lærer å ta avgjørelser på egen hånd og innse når du tar en dårlig, jo raskere vil du forbedre det når du går videre i slike situasjoner, sier Salemi.

7. Lær å stole på deg selv

'La andre få vite hvordan du forventer å bli behandlet og behandle andre på samme måte.' sier Crawford. 'Identifiser et område der du ikke står opp for deg selv eller du gjetter deg selv. Utvikle et skript du kan bruke, for eksempel for effektivt å si nei til noen effektivt, eller for å minne deg selv på at du bør stole på deg selv. ' Mens du kan be hver av vennene dine om råd, er det sannsynlig at du bare håper noen vil være enig med deg. Lytt til tarmen din, og svarene vil sannsynligvis komme til deg.

8. Fokuser på nåtiden

Det kommer mest sannsynlig ikke til å løse noe hvis du skal slå deg selv over tidligere feil. Slutt å gå tilbake på grunn av frykten din og ta avgjørelser ved å fokusere på nåtiden. 'Hvis du har lyst til å svare på et svar under jobbintervjuet, kan du prøve å ikke bli fanget i å tenke på hva du kunne ha sagt og holde fokus på nåtiden. Du har ikke noe annet valg enn å fortsette fremover, slik at du kan få tak i de neste spørsmålene som blir stilt, sier Salemi.

9. Bli kjent med det ukjente

Det kan være vanskelig å ta tøffe valg når du ikke vet hva resultatet av disse beslutningene blir. Men i stedet for å prøve å frykte det ukjente, er det bedre å omfavne det. I følge The Muse, tillitscoach Steve Errey sa, 'Andre gjetting er hva du gjør når du vet ikke hva som kommer til å skje . Du snurrer fortellinger om dette og det, fremkaller scenarier der ting går bra og ting går sørover, og prøver å resonnere deg gjennom all fiksjonen. '

Når du begynner å innse hvem du er som individ, kan det å gjøre valg i hverdagen din bli mye lettere fordi du har lært hva dine mål og verdier er. Bli mer kjent med deg selv, og selvtilliten vil blomstre når du tar beslutninger.